難しい話からの、筋トレ！！

2018.07.13

こんにちは！らっく整体整骨院の田中です(^-^)/

今日の出だしはむずかしめの話をしますが、突然話がガラリと変わります～(｡-ω-)もう題名に書いておりますね、ネタバレですね(^^;)(;^^)

脊椎の圧迫骨折というケガがあります。
骨折というと骨が２つに折れる姿をイメージしはる方もいると思います。圧迫骨折は「折れる」というより「へしゃげる」という方が近いです。

脊椎の圧迫骨折には
首の①頚椎圧迫骨折
胸の②胸椎圧迫骨折
腰の③腰椎圧迫骨折
①はラグビーやアメフト、浅いプールでの飛び込みなどでも発生します。
首が前に強く倒される力により起こります。
②は転落事故などの衝撃が大きい時や転倒や尻もちでもなります。
③は外部からの圧力によりなります。骨粗鬆症の方がなる事が多いです。
骨折の症状が治るまでは歩行や寝返りを打つことさえ困難なほどの痛みがでます。

脊椎の圧迫骨折は、尻もちや転倒によっても日常にありふれている事でも起きます。なので、尻もちや転倒をなるべくしないようになるために、筋トレをしましょう！！
え、なんで筋トレ？？というあなたこそ筋トレが必要かもしれませんよ！！
こけそうになったときに、踏ん張り、支え耐えられるようになりましょう！
特に脚や腹筋、背筋を鍛えることで踏ん張れるようになります！
それでは、まずは、脚上げをしましょう！心の準備は大丈夫ですか？はじめますよ？
①、椅子やベッドに座ります。
②、股関節(脚の付け根)から膝を上げます。(足をだいたい４０㎝くらい地面から浮かせます)
③、ゆっくりと足を地面に着けます。(音が出ないくらい)

④、②と③を１５回繰り返します。
これを朝と晩に、１日２回しましょう。
慣れてきたら回数を増やしましょう！
無理の無い程度で回数調節して行ってくださいね～～

※回る椅子等ではなく、安定したものかつ座ったときに足裏が地面に着くものを選びましょう

今日は脚上げだけをお伝えしました。
また筋トレメニューも紹介していきます(^^ゞそれでは！！
～～お大事に～～

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「どんな痛みも諦めずに改善します！」
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《電話番号》
072-259-3222
《住所》
大阪府堺市北区北長尾町3-5-3パラシオコジマ1F

JR堺市駅から歩いてすぐの商店街の中にあります！
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。

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肩甲骨ストレッチ

2018.07.09

肩甲骨ストレッチ

はい！こんにちは！らっく整体整骨院の田中です(^^ゞ
今日は肩、背中周りがしんどいと感じる方が多いと思いますので肩甲骨を動かすストレッチをお伝えします！
この前、肩甲骨を動きやすくなるように毎日ストレッチしてはった方が「首が楽になったわ」と仰っていました。そのときはとても嬉しかったです(´- `*)
肩甲骨を動かすと肩甲骨周りの筋肉が動きます。肩甲骨周りの筋肉が固まっている方は肩甲骨が動くようになると周りの背中側の筋肉が動き血流が良くなります！
さっそく始めちゃいます！準備はいいですか？

①、まずは広い空間に、腕をぐるぐる回しても当たらない場所に行きます。姿勢は、立ってでも座ってでも問題ありません。

②、なるべく背筋を伸ばします。そして両腕を上げれるだけ上に上げます。

③、背筋を伸ばしたまま、親指を内から回すようにして掌を外に向けます。そして肘をゆっくりと、曲げていきます。(肘を曲げていくとき、肩甲骨が内側にしまるように動かすのがポイントです。胸を広げるようにすると肩甲骨が動きやすいです。)

④、②と③を１０回続けます。無理のない程度に行いましょう。

⑤毎日、朝と晩に１日２回すると効果が出てきます。

※痛みが出たときはすぐ中断しましょう。

腕を挙げるときに実は、肩甲骨も動いているんですよ(?_?)
肩甲骨周りの筋肉が固くなると、肩甲骨が動きにくくなります。
そうなると、肩甲骨が動いてくれていた分をその周りの筋肉が負担することになるので周りの筋肉が疲れやすくしんどいと感じやすくなります。

なかなか日常の行動の中に新しい事を取り入れることはエネルギーがいり、普通なかなか出来ることではありません。
しかしこの、肩甲骨ストレッチを習慣付けて身体のしんどさを改善しちゃいましょう！！それでは！！

～～お大事に～～
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ニンニク点滴！

2018.07.07

こんにちは、らっく整体整骨院の田中です(^^)
今日は先月に風邪をひいていた際にニンニク注射ならぬニンニク点滴を受けた話を書いていきます！
受けた後起き上がる時とても楽でした！
風邪の時に動きにくさやダルさ等は感じてなかったのですが、違いをはっきりと感じたので「えっ」とその時に口から出ていましたf(^^;
ニンニク注射について説明を書いていきます(｀ω´)
ニンニク注射はニンニクのエキスが入っているのではなくてニンニクの成分に含まれる物が入っているのでニンニク注射と言います！
ニンニク注射には風邪の時だけでなく、たくさん効果があります！
二日酔いや肌荒れの予防、美白、冷え性、頭痛、不眠に効果があります！
ニンニク注射は５分程で終わるそうです！
ニンニク注射の具体的な費用は病院やクリニックにより配合成分に違いがあるので変わってきます！
僕はあいの泉クリニックで受けました。
あいの泉クリニックで受ける際は土日祝と木曜日の午後は閉まっているのでご注意下さい。

あいの泉クリニック

0725-20-0688←あいの泉クリニック
風邪の際は是非「ニンニク点滴」を！それでは！！
～～お大事に～～

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らっくの人気の理由！

2018.07.06

こんにちは！らっく整体整骨院の田中です(^-^)/
らっく整体整骨院が人気なのは理由がいくつかあります！ご紹介します！まずは骨格の模型、ホーネちゃんです！！
おてんばなのか、下の前歯が無いところがチャームポイントです(´ω｀*)
上はポロシャツで下は短パン！夏の爽やかスタイルです！
そして人気なものがまだあります！夏はウォーターベッドが人気です！！
ウォーターベッドは下が水なので涼しいですよ！\(^^)/
そして水の上なのでプカプカ浮きますのでそれだけでも気持ちいいです(´ω｀*)
そしてさらに、下からのジェット水流の水圧を背中側に当て血流の流れを改善する事が出来ますd=(^o^)=b
そしてやはり、らっくのスタッフも人気の理由ではないでしょうか？
らっくのスタッフを紹介していきます！
まずは高津先生です(*｀ω´)
高津先生は鍼灸の先生です。
高津先生の鍼灸を受けた後、痛みが半減どころか僕はほぼ感じなくなったので自信を持って勧めさせて頂いています！f(^_^)
大きい声では言いませんが、休憩時に高津先生がキャプテン翼をYouTubeで見てはった時の目の輝きは今でも覚えています笑

そして、井上さんはキレイな受付さんです！
美容のお仕事もされてはりますので、美容の事も聞いてみて下さい(｀ω´)
キレイな方は影の努力をしてはると聞いたことがありますので、僕の代わりに井上さんに聞いてみて下さい！！

そして、田中は柔道整復師です！
田中は未来の為に考えて行動するのが得意です！(｡-ω-)出会っているか出会っていないか分からないお嫁さんに少しでも好かれるようにカッコいい自分でありたいと思っていたり、子供に色々伝えられるよう色んな知識を知っておきたいと思っていたりしています！笑

それでは！！
らっくの人気の理由が分かった方！
是非、来院してください(´ω｀*)
らっくの人気の理由が分からなかった方！
是非、来院して御自身でお確かめください(´ω｀*)
あなたの身体もらっく楽！それでは！！
～～お大事に～～

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２０１８年７月３日(火)

2018.07.03

こんにちは！らっく整体整骨院の田中です(^-^)/
最近は通り雨が多いですねー(~⭕~;)
通り雨でブラックボードが濡れてしまい大礒先生が書き直してくれてはりました。そして写真を撮りました。Instagramに載せていますので良ければ見てください↓
https://instagram.com/luckseitai.hcc

２回目もありましたね、通り雨。
３回も４回も降りました。通り雨。
雨上がりましたよ！あれ、また降りましたね！を繰り返しながら、雨もらっくが好きなのかなと思いました(´ω｀)
そんなことを思っていましたら桂歌丸さんがお亡くなりになったとニュースが聞こえてとても驚きました。慢性閉塞性肺疾患という病気だったそうです。この病気の主な原因はタバコです。
低酸素血症が進行したら在宅酸素療法が行われたりします。室内空気より高い濃度の酸素を投与することです。
歌丸さんが鼻に付けてはった透明のモノが酸素を取り入れるモノになります。

本日は２０１８年７月３日(火)ですね！
本日をもって大礒先生がらっく整体整骨院を退職しはります(￣□￣;)!!大礒先生が居てはるだけで院が明るいように感じていました。そして細やかな気遣いを自然に出来る方でした。
大礒先生は我慢してるのを感じとりはってか、我慢していることを言うように促してくれます。たまに言ったりした時もいつも笑いながら怒ってくれました。
明るく裏表の無い、気付けば気付くほど良いところしか出てこない人だと感じています。
大礒先生から何度も手技をみていただき、そして立ち振舞いは自分なりに見て受け継いだつもりなので(((・・;)
田中も大礒先生のようなみんなを照らす明るい先生になれるよう頑張ります！
これからもらっく整体整骨院を宜しくお願いします！それでは！！

～～お大事に～～

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らっく業務外での出来事！

2018.06.29

こんにちは！らっく整体整骨院の田中です(^-^)/
今週の水曜日、お昼休みに高津先生行き付けの洋食キッチンcocoroさんに、らっくメンバー４人で行ってきました！
高津先生と田中はカツカレーオムライス、大礒先生と井上さんはおっきな有頭エビフライと和牛100%ハンバーグsetを注文しました！
カツカレーオムライスはカレーオムライスにカツをトッピングする裏メニューらしかったです(((・・;)
美味しかったです！(*^^*)
内装もキレイでした！コップや照明もこだわってはって自然なオシャレが素敵でした(^^)
Instagramにも写真を載せているので良ければ覗いてください(^-^)/
https://instagram.com/luckseitai.hcc

営業終わりに患者さんと高津先生、大礒先生と自分と４人でけーちゃんという焼肉屋さんに行ってきました！
お店は、４人がけのテーブルが３席程ありました。２０時半過ぎくらいに行きましたが満席で予約していて助かりました！行くときは是非予約して行くことをオススメします！
美味しかったです！ユッケ美味しかったですよ、ユッケ！笑
そして最後は堺市駅の横にあります、カラオケ屋さんに行きました(^ω^)
楽しい時間はあっという間でした。。
また機会があることを願います(´ω｀)
今日は営業時間外の事を少し書かせて頂きました！
また何かしら、らっくNEWSがあればまたお届けします！それでは！！
～～お大事に～～

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夏の身体へ

2018.06.26

こんにちは、らっく整体整骨院の田中です＼(^-^)／

今日も暑かったですね。
なぜなら最高気温３１度！
もうこれ以上暑くならないでくれと願うばかりです(｀ω´)が！
暑さに負けないよう体調管理を少しでもしておくと身体を強くすることが出来ます！

それでは、暑さに強くなる方法を紹介します！
①栄養を十分にすることで胃腸機能を保ちましょう！（栄養不足にならないために、でも腹６分目を目標に）
②十分な睡眠をすることで心にゆとりを持ちましょう！
③ぬるめのお湯に５～６分入って、さっとあがること
④熱中症・冷房病に気をつけて下さい！
⑤水分は適度に補給を！
⑥軽い運動に挑戦！（基礎代謝を高めて持続的な体力をつけましょう！）
⑦滋養強壮剤の活用（疲労回復と体力増強に)

身体を暑さに強くすることで夏を乗り切りましょう！

～～お大事に～～

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