ブログ＆お役立ち情報
花粉症
みなさんこんにちは！ らっく整体整骨院です！(*^ω^*) 花粉がわんさか飛び回る季節になりましたね！！！ 花粉症の人ー？？？ はぁーーーい！！！🙋♀️ 私も何年か前から花粉症になり毎年この時期は鼻水と目がかゆくなります。。 近日では4人に1人が花粉症と言われています。 花粉症のために皆さんは対策してますか？ お薬を飲んでる方や病院で治療を受けている方は多いと思います！ 本日は自分でできる花粉症対策をお教えいたしますね(^.^)⭐︎ 食事でも花粉症対策ができます！ ⚪︎ ヨーグルト 乳酸菌が多く含まれているヨーグルトは、腸内環境を整えてくれる働きがあります。少量でも毎日摂ることが大事です。花粉症シーズンが始まる3ヵ月くらい前から毎日食べる事を意識してみてくださいね⭐︎ また、きなこや蜂蜜、バナナと一緒に食べるとより効果がでやすいです！ ⚪︎青魚 青魚の脂には含まれています。普段は肉派の人も、サバやイワシ、サンマなどの青魚を摂るようにしてみましょう。 特に鯖は毎日食べてもいいくらい栄養素が高い魚ですよ🐟 ⚪︎チョコレート
そして、逆に避けて欲しい食べ物もあります！！！ ⚪︎高脂質なもの ジャンクフード、マーガリンやスナック菓子などの食べ物はトランス脂肪酸という高脂質の食品が多く含まれているので気をつけてくださいね。 ⚪︎トマト え？トマトって身体にいいんちゃうん？って思いますよね！ スギ花粉に含まれるアレルゲンと似た構造のたんぱく質が含まれているので、スギ花粉症の人がトマトを食べると、口の中のかゆみや喉のイガイガなどアレルギー症状が出ることがあるんですよ（ ; ; ）。。。 あと、食事以外には花粉を室内に入れないことマスクをすること！ですかね！ 空気清浄機を使うのもいいですね♪ 花粉症の症状が重い方は病院に行って治療を受けてくださいね！ 食事で体力と免疫力をつけて花粉に打ち勝ちましょう！！！ 【らっく整体整骨院】 堺市北区北長尾町3-5-3 パラシオコジマ1 堺市駅 徒歩3分 tel ' 072-259-3222 instagram'@luckseitai.hcc TikTok' @luckseitai
らっく整体整骨院 堺市
をGoogleで検索
（2022年3月16日）
肩こりについて
おはようございます☀️ 
らっく整体整骨院 堺市
をGoogleで検索
（2022年2月8日）
血流の大切さ
みなさんこんにちは！ らっく整体整骨院です( ^ω^ ) 今回は 『血流の大切さ』を伝えたいなと思っています！ 最近おすすめされた本を読んでいるのですが 婦人科漢方薬専門の先生である、 堀ママこと堀江昭佳さんの 『血流がすべて解決する』という 特に女性には読んでいただきたい本です。 この本には身体の不調に悩みがある方ならきっとヒントが見つかると思います⭐︎ 例えば、生理痛、不妊、風邪をひきやすい、冷え性、貧血、不眠、などなど ヒントになることがたくさん書かれています⭐︎ その解決に導いてくれるのは、はやり 『健康な食事』です。 血流を増やすって血をサラサラにすること？ と私も思っていたのですが違いました。 健康な食事をして『血を増やすこと』です。 血液は水とタンパク質でできているので たくさんタンパク質を取ることで血を増やすことができます！ それに必要なのが『お肉』！！！です笑 ただ、お肉だけを食べていてはダメなのでお野菜や魚もたくさん食べてくださいね笑 栄養が偏りすぎても身体に不調がでてきます。 私は冷え性に悩んでいてどうすれば改善されるのと勉強し始めました。 するとやっぱりみなさんも知ってる通り、 『血の流れをよくすること』でした。 そこでいろいろ調べると人の体は食べたもので出来上がっていき、未来を作ります。 やはり外食して思うことは、周りを見てお年寄りの方がお肉を食べているのを見るとやっぱりおばあちゃんおじいちゃんになってもお肉をたくさん食べている人は元気やなぁ！！！って思います笑笑 歳を重ねるごとに油っこいものは食べなくなり重たいものも避けるようになっていくと思うのにお肉をがっつくのはすごいなぁ！！って思いながら見てました笑笑 私もおばあちゃんになってもお肉を食べれる身体でいたいなーって思います(o^^o)笑 適度な運動も大切ですね！ 難しいとは思いますが一緒に頑張りましょう✌︎('ω'✌︎ ) 質のいい睡眠も大切です！ ぐーっすり寝てすーっきり起きましょう♪ 
らっく整体整骨院 堺市
をGoogleで検索
（2022年2月7日）
身体の浮腫をとるには
浮腫の原因その② 血行不良！ 血液の流れリンパの流れが悪くなると浮腫みやすい体質になってきます。 なのでお風呂あがりにストレッチや マッサージをすることがおすすめです！ 今は筋膜リリースといってフォームローラーを使って筋肉をほぐすというのも流行っていますよ♪ 私はそれを、毎晩し始めてから次の日の朝のだるさや浮腫が改善されたました！ それに、腰痛があったのですがお尻と太ももをほぐすことで腰痛も改善されたのでわたしには合っているのかなと思います。 フォームローラーは1000円ちょっとくらいでネットでも売っているので何か体質改善始めたいなーって方にはオススメですよ(*^ω^*) そして、顔のむくみ！ 顔のむくみは 眉毛の筋肉、ほっぺ、デコルテ、顎ラインをほぐしてあげると翌日すっきりです！ マッサージをするときは必ず、どこの箇所もクリームやオイルを使ってやってくださいね！その方がすべりやすいし摩擦も軽減されて乾燥もしません！ 摩擦はたるみや乾燥しわの原因になるのできをつけてくださいね。 あと、浮腫が気になる方は 湯船に浸かることもお勧めです⭐︎ そうすることで全身の血液が循環しますよ！ 当院では、リンパマッサージも行っていますので、むくみでお悩みの方はご体験してみて下さい^_^ 
らっく整体整骨院 堺市
をGoogleで検索
（2022年1月20日）
お正月太り解消しましょ！
皆さまあけましておめでとうございます。 今年もらっく整体整骨院をよろしくお願いします。 皆さまの元気のサポートさせていただきます！ 年始年末は美味しいお料理美味しいお酒に囲まれる機会が増えますよね。。。 その時は楽しいので気にせず楽しむのですが年始年末を過ぎると うわー、やっぱ飲み過ぎ食べすぎやばいなーってなりますよね笑笑 私も毎年その状況になってしまいます💦 なので一緒にリセットしていきましょー！！ 年始年末で飲みすぎたーって方はお酒を抜いて過ごすのが一番のリセット方法です！ そして、食事も消化がいいものや食物繊維が豊富に含まれている食材を積極的にとって便を出してデトックスさせましょう。 あとはもちろん運動も大切です。 20分ウォーキングするだけでも毎日続けると健康ですし体重も元にもどります。 ストレッチもしっかり行ってくださいね⭐︎ 私は食べすぎている日が続いていたら夕食断食をする事が多いです。 朝とお昼はしっかり栄養をつけて夕食は食べずに過ごしていると胃も腸も調子が良くなるので食べすぎてるなーって日は週に2日や3日ほど抜く事があります。 どうしてもお腹が空くなーって時は 無塩のアーモンドやトマト、お味噌汁を飲んだりしています。 今の時期だとお味噌汁にたくさん具材を入れて飲むと身体もぽかぽかになりますし味噌は発酵食品なので栄養たっぷりで腸も喜びます(*^ω^*) 和食を心がけて毎食たべてみてください。 揚げ物は避けて欲しいです、、、笑笑 揚げ物食べたくなりますよねぇぇぇぇ。 わかりますその気持ち。でも今はその気持ちをセーブして頑張ってください(T . T) 揚げ物は年始年末食べ飲みしまくった腸には良くなく消化も悪く負担になってしまいます。たまにならいいですよー！！ やはり一番大切なのはやっぱり食事です。 食事で未来の自分がわかると言っても過言ではありません。毎日栄養のない食事をしていると不健康です！ この機会に食事の見直しをしてみてください！食べすぎてるわーとかもっとこの栄養とらなーとか段々わかってきますよ⭐︎ 身体も今よりもっと楽になるし気持ちも晴れるのでいいことだらけ毎日ハッピーです (*^ω^*)♪(´ε｀ )(o^^o) 後は湯船にしっかり使って身体を温めるのも大切です！！ さぁ！お正月太り解消しましょー！！ 
らっく整体整骨院 堺市
をGoogleで検索
（2022年1月8日）
冷え性改善
らっく整体整骨院 堺市
をGoogleで検索
（2021年12月27日）
↓ WEB予約 ↓
