ブログ＆お役立ち情報
「梅雨の頭痛・だるさにお悩みの方へ｜鍼と整体で体調スッキリ！」
【梅雨の不調は身体からのサイン！原因とおすすめの対策とは？】
こんにちは、らっく整体整骨院です。
毎年梅雨の時期になると、
「なんとなく体が重い…」
「頭痛が続く」
「やる気が出ない」
そんな不調を感じていませんか？
これらは気のせいではなく、梅雨特有の気象の変化による身体の反応かもしれません。
今回は、梅雨時期に起こりやすい症状とその原因、そして当院で行っている鍼治療や整体の有効性についてご紹介します。
■ 梅雨時期に起こりやすい症状とは？
- 頭痛・片頭痛
- 首・肩のコリや腰痛
- 関節の痛みや重だるさ
- めまい・耳鳴り
- 冷え・むくみ
- だるさ・倦怠感
- 気分の落ち込み・集中力の低下
- 不眠や寝つきの悪さ
これらの症状が「毎年この時期になると出てくる」という方は、梅雨の気候変化に身体が影響を受けているサインです。
■ 不調の原因は「気圧」と「湿気」
梅雨時期の体調不良の主な原因は、次の２つです。
① 気圧の変化
低気圧が続くことで、体はストレスを感じ、自律神経のバランスが乱れます。
これにより血行不良・神経の過敏・内臓の働きの低下が起こり、頭痛やめまい、だるさなどを引き起こします。
② 湿度の高さ
湿気が高くなると体内の水分代謝が悪くなり、むくみや関節の痛み、消化機能の低下に繋がります。
また、気温差や日照不足も相まって、心身の不調が出やすくなるのです。
■ 鍼治療や整体で自然治癒力を高めましょう
このような季節性の不調には、薬に頼りすぎず、身体本来の回復力を引き出すケアが大切です。
● 鍼治療
東洋医学の視点から、ツボや経絡を刺激し、
- 自律神経の調整
- 血行促進
- 筋肉の緊張緩和
などに効果があり、特に「頭痛・めまい・不眠・胃腸の不調」などにおすすめです。
● 整体
骨格の歪みを整え、筋肉の緊張を和らげることで、
- 姿勢の改善
- 血流・リンパの流れ促進
- 自律神経の安定
をサポートします。慢性的な肩こりや腰痛、だるさなどの軽減にも効果的です。
■ 梅雨の不調は我慢せず、早めのケアを！
体調がすぐれない日が続くと、仕事や家事の効率も下がってしまいますよね。
だからこそ、不調の原因に直接アプローチできる鍼や整体で早めの対策をすることが大切です。
■ ご相談は「らっく整体整骨院」へ
当院では、一人ひとりの症状や体質に合わせたオーダーメイドの施術を行っております。
「毎年この時期になるとつらい…」という方も、ぜひご相談ください。
あなたの身体に合ったケアで、梅雨の時期を快適に乗り切るお手伝いをいたします。
【らっく整体整骨院】
《電話番号》
072-259-3222
《住所》
大阪府堺市北区北長尾町3-5-3パラシオコジマ1F
JR堺市駅から歩いてすぐの商店街の中にあります！
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
らっく整体整骨院 堺市
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（2025年6月14日）
五月病について
おはようございます☀️
本日は五月病について書いていきます🙋♀️🌸
新年度が始まり、環境の変化が大きくなる春。特に4月から5月にかけては、進学、就職、異動、引っ越しなど、生活リズムが大きく変わる方が多くいらっしゃいます。そのような変化に適応しきれず、心や体に不調が現れることがあります。この時期によく耳にする「5月病」とは、まさにこのような状態を指す言葉です。
5月病とは？
5月病は正式な医学用語ではありませんが、新しい環境に適応できずに心身にさまざまな症状が現れる状態を指します。よく見られる症状には以下のようなものがあります：
- 疲れが取れない
- やる気が出ない
- 食欲がない
- 不眠
- 頭痛や肩こり
- 集中力の低下
- 不安感やイライラ
- 不眠症
これらはすべて、自律神経のバランスが崩れることで起こりやすいとされています。
自律神経の乱れがもたらす不調
自律神経は、私たちの体のさまざまな機能を24時間無意識にコントロールしてくれている大切な神経です。交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード）がバランスよく働くことで、私たちは元気に生活できます。
しかし、環境の変化やストレスが重なると、このバランスが崩れやすくなり、結果として心身に不調が現れてしまうのです。特に春から初夏にかけては寒暖差が激しく、体温調整にも負荷がかかりやすいため、自律神経の乱れが起こりやすい季節でもあります。
鍼灸治療で自律神経を整える
こうした5月病の症状に対して、効果的なアプローチのひとつが「鍼灸治療」です。東洋医学では、身体全体のバランスを整えることを重視しており、自律神経の乱れにも非常に相性が良いとされています。
鍼やお灸を用いて、ツボや経絡を刺激することで、血流を促進し、内臓の働きや神経系のバランスを整えます。特に副交感神経を優位にする効果があり、深いリラックス状態を生み出すため、緊張やストレスによって張りつめた心と体をほぐすのに最適です。
実際に、当院でも「なんとなくだるい」「最近眠れない」「気分が沈む」といったお悩みで来院される方が増えていますが、鍼灸治療を受けることで「体が軽くなった」「ぐっすり眠れた」「気持ちが前向きになった」といったお声を多くいただいています。
堺市北区で5月病にお悩みの方は「らっく整体整骨院」へ
当院「らっく整体整骨院」は、堺市北区で地域に根差した治療院として、これまで多くの患者さまのお悩みに向き合ってきました。鍼灸はもちろん、整体や骨盤矯正なども組み合わせ、お一人おひとりの状態に合わせた最適な施術をご提供しています。
特に5月病のような原因がはっきりしない不調に対しては、じっくりとお話を伺いながら心身両面のケアを行っていくことが大切です。当院ではカウンセリングを重視し、「ただ施術をするだけ」でなく、「なぜ今その症状が出ているのか」を一緒に考え、再発しない体づくりをサポートします。
また、施術だけでなく、日常生活の過ごし方やセルフケアの方法、呼吸法や簡単なストレッチなどもご提案し、自分自身で自律神経を整える力を養っていただくことを目指しています。
最後に
5月病は誰にでも起こりうる、心と体のSOSサインです。「自分が弱いから」と思い込まず、早めにケアすることがとても大切です。つらい不調を抱えながら日常を送るのは、想像以上に心身に負担をかけてしまいます。
少しでも「いつもと違うな」と感じたら、ぜひ一度「らっく整体整骨院」へご相談ください。あなたの不調の原因を一緒に探り、健康で軽やかな毎日を取り戻すお手伝いをさせていただきます。
鍼灸の力で、あなたの自律神経を整え、健やかな春を過ごしましょう。
自律神経が整うと不眠症を始め、色んな不調が改善されます‼️
是非一度ご相談を✨✨
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（2025年5月14日）
ぎっくり腰とくしゃみの意外な関係？くしゃみの仕方で腰を守る方法
くしゃみをした瞬間に腰に激痛が走った…。そんな経験、ありませんか？
実はくしゃみは“ぎっくり腰の引き金”になることも。春の花粉、季節の変わり目、風邪…くしゃみが多くなるこの時期だからこそ、腰を守るための「くしゃみの仕方」を知っておきましょう。
なぜくしゃみでぎっくり腰になるのか？
くしゃみは、一瞬で強い内圧（腹圧＋胸圧）がかかるため、腰に強いストレスがかかります。
たとえば、ペットボトルの真ん中を急に押すと「ベコッ」とへこみますよね？
腰も同じく、圧力の逃げ場がないと、筋膜や関節にダメージを与えるのです。
特に以下のような状態では要注意：
- 前かがみで中腰の姿勢
- 寝起きや冷えた状態
- 筋肉が硬いままのくしゃみ
ぎっくり腰を招きやすいくしゃみの特徴
| NG動作 | 起こるリスク |
|---|---|
| 前かがみでくしゃみ | 腰に過度な負担が集中 |
| 体をひねった状態でくしゃみ | 筋膜や関節を傷めやすい |
| 座ったままくしゃみ | 衝撃が逃げにくい |
腰を守る！正しいくしゃみの仕方
くしゃみが出そうな時は、次の3ステップを意識しましょう。
- 背筋をまっすぐに（立っている状態がベスト）
- 膝を軽く曲げて、脚で衝撃を吸収
- お腹に手を添えて、腹圧をサポート
※座っているときは、背もたれによりかかり、背中を丸めないように注意！
もしぎっくり腰になってしまったら
自己流のストレッチやマッサージはNG！
痛みが出た直後は、まずは以下の対応を。
- 冷却：冷湿布や保冷剤を20分ほどあてる
- 安静：無理な動きは避けて、楽な姿勢をとる
- 専門家へ：早めに施術を受けることで回復もスムーズ
当院では、姿勢分析×筋膜リリース×鍼灸を組み合わせ、根本からの改善をサポートしています。
まとめ：くしゃみも「全身運動」だった！
くしゃみは単なる鼻の反射ではなく、全身の筋肉を使った爆発的な動きです。
だからこそ、ちょっとした姿勢の工夫で、大きなケガを防ぐことができます。
今回のまとめ
| ポイント | 解説 |
|---|---|
| くしゃみはぎっくり腰の引き金になる | 腹圧による急激な負担に注意 |
| 正しい姿勢でリスク軽減 | まっすぐ立ち、膝で衝撃吸収 |
| 違和感があれば無理せず相談 | 早めのケアが大切 |
ぎっくり腰が気になる方は、お気軽にご相談ください！
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📍 大阪府堺市北区北長尾町3丁5-3
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（2025年4月15日）
ヘッドマッサージ
おはようございます☀️
らっく整体整骨院から為になる情報を
発信致しますね🥰✨
ヘッドマッサージは、頭部を中心に行うマッサージ技法で、心身のリラックスや健康促進を目的としています。
近年、ストレス社会において多くの人々がその効果を実感し、人気を集めています。ヘッドマッサージは、頭の緊張をほぐし、血行を促進させることで、心身の疲労回復に寄与します。
🔶ヘッドマッサージの効果
1. **ストレス軽減**:
ヘッドマッサージは、リラックス効果が高く、ストレスホルモンの分泌を抑える手助けをします。リラックスした状態を作ることで、心の負担を軽減し、精神的な安定を図ることができます。
2. **血行促進**:
頭部をマッサージすることで、血流が良くなり、髪の健康促進や頭痛の緩和にもつながります。血行が良くなることで、脳への酸素供給が増え、思考力や集中力の向上が期待できます。
3. **眠りの質向上**:
ヘッドマッサージは、リラックス状態を促進するため、睡眠の質を向上させる効果があります。特に、寝つきが悪い人や不眠症に悩む方にはおすすめです。
4. **頭痛の緩和**:
緊張型頭痛や偏頭痛に悩む人にとって、ヘッドマッサージは非常に効果的です。筋肉の緊張を和らげ、痛みを和らげる助けとなります。
5.
**視覚疲労の軽減**: パソコンやスマートフォンの使用が多い現代において、目の疲れを感じる人が増えています。ヘッドマッサージは、目の周りの筋肉をほぐすことで、視覚疲労の軽減にも寄与します。
🔶受けた方がいい人
1. **ストレスが多い人**:
日常生活や仕事でストレスを感じることが多い人は、ヘッドマッサージでリラックスすることで、心身のバランスを取り戻すことができます。
2. **デスクワーカー**:
長時間のパソコン作業やデスクワークで首や肩に負担がかかる人は、頭部の血行も悪くなりがちです。ヘッドマッサージを受けることで、筋肉の緊張を和らげることができます。
3. **不眠症の人**:
眠りが浅い、または寝つきが悪い人にとって、ヘッドマッサージは非常に有効です。リラックスした状態を作り出すことで、睡眠を促進します。
4. **頭痛に悩む人**:
頭痛に悩む方は、ヘッドマッサージを受けることで痛みを和らげることができます。特に緊張型頭痛やストレスによる頭痛の緩和に効果的です。
5. **疲れやすい人**:
疲れがたまりやすい人や、慢性的な疲労感を感じている人にとって、ヘッドマッサージは効果的なリフレッシュ手段です。
🔶まとめ
ヘッドマッサージは、心身のリラクゼーションを促進し、様々な健康効果をもたらす素晴らしい手法です。ストレスや疲労を感じる人々にとって、定期的にヘッドマッサージを受けることは、心身の健康を維持するための一つの手段となるでしょう。自分自身の健康を考え、ぜひ一度体験してみることをお勧めします。
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（2025年4月4日）
💪 肩こり解消トレーニング3選！簡単エクササイズでスッキリ肩軽✨
- こんにちは♪ らっく整体整骨院の西口です！( ^ω^ )✨
今日のテーマは 「肩こりに効くトレーニング」 ！
日本人の国民病ともいえる 肩こり …💦
厚生労働省の調査によると、肩こりは 女性の自覚症状1位、男性の2位 なんです😱💥
「いや、そんなランキングで1位取りたくないわ！」
と思ったそこのあなた！！✨ 今日は 簡単にできる肩こり撃退トレーニング をご紹介します💪🔥
🚨 まずは大事な注意点！
⚠ 肩こりがひどいときや痛みが強いときは、無理にトレーニングしないこと！
⚠ 最初はストレッチで軽くほぐしてからやるのがオススメ！
では早速いってみましょう😆✨
🔥 肩こり解消トレーニング3選！
1️⃣ シュラッグ（僧帽筋を鍛えろ！）
🎯 効果：肩・首・背中をほぐして血流UP！
✅ やり方
- 肩をすくめるように持ち上げる！（「ん？」って首をすくめる感じ）
- 肩を後ろに回しながら下げる！（肩甲骨をグッと寄せるイメージ！）
- これを 10回繰り返す！
💡 ポイント
👉 慣れてきたら ダンベル や 水入りペットボトル を持つと効果UP🔥
👉 「なんか肩スッキリしたかも！」ってなるはず😆✨
2️⃣ アームリフト（肩甲骨まわりをガッツリ動かせ！）
🎯 効果：肩甲骨をほぐして肩こり改善！
✅ やり方
- 背筋を伸ばして、肘と手のひらを胸の前で合わせる！（お祈りポーズ🙏）
- そのまま肘を離さず、腕をゆっくり上げる！
- 限界まで上げたら、ゆっくり戻す！（この時も手を押し合う！💪）
- 5回〜10回繰り返す！
💡 ポイント
👉 途中で腕がプルプルしてきたら「効いてる証拠」😂🔥
👉 無理せずゆっくりやろう！
3️⃣ リアライズ（姿勢改善＆肩こり解消！）
🎯 効果：肩甲骨を動かして、猫背改善！
✅ やり方
- 椅子に浅めに座る！（前のめりになりすぎないよう注意⚠️）
- 背筋を伸ばして、肘を軽く曲げる！
- 腕を肩幅に広げながら、床と平行になるまで上げる！
- ゆっくり戻す！10回繰り返し！
💡 ポイント
👉 勢いをつけない！ ゆっくり丁寧にやるのがコツ！
👉 肩甲骨をギュッと寄せる イメージでやると効果UP✨
💡 肩こり改善のためのワンポイントアドバイス！
✅ 筋トレは1日おきにやるのがベスト！
👉 筋肉が回復するのに 24〜48時間 かかるから、毎日やるより 週3回 がオススメ✨
✅ お風呂でしっかり温める！
👉 血行が良くなって筋肉がほぐれやすくなる♨️
✅ 姿勢を意識する！
👉 猫背になってると肩こり悪化💀 こまめにストレッチしよう！
🎯 まとめ
「肩こりがつらい…🥲」と悩んでいるあなた！
今日からこの 3つのトレーニング を試してみてください💪✨
- シュラッグで肩を動かす！
アームリフトで肩甲骨をほぐす！
リアライズで姿勢改善！ - 無理なく続けて、スッキリ肩こり知らずの体を手に入れましょう😊🎉
最後まで読んでいただきありがとうございました！💕
今日も元気に過ごしましょうね😆✨
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（2025年3月31日）
損をしない！！事故にあった時の慰謝料と弁護士とのやり取りについて。
おはようございます☀️
今回は気になる人が多いと思われる
事故にあった時の慰謝料請求の仕方と弁護士とのやり取りについてご紹介していきます！
https://luck-seitai.com/交通事故治療
🔶交通事故に関する慰謝料と弁護士とのやり取り
はじめに
交通事故は誰にでも起こり得るものであり、事故に遭った場合、精神的、身体的な苦痛を伴います。そこで重要になるのが、「慰謝料」と「弁護士とのやり取り」です。このブログでは、交通事故における慰謝料の概要、請求方法、弁護士とのコミュニケーションのポイントについてまとめます‼️
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1. 慰謝料とは？
慰謝料とは、事故によって受けた精神的苦痛や身体的な損害に対する賠償金のことを指します。交通事故の場合、以下のような要素が慰謝料に影響します。
**傷害の程度**: 重傷や後遺症がある場合、慰謝料は高額になる傾向があります。
**治療期間**: 治療にかかる期間が長いほど、慰謝料も増加します。
**精神的苦痛**: 心理的な影響も考慮されます。
1.1. 慰謝料の相場
慰謝料の相場は、事故の状況や地域によって異なりますが、一般的な目安は以下の通りです。
- 軽傷: 数十万円
- 中程度の傷害: 数十万円〜数百万円
- 重傷: 数百万円〜数千万円
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2. 慰謝料の請求方法
慰謝料を請求する際のステップを紹介します。
2.1. 事故の記録を残す
事故の状況や自分の症状、治療内容などを詳細に記録しておくことが重要です。
2.2. 医師の診断書を取得
医師による診断書は、慰謝料請求において非常に重要な証拠となります。
2.3. 保険会社への連絡
事故後は速やかに保険会社に連絡し、慰謝料の請求手続きを開始します。
2.4. 弁護士への相談
複雑な状況や高額な慰謝料を希望する場合は、弁護士に相談することをおすすめします。
3. 弁護士とのやり取り
弁護士と効果的にコミュニケーションを取るためのポイントをまとめます。
3.1. 事前準備
相談前に、事故の詳細や医療記録、保険会社とのやり取りを整理しておくことが重要です。
3.2. 目的を明確にする
弁護士に相談する目的を明確にし、具体的な質問を用意しておきましょう。
3.3. コミュニケーションの頻度
弁護士との連絡は定期的に行い、進捗を確認しましょう。必要に応じて面談を設定します。
3.4. 費用についての確認
弁護士費用についても事前に確認し、納得した上で依頼することが大切です。
4. まとめ
交通事故に遭った場合、慰謝料の請求や弁護士とのやり取りは非常に重要なプロセスです。しっかりとした準備を行い、必要な情報を整理することで、スムーズに進めることができます。事故に遭った際は、冷静に対処し、自分の権利を守るための行動を取っていきましょう。
このブログが、交通事故に関する慰謝料や弁護士とのやり取りについての理解を深める手助けとなれば幸いです。事故に遭った際は、必要な情報を集め、自分自身を守る行動を心がけましょう。
2.2にあります、医師の診断書は整骨院に来る際にも必要になりますので、診断書を持って整骨院へお越しください🙇♀️✨
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（2025年3月24日）
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