テニス肘

2018.09.07

○
こんにちは！田中です！
台風に地震、そのままですがエライことだと思います。、天変地異が起こっていますね。
まだ爪痕が残っている所も多いと思います、家の内部の木がむき出しになっている処などもあります。
台風が去って1時間後くらいに、歩いているときに気付いたのは修復作業に取り掛かるタイミングの違いが場所によって差があると感じました。切り替える事も大事なのかなと思いました！平成最後の年、踏ん張ります^_^🎌

それではですね！、
今日はテニス肘について書いていきます！

テニス肘は知ってはりますか？
テニスをしていない人もテニス肘になると聞いたときは、驚きますよね！
テニスをしてはる人に多いケガなのでテニス肘と言われていると聞きました！

「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」

肘関節の症状

ものをつかんで持ち上げる動作やタオルをしぼる動作をすると・・・

肘の外側から前腕にかけて痛みが出現します。

多くの場合、安静時の痛みはありません。

テニス肘の症状
原因と病態

中年以降のテニス愛好家に生じやすいのでテニス肘と呼ばれています。

一般的には、年齢とともに肘の腱が痛んで起こります。

病態や原因については十分にはわかっていませんが

主に短橈側手根伸筋の起始部が肘外側で障害されて生じると考えられています。

この短橈側手根伸筋は手首（手関節）を伸ばす働きをしています。

テニス肘の原因と病態

①長橈側手根伸筋：手首（手関節）を伸ばす働きをします。

②短橈側手根伸筋：同様に手首を伸ばす働きをします。

③総指伸筋：指を伸ばす働きをします。

診断

簡単に行える疼痛を誘発する試験で診断します。

以下の3つの検査が一般に用いられています。

いずれの検査でも肘外側から前腕にかけての痛みが出ましたら

テニス肘と診断されます。

1. Thomsenテスト

検者は手首（手関節）を曲げるようにして

患者さんには肘を伸ばしたまま検者の力に抵抗して

手首（手関節）を伸ばしてもらう。

2. Chairテスト

患者さんに肘を伸ばしたまま手で椅子を持ち上げてもらう。

3. 中指伸展テスト

検者が中指を上から押さえるのに抵抗して

患者さんに肘を伸ばしたまま中指を伸ばしてもらう。

予防と治療

まず基本は保存療法として超音波療法を行います！

炎症を抑え、周囲の負担がかかっている筋肉に対して

マッサージなどもおこないます。

痛みがひどいと動かすのも辛いので行うことがあります。

症状が出ている場合は早期治療をおこないようにすると、痛みがある期間が短くていけます！

周りに知らない方が居られましたら是非、教えてあげて下さい。

これでらっく楽ですね！それでは！！m(_ _)m

〜〜お大事に〜〜

お身体のことで気になる事がありましたら是非らっく整体整骨院までお越しください。
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《住所》
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平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。

『ヨガ』

2018.09.05

こんにちは！らっく整体整骨院の田中ですが、大変です！台風です！汗

風が凄いです！電線も揺れてビニール袋が見えましたね、4階の窓から！
2メートル以上の木が掘り起こされ、あちらこちらのガラスが割れて、ビンとかも割れて散らばってましたね汗

クロックスとかのだと危ない感じです。

らっくは構造上なのか、被害が比較的少なかったです。玄関周りは風が通りにくい事が、今回は幸いだったようです。

らっくは午後から休診でした！危険なので！

みなさん、風が強い時は出歩かない事をオススメします！(ﾟ∀ﾟ)

田中はビビリなので、音楽で気分転換しておりました♪
良いですね、音楽。僕は邦楽が好きなので邦楽を聞いていました♪
邦楽を聴いていたら、ダメですね。楽しくなっちゃう。向かう場所は決まっていました。

邦楽で人気なのはなんなんですかね。
米津玄師とかDA PUMPとか凄い気がしてますが。

田中はラルクアンシエル好きなので！是非1回聴いてみて下さい(｀・ω・´)笑

田中はヨガをやり始めました。
ヨガ良いですよ！
まず田中は、自分の意識より身体が硬いことを嘆きました。笑
ですが驚きました。思っていた何倍もスッキリしました！！

そしてまあ、これはけっこう意外でした。
なにがそんなに意外だったのかと言いますと、前に書いた身体が硬いこと、スッキリすることと
かぶる所もあるかもしれませんが、

落ち着くこと、汗をかくこと、楽しいこと。

は意外でした。なぜ意外だったのかと言いますと、運動したら興奮してガムシャラになり気持ちがはやると言いますか、ハラハラすると言いますか、運動することはそんな感じのモノだと思っていたので、とても驚きました。そして思っていたより運動効果があるようですが、楽しいから気にならなかったです。

みなさんも是非、ヨガをやってみて下さいね！
リラックス出来て、身体が柔らかくなると思いますし、楽しいですよ。※田中の個人的な感想ですが、、

僕はYOUTUBEで、ヨガを検索してやりました。

ヨガをしはるときは自身が大の字で寝転べるくらいのスペース（そんなに要らないかもしれません）があれば大丈夫かと思います。
思ったより汗をかきますので水分補給してからしはると良いかもしれません。

それでは、今日のブログはこれで終わります。
らっく楽な毎日を！それでは！
〜〜お大事に〜〜

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足ツボ

2018.08.31

こんにちは！ 堺市北区の商店街にあります、らっく整体整骨院の高津です。

８月は台風が多いですねー(＞＜)
来週は今年最強レベルの勢力の台風が来るそうです…
事態にそなえ、避難も含めて十分な警戒が必要ですね。

雨が降ると湿度が高くなりジメジメしてきますよね(^_^;)
また天気の悪い日は、気圧が下がり体の不調もたくさん出てきます。

湿度が高くなると体は、だるさや重さ、鈍さが出てきます。
仕事でのストレスが溜まり疲れが出てくるタイミングとも重なって余計しんどいですよね(＞＜)

湿度というのは、東洋医学的に湿の邪気が体に入り込むことによって、だるさやむくみを引き起こします。
体の中にある、気の流れが停滞して血流やリンパや神経の流れが悪くなります。

湿というのは、重いもので下にたまる性質があります。
本来、正常であれば血流はでふくらはぎの筋肉の力によって心臓へと送られるものですが、停滞して流れが悪くなっている状態では心臓へと返すことができず、足元に溜まるようになります。

これがむくみの原因です。また疲労物質や老廃物も同じように足元に残ってしまうので、なかなか疲れがとれなかったりします。

足は、全体重を支えてくれているところで筋肉への負担が大きいところです。
腓腹筋と足底筋は、特に疲労が激しく多くの方々が疲れを訴えるポイントです。

フットマッサージでは、専用のクリームを使いながらこれらの筋肉をゆっくりとマッサージしていきます。

足の裏にはたくさんのツボがあります！
両足の裏を体全身に見立てており、そこのツボを刺激することで内臓も刺激され、内臓の働きが活発になります！
胃腸の働きは、食べ過ぎによるものや、仕事によるストレスなどが大きく影響します。

肝臓の働きは、お酒の飲み過ぎによるもの。
腎臓の働きは、尿に関する問題に影響するもの。
などなど、臓器の働きによるものを
また血流、リンパの流れを良くするために心臓に向かって流していきます。
お灸や鍼を用いて、ツボを刺激し改善をしていきます。
特に湿邪を取り除くツボは、三陰交、豊隆、足三里、陰陵泉、湧泉、太谿です。

指で簡単に押すことでツボを刺激することができます！
これだけでも効果は期待されますが、鍼灸治療によりさらに効果を出すことができますよ^_^

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不眠について

2018.08.29

こんにちは！らっく整体整骨院の高津です。

今回は、不眠についてのお話をさせていただきます。

不眠の原因はさまざまですが、その一つとして考えられるのが、「睡眠」と「覚醒」のバランスの乱れにあります。眠りたい時に、何らかの理由で身体を「覚醒」させる機能が、「睡眠」を誘う機能よりも上まわってしまった場合、不眠がおきるという仮説が提唱されています。

不眠の症状は主に4つのタイプに分ける事ができます。1つだけのこともあれば、複数のタイプを伴う場合も多くあります。

①入眠障害・・・なかなか寝つけない事をさします。床に入って寝つくまでに、30分～1時間以上かかるタイプ。精神的な問題、不安や緊張が強い時などに起きやすいといわれています。

②中途覚醒・・・夜中によく目が覚める事。睡眠中に何度も目が覚めたり、一度起きた後なかなか寝つけなくなるタイプ。日本の成人の方では、不眠の訴えの中で最も多く（15～27％）、中高年でより頻度が高いといわれています。

③早朝覚醒・・・朝早く目が覚める事。朝、予定時間よりも2時間以上前に目が覚めてしまい、そのあと眠れなくなってしまうタイプ。高齢者に多く見られます。

④熟眠障害・・・ぐっすり眠った気がしない。睡眠時間を十分にとっているのに、熟眠感が得られないタイプ。他のタイプの不眠症を伴っている場合も多くあります。

不眠は、「眠れない」という夜間の苦痛だけではありません。日中の眠気や、だるさ、集中困難など、心と身体にさまざまな影響を及ぼします。

人間関係や仕事、パソコンやスマートフォンの使用による様々なストレスは、交感神経を刺激し、体や脳を興奮させるので、睡眠障害の原因になります。

人には「交感神経優位型」と「副交感神経優位型」があり、同じようにストレスを受けても、交感神経が優位になりやすい人と、そうでない人がいます。「交感神経優位型」の人は、眠りにつくのが不得意であり、少しのリズムの乱れやストレスでもすぐに眠れなくなります。「副交感神経型」はそうした影響を受けにくい人ですが、現代的なライフスタイルによってストレスがかかることが続くと、交感神経優位型に変わってしまうこともあります。

ストレス社会ともいわれる現代社会において、不眠の訴えをもつ人は年々増加しています。日本人の成人の3人に１人が何らかの不眠の症状を感じていると報告されています。

不眠症の治療としては、薬を服用する事が多いです。しかし、不眠症治療薬を飲んでいる人の約7割（71％）が、現在服薬している不眠症治療薬に対して不満があると言われています。

当院では、鍼灸治療で不眠症の治療を行っております。

不眠症に効果のあるツボを使い、身体全身のバランスを整えて、血流を改善し、自律神経を整える事で不眠症を改善していきます。

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パルス鍼について

2018.08.28

こんにちは！堺市駅の商店街にある、らっく整体整骨院の田中です！(*^▽^*)
みなさん、お元気ですか？
お元気な人も、お元気じゃない人に良ければ、伝えてあげてください。

それでは、ポチポチと書いていきます。

鍼通電療法（パルス鍼）を知ってはりますか？

パルス鍼とは、鍼を経穴（ツボ）やトリガーポイント（疼痛誘発点）などに刺して鍼を通して通電する方法です。

パルス鍼といってもただ同じ電気を流していると思われがちなんですが、実は症状や、場所によって変えてるんです！

最近では美容鍼灸でもパルスを使用するようになって来て、アンチエイジングにはとても効果があると言われています。

パルス鍼は筋肉を持続的に刺激することにより、筋肉の緩ませてくれて痛み物質を減弱、消失させてくれます。

最近特に有名になって来ているのが美容でのパルス鍼です。

パルス鍼の目的は、局所の循環改善、鎮痛、消炎、筋緊張の緩和、経絡の調整です。

「筋緊張の緩和」というのは、「筋の緊張を緩める」という意味です。
顔の筋をリフトアップするという考えとは逆の作用です。

美容鍼への鍼通電は毒にも薬にもなりませんから、

美容鍼の鍼通電で顔のリフトアップの効果があるというのなら、
家庭用低周波治療器のパッドを顔に貼って通電すれば同じ効果があるはずです。

美容鍼は、ツボへの刺鍼の効果と、美容と健康の為の全身調整の鍼理論を構築して施術に臨べば、老化の防止や肌の潤いを出す等の効果が期待できます。
この理論を踏まえて美容鍼を行うからこそ、アトピー性皮膚炎や花粉症等のアレルギー疾患の施術に応用できるのです。

今日のブログは、これで終わります！それでは！
〜〜お大事に〜〜

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ぎっくり腰②

2018.08.25

こんにちは！！
らっく整体整骨院の田中です(*^▽^*)

今日はぎっくり腰について書きます。

ぎっくり腰とは！！
魔女の一撃とも呼ばれる程、突然にかつ激痛をともなうものです。

ほとんどの人は激痛に襲われ、その場で固まって動けないほど。

ぎっくり腰は、重いものを持ち上げたときに起こりやすいですが
他にも原因はあります(ﾟ∀ﾟ)

咳やくしゃみをしたとき
布団から身体を起こそうとしたとき
ゴルフや野球の素振りを軽くしたときなど、色んなケースがあります。

日常の少しの動作をしたときにでもなってしまう症状です。
適切な手当てをせず長引かせてしまうと、慢性の腰痛に進むケースが多いです。
とくに中高年の場合には、しっかり治療をしないと再発しやすい傾向もあります。
さらにぎっくり腰をきっかけに、ほかの病気が発見されることもあるのです！

ぎっくり腰が痛い理由は！！
腰を支える靭帯や筋肉に急に負担がかかり、
断裂を起こし、それが神経を刺激するためです。
ちょうど強い捻挫を起こしたのと同じ状態になるので、腰の捻挫ともいいます。
しかし、痛みの原因はそれだけでなく、腰の中央に連なる椎骨の関節とその周りの膜
、さらに椎間板などが傷つき、神経を圧迫することからも起こります。

ぎっくり腰になったときは！！
極力安静が必須になってきます。
ぎっくり腰になった時は痛みで動けないと思うので
身体を横にして、少し丸めてあげると痛みが若干
和らぎます。
そして熱感などがある場合は患部をマッサージしては
いけません。
熱感があるときは、患部が傷付いて炎症しているので消炎作用がある冷感シップや
氷などで患部を冷やして炎症しているところを安静にしてください。

痛みがひき、ある程度動けるようになると
少しは運動するようにしていきましょう！
運動不足が原因ともいえるのでしっかり動き
その間「どの程度動かしたら良いのか？」不安なども出てくると思います(ﾟ∀ﾟ)

その時は当院で治療しながら運動することを
おすすめします！！
ストレッチをお伝えして、次回にもストレッチで上手く患部を伸ばせているか、効かせるストレッチが出来ているかチェックします。もちろんその場で状態を確認しながら治療もしていきます。

腰がツラいと仰っている患者様に臀部の筋肉を緩めることで、効果が出たこともあります。一見関係ないような場所でも、痛みに繋がる場所などもあります。腰の痛みの治療には、臀部のストレッチも行っています。

身体の不調を感じましたら！
らっく整体整骨院までご連絡下さいね(ﾟ∀ﾟ)それでは！！
〜〜お大事に〜〜

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水の話

2018.08.24

こんにちは！らっく整体整骨院の田中です(*^▽^*)

今日は身体の中の大事な成分の話をします。
身体の中の約6割を占めます！

水のお話をしますね！

飲む水には、
カルシウムとマグネシウムとの含有量が多い硬水、軟水はスッキリとした口当たりで日本の水道水や国産のペットボトルウォーターのほとんどが軟水なんだとか。

らっくで提供している飲料水であるマロッは、真ん中のレベルの硬水です。カルシウムとマグネシウムはしっかりと含み、口当たりがまろやかで少し甘みを感じる飲みやすさです。

らっくの飲料水は
その中でもらっくの水は天然のナチュラルミネラルウォーターです。

ナチュラルミネラルウォーターはプレミアムウォーターとも言って、地下水を原水とし処理方法一定の基準を満たしたものだけが「ナチュラルミネラルウォーター」と記載することができます。

マロッはナチュラルミネラルウォーターなので酸素の含有量が高いそうです。

ヨーロッパでは、日本の天然水は六甲水と言われるくらいだそうです。

筋トレトレーニングやスポーツする上でのお水の大事さを見直されているようで、一流のスポーツ選手のトレーナーもその知識が高くなっているとの事でした。
添加物は筋肉を鍛える上で効果を減少するとの事ですし、ケガの原因にもなり兼ねないのだとか、、

様々なジャンルのスポーツ選手にも水に対する意識が変わってきているらしいです。

もう一つ飲み方として、

身体の機能を高める飲み方は、お水は温かいほうが良いそうです。白湯です。

内臓の働きが活発になるそうです。

ですが、こんな暑い夏は、
まず身体にこもった熱を取り除くためにも冷たい方が良いそうです。

冷たいのを飲みすぎは内臓疲れの原因にもなるので、気をつけないといけないですが、、、

朝一番と寝る前は少し温かいお水で！っと話されていました。

一気にガブガブ飲むよりは

小まめに少しずつ取る方が良いですよ！

喉の渇きの有無に関わらず、定期的に飲む時間を決めるのも良いかも知れませんね！

身体の約6割を占める物だから、常にキレイなモノを取り入れられるようにしていきましょう！

それでは！らっく楽な1日を！
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