リンパマッサージ
2021.02.20
- こんにちは☀️
らっく整体整骨院です⸜(๑⃙⃘’꒳’๑⃙⃘)⸝⋆*
早く暖かくなって欲しいです
毎朝の水撒きがとてつもなく寒いです。
手が霜焼けになりそうです…。
誰かあっためてください（笑）
まあこんなどうでもいいことは置いといて本日はリンパマッサージについてお話させて頂きます！
リンパマッサージと聞いてみなさんはどう思いますか？
痛そう。ほぐれそう。血流の流れが良くなりそう。
とかですかね？
痛そう。っていう声はよくお聞きするのですが、個人差はありますがほとんどの方は痛みはありません！
痛みに敏感な方や、苦手な方は痛みを感じることもあります。
リンパマッサージの効果としては、
①全身の血流を良くする=代謝をあげる
②浮腫の改善
③冷え性、不眠の改善
その他色々ありますが、主にこの3つです！
血流を良くして代謝を上げることでダイエット効果も期待できます✨✨
女性としてはとても嬉しいですよね(´⸝⸝•ω•⸝⸝`)
また、浮腫が改善されることで全身が軽くなったり細く見えたりします
浮腫が発生する原因は様々で、冷えや水分不足、また水分の取りすぎ、運動不足と色々あります！
ですが、リンパマッサージをする事で浮腫をとることが出来るので気になってる方はぜひ受けてみるといいと思います
それから、冷え性や不眠なんですが、血流の流れが悪い事により寝つきが悪かったり指先、足先が冷えてたりします。
リンパマッサージをすることで、筋肉も同時に解され老廃物をリンパ管に流すことによって血行が良くなりそれらが改善されます☺️❤️
リンパマッサージを受けられた方はまた受けたい！とリピートされる方が大半です。
ですが、整体や揉みほぐしとは違うので肩凝り、腰痛等で悩んでいる方はリンパマッサージでは解れません❌
よく勘違いされている方が多いのですが、アプローチする場所が違う為効果が違ってくるのです！
ダイエットをされたい方、浮腫が気になる方、冷え性寝つきが悪い方はぜひリンパマッサージをおすすめ致します✨✨
当院は元エステティシャンの方がリンパマッサージをしてくれるので整骨院では有り得ないクオリティーを感じていただけると思います|•’-‘•)و✧
また、肩こりや腰痛等の治療も同じ場所で受けていただけるので1箇所で全て済ませたいという方、どっちもやりたいという方、めちゃくちゃオススメです❤️❤️
完全個室で受けて頂けるのでお子様連れでも大丈夫です！
また、男性の方も喜んで受け付けております⸜(๑⃙⃘’꒳’๑⃙⃘)⸝⋆*
マッサージの方も国家資格を持った施術者が対応するので安心して受けていただけます✨✨
なにか質問やご相談などある方は当院に1度ご連絡ください☺️
では、本日もお仕事頑張りましょう
手根管症候群について
2021.02.09
みなさんこんにちは☀️
らっく整体整骨院です⸜(๑⃙⃘’꒳’๑⃙⃘)⸝⋆*
もうすぐバレンタインですね
みなさんは誰かに何かしますか？
私は何も予定がございません
癒しが欲しいですね。（笑）
今日は手根管症候群についてお話します。
手根管症候群とは、手首の部分にある骨と手根靭帯に囲まれた空間の事であり、指を曲げる腱と正中神経が通過します！この手根管内で、なんらかの原因により正中神経が圧迫されると、手根管症候群が発生します！
原因不明として考えられていますが、
比較的、仕事やスポーツ等の使い痛み、妊娠・出産期や更年期の女性が多く感じます！
症状として、初期には示指、中指がしびれ、痛みが出ますが、最終的には母指から環指の母指側の3本半の指が痺れます。(正中神経支配領域)
急性期には、この痺れ、痛みは明け方に強く、目を覚ますと手が痺れ、痛みます。
手を振ったり、曲げ伸ばしすると痺れ、痛みは楽になります。手のこわばり感もあります
酷くなると母子の付け根が痩せて母指と示指で綺麗なマルが出来なくなります
縫い物がしずらくなり、細かいものが掴めなくなります。
診断としては、手首を打腱器などで叩くと痺れ、痛みが指先に響きます。
これをチネルサイン陽性と言います！！
もう1つテスト法として、手首を直角に曲げて手の甲を合わせて保持し、1分間以内に痺れ、痛みが悪化するかどうかを調べます！
症状が悪化する場合はファーレンテスト陽性とします
母指球の筋力低下や痩せてきた場合はこの形を作ってもらい綺麗に出来なければパーフェクトＯサイン陽性となります
またの名をティアドロップサインともいいます！！
当院もこないだ手根管症候群の方が来院されていました。
朝方に痺れ、痛みが強く瓶の蓋を開けたり物を持つと掴んでるはずなのに落としたりする。という症状が出ていました
幸い、パーフェクトＯサインはまだ出来た為、患部に超音波治療を行い手技で肥厚した手根管を流して治療をしました。
ほとんどの場合は保存療法で治療出来るので整形外科に行った際に手術しないといけない。
注射しないといけない。と言われた方は一度整骨院に来院し診て頂くと良いと思います！
痛みや痺れを放っておくと後々大変なことになるので出来るだけ痛みが出た際は早めにご来院頂くことをお勧め致します️✋
早めに来ることで、治癒の促進が早まったり、放散痛と言って患部とは関係ない場所に痛みが出たりするという事はないので何事も早めに対処してください✨✨
という事で本日は手根管症候群についてお話させて頂きました
では、本日もみなさんにとって良い一日でありますように|•’-‘•)و✧
仕事頑張りましょー
逆流性食道炎でお困りの方
2021.02.05
こんにちは(´⸝⸝•ω•⸝⸝`)
らっく整体整骨院です✨✨
毎度の事ながら私はいつも元気に楽しく毎日過ごしてます🌸
ですが、最近この症状がたまに気になるので書いてみます！
皆様は、｢逆流性食道炎｣という病名を聞いたことはありますか？
逆流性食道炎とは、強い酸性の胃液や胃で消化される途中の食べ物が、食道に逆流して、食道が炎症を起こし、胸やけや胸の痛みなどさまざまな症状が生じる病気です😱😱
逆流性食道炎は、もともと日本人には少ない病気といわれていましたが、食生活の変化などによって、最近訴えられる患者さんが増えているため、本日はこちらの疾患と鍼灸による対応をご紹介します🙋🏻♀️👌🏻
症状としては…
➡️胸やけ：胃液などが食道に逆流して、胸やけや胸が締め付けられるような痛みが生じます💦
➡️呑酸：酸っぱい液体が口まで上がってきてゲップがでます🤮
➡️口内炎、のどの痛み:逆流した胃液で、のどや口腔内に炎症が起こり、ひどくなると食べ物が飲み込みづらくなったり、声が枯れたり、口内炎が多発したりすることもあります💦💦
➡️咳・喘息：逆流した胃液がのどや気管支を直接刺激したり、食道を介して刺激が伝わったりし、咳や喘息が起こる場合があると考えられています😱
➡️その他：何となくの前胸部の違和感・不快感、のどの違和感など非常に多彩な症状を起こすことがあります🤦🏻♀️
正常な状態では、胃液で食道が傷つかないように、食道と胃の境目にある下部食道括約筋が、逆流しないようにしています！！
逆流性食道炎は、加齢・食事の内容・肥満・姿勢などによって、食道を逆流から守る仕組みが弱まるか、胃酸が増えすぎることで胃液が逆流するために起こります🙄🤔
私は最近体重が激増したからそのせいでこの症状が出ていたんですね💦
また最近では、一時的な逆流に伴う粘膜の炎症やストレスなどによって、食道の過敏性を異常に高めてしまうこと(知覚過敏)が、逆流性食道炎の症状発生に大きな役割を果たしているとの報告もあります！！
知覚過敏などの症状を感じる方は多いのではないでしょうか？
鍼灸治療で過剰な水分を体外に排出し、胃の働きと共に体力をつけるようなツボを使って治療します😊🌸
さらに、緩んでいる噴門を引き締めて、胃液の逆流を防ぐ効果もあります！！
ストレスによる逆流性食道炎の治療は主に自律神経系（交感神経、副交感神経）のバランスを調整します。
胃に対しての経穴→(足三里)、(豊隆)
内臓反射を目的とした経穴→(中かん)
ストレスに対しての自律神経調節の経穴→(百会)、(大鐘)、(労宮)
いずれもお灸など熱刺激を与えるほうが内蔵の正常な働きを呼び戻せます😊👌🏻
逆流性食道炎は現代人には非常に多く、近年のストレス社会を代表する病気のひとつです✋🏻✋🏻
悩みを抱えている方、治ります！！
是非当院にご相談ください✨✨
キャンペーンのお知らせ
2021.01.06
皆様あけましておめでとうございます🙇🏻♀️
今年も何卒よろしくお願いします🐮❤️❤️
こんにちは(* ॑꒳ ॑* )⋆*
らっく整体整骨院です！！
今日はお得なキャンペーンのご紹介です✨✨
先月からやっていたのですが大好評につき、
延長が決定致しました😳😳👏🏻
それはなんと…
「リンパマッサージ」です👏🏻
整骨院でリンパマッサージが受けれるの？
という方もいらっしゃると思います！
ですが、ですが、当院ではなんと…
プロのエステティシャンが在中しています❤️❤️
こんな院はなかなかないですよ！
本格的なリンパマッサージが受けれるんです😳
そして、皆さん1番気になるのはお値段ですよね？
「どうせ高いんでしょ。」
「ほんとに効果あるの？」
「保険は効くの？」
色々と質問はあると思います！
まあまあ、焦らずお待ちください。笑
順番にお答えしていきます🙋🏻♀️🙋🏻♀️
まずお値段から発表します！
通常¥5500円のところがなんと…なんと…なんと…
「¥3500円」で受けていただけます👏🏻
凄いでしょ？凄くないですか？
そもそも¥5500円でも安いですよ？笑
そこをなんと今月のみ¥3500円なんですよ！
¥2000円もお得です😳😳
この価格はなかなかないです。
そして、効果あるの？って思う方多いと思います！
私も実際受けさせてもらいましたが、
効果あります👌🏻👌🏻
どんな効果があるかと言うと、
・浮腫
・冷え性
・不眠症
・代謝アップ
・免疫力アップ
・内蔵機能アップ
・ダイエット
その他にも色々と効果が期待できます！
それから、私が1番効果を感じたものが
浮腫です😳👌🏻
女性の方は特に気になりますよね💦
私は立ち仕事が多いので足が夕方になると結構浮腫んだり重かったりします💦
ですが、リンパマッサージを受けてからは足の浮腫が改善し足の重さやだるさがしばらくの期間マシでした😳✨
もちろん永遠続くわけではないですがこのお値段でこんなにも効果があるのって凄くないですか？
月に1回来るところを2回に増やしていただけると
さらに効果は持続します！
そしてこのブログを読んで来院された方は¥3500円からまたまた¥500円引きさせて頂きます✨✨
ほんとに破格すぎて赤字覚悟です🤦🏻♀️
ですが、コロナで景気が悪くなった方も多いと思います！
そんな方の為に少しでもなにか出来ればというお気持ちでさせて頂いてます。
地域に根付いた整骨院なのでしっかり皆様に還元させて頂きます🙏🏻🙏🏻
そして、保険が効くの？という方に保険は不適用ですが皆様に受けて頂きやすい価格にさせて頂いてます🙇🏻♀️
少しでも、気になった方は是非当院へお越しください🌸
※男性でも受けていただけます😊
心を込めてマッサージ致します✨✨
らっく整体整骨院一同(*˘︶˘*)
猫背を改善させましょう
2020.12.28
皆さんこんにちは、らっく整体院の岡本です^ ^
本日は猫背の改善方法を載せていきます！！
猫背で悩んでいる方は少なくはないと思います。
もうどうせ治らんし放置してる人多いんちゃいます？
姿勢を治すだけで身体の不調や、身体の肉付きも変わってきますよ♪( ´▽｀)
猫背は血行を悪くして代謝をダウンさせてしまいます。
猫背を改善させるだけで-5歳といわれているくらいです！！！
また、猫背を治すことでぽっこりお腹や首が長くなったりします✨✨
代謝も上がりダイエット効果もあるので猫背を治すといいことしかないです(*˘︶˘*)
当院でも姿勢矯正をおこなっています！
下記に猫背の改善方法を書いてますので
年末時間がある方はやってみて下さい(*ˊ꒳ˋ*)
お風呂上がりに行うと効果的です✨✨
１、胸をひらいて『内肩』改善！
肩甲骨を動かして背中のコリをほぐそう！
＊まずは、内肩をひらいてゆるめる
壁に背中とかかとをつける
↓
両腕をまっすぐ上にあげる
↓
壁に沿わせながら90度まで下ろしてくる
（息を吐きながら）
↓
この上下を5〜6回！
２、背骨を動かして凝り固まった
背中をやわらかく！
＊四つん這いになる
（両手、両膝は肩幅にひらき膝はお尻の真下に）
↓
息を吸いながら背骨をひとつひとつ
丁寧に反らしていく
↓
息を吸いながら、両手で床を押すイメージで
背中を反らせる（目線は斜め上）
↓
息を吐きながら、おへそを背中にくっつける
イメージで背中を丸める。この時の目線はおへそ。
息をはききったら、再び背中を反らす。
これをゆっくり5〜6回繰り返す。
３、体幹強化で良い姿勢をキープするのが
重要！！
＊うつ伏せの状態から、両肘が肩の下にくるように
セットしたら、お腹にチカラを入れて持ち上げる。
真っ直ぐ一直線になった状態で10秒キープしたら、
ゆっくりうつ伏せに戻す。
5〜6回繰り返す。
10秒キープが難しい方は徐々に秒数を
伸ばしていってくださいね⭐︎
難しくはないトレーニングなので、皆さん簡単に出来ると思います！！
ストレッチポールを使って仰向けに寝るのも効果的です♪♪
私も家出たまにやってます( ´﹀` )
是非皆さんもやってみて下さい✨✨
Google検索では、
堺市 北区 整骨院
上記をクリックしていただければお問い合わせや当院への道のりの確認に便利です。
スマホ老眼の症状を改善する方法
2020.12.25
おはようございます☀️
だいぶ寒くなってきましたね
ですが今日も元気にらっく整体整骨院は営業してます✨✨
今日はスマホ老眼の症状を改善する方法をお伝えしていきますね(｀･ω･´)ゞ
スマホ老眼の症状の改善方法
若年性老眼は一時的なものなので適切な対策で
症状を改善することが出来ます！！
目のストレッチをお伝えしていきますね
毛様体筋を鍛えるストレッチ
ピント調節機能を鍛えるために！！
毛様体筋のストレッチを行なうのが効果的(*^^*)
1. 目の前に指を1本立て、しっかりとピントを合わせて3秒間見つめる
2. 視線を指から外して、2～3メートル遠くの対象物にピントを合わせ3秒間見つめる
×10回
1日3～4回が効果的！！
眼球ストレッチ
少し離れたところの文字を目で追う
眼球ストレッチは目の周りの血行を促進したり、毛様体筋をほぐす効果があります。
新聞を読む
新聞の見出しや看板の文字などを首を動かさずに
目で輪郭をなぞるように読み取ります。
日常で気付いたときにやっているとよいストレッチになります
血行促進のストレッチ
目を開閉する動作を繰り返すことで筋肉がほぐされ、血行が促進されます！
目をギュッと閉じたあと、パッと開く動作を2秒ずつ繰り返します。開閉の動作をできるだけはっきりさせると効果的です✨✨
目の開閉
1日3～5回
Notスマホ老眼！正しい予防法
若年層の間で広がっているスマホ老眼。
適切な対策で予防できます！
スマホやパソコンを使う際の注意点は？
スマホの長時間連続使用NG❌
ゲームや読書でスマホを使っていると、ついつい
時間を忘れて没頭してしまうなんてことありませんか？
長時間小さな画面に集中していると、
目のピント調節機能が狂います♀️♀️♀️
使用時間が長くなるときは、こまめに休憩を入れたり
遠くを見つめたり、まばたきをして目を動かすように
しましょう☺️
画面との距離40センチ以上⭕
目を近づけての画面の凝視は、若年性老眼のもと！
画面を見つめるときは、適度な距離をあけるように！
適切なのは40センチくらいです。
手のひら大人の掌をめいっぱい広げると、だいたい20センチ。
掌二つ分が目安です！！
意識的なまばたき
スマホゲームなどに集中していると、無意識に
まばたきの回数が減っているかも．．．
まばたきをしないとドライアイの原因にもなり
目にダメージを与えてしまいます♀️♀️
スマホやパソコンの作業中は、意識してまばたきを多くするように心がけて！！
ゴールデンタイムにしっかり睡眠をとる
(※午後10時～午前3時)
寝る
眠っているとき、身体の部位によって、
細胞が修復されたり休む時間が決まっています。
目の細胞の場合は、午後10時から午前3時の間に
修復や休養が行なわれると言われています。
できるだけその時間帯に、ゆっくりと睡眠が
とれるように心がけて！！
蒸しタオルなどで目を温める
目を蒸しタオルや温かいアイマスクなどで、
温めてあげると、血行が促進され、疲れを
休めることができます。
目を温める
温めすぎると目の負担になることもあるので1日1回程度にとどめておいて下さい！！
目によい食べ物を摂る
スマホ老眼予防として、目によい成分を含んだものを食べるのもOK。有名な成分は天然のサングラスと呼ばれる「ルテイン」。
ルテインはかぼちゃ、トウモロコシ、パプリカ、
菜の花、卵黄など黄色い食べ物に多く含まれます。
ブルーベリーに多く含まれる「アントシアニン」も
目によい効果がある成分。他にアントシアニンの
多い食べ物は、いちご、ぶどう、カシス、赤ワイン。
禁煙！本数を減らす
煙草を吸っていると、体内の活性酸素が発生しやすく
抗酸化ビタミンが消耗しやすくなります。
そのため目の老化が進みやすく、若年性老眼や白内障の
リスクを高めてしまいます💦
目の老化を防ぐためには、禁煙するか、煙草の本数を
減らしましょう！！
いかがでしたか？
パソコンやスマホの使用を止めるのは、難しいですが
休憩をとるなど適切な対策をして、スマホ老眼などの
目の症状を予防したり、改善していきましょう！！
ついつい集中して目のケアは忘れがちになってしまいますが長くご自身の目を使い続けるためにも、しっかりいたわっていきたいですね✨✨
寒くなるとお腹減りません？
2020.12.11
こんにちは☀️
らっく整体整骨院です😘😘
寒さが増すと「むしょうにお腹がすいてしまう」なんて人も多いかと思います。
寒い季節は、こってりしたものや甘いものが
恋しくなりますよね( ´﹀` )
欲望に素直に従っていたら、気付いたときには「やばい！太った！」
なんてことも．．．????
食事だけではなく、日常の生活習慣にもおデブ化の原因が😱笑
気をつけて(´ﾟдﾟ｀)
冬太りが加速するおデブ習慣
食べ過ぎ、飲み過ぎだけでなく、普段の生活習慣が
体重増加を促進している可能性も！
「食べる量は変わっていないのに太った」という方はこちらのNG習慣をチェックしてみてください↓↓↓
1.体が冷えている
冷え性
寒くなってくると、手足が冷たい！と冷えに悩む方も
多いはず。体が冷えると血流が悪くなって新陳代謝が
ダウンするだけでなく胃腸の働きが悪くなって
「消化が悪い」「脂肪が溜まりやすい」
と太りやすい体になってしまうのです。
白湯を飲んだり、入浴したり、冷えない格好をして
「体を冷やさないようにする」だけで痩せやすくなるので、とにかく温める習慣を意識していきましょう！！
2.姿勢が悪い
猫背
猫背になっていませんか？姿勢が悪くなっていませんか？姿勢が悪いと全身の巡りが悪くなり、代謝がダウンしたり、体が冷える原因になります。
姿勢をよくするだけで消費カロリーがアップしますので脂肪を溜めないように姿勢を正しましょう！！
よい姿勢を意識し繰り返すことで、自然と姿勢がよく
なってきますよ(*^^*)💕💕
3.寒くて体が縮こまっている
汗が冷える
寒くなると体がキュッと縮こまって「肩がこる」「体がだるい」
なんてことありませんか？
気温が下がると体温を下げないように、自然と体に力が入るようになっています！！
巡りが悪くなり、全身のコリ、だるさを感じるように。
その結果、老廃物が溜まりやすくなり、むくみを引き起こします。
むくんで「太った」と感じる方も多いはず。
こまめにストレッチをしたり、肩を回したり体を伸ばす動きをして、縮こまり太りを解消しましょう✨✨
4.厚着をしすぎている
厚着
体が冷えるのも問題ですが、「厚着しすぎ」も✖。
私たちの体は体温を一定の温度に保つため脂肪を燃焼させるのですが、寒いと感じると「より脂肪を燃焼する」効果がアップするのです😳❤️❤️
厚着をし過ぎて暖房でぬくぬくと「寒さをまったく感じない」
のも太る原因になってしまうのです。体が冷えない程度の装いで、動いて体を温めるのが一番効果的になります(*˘︶˘*)
5.寒くて運動不足になっている
こたつでぬくぬく
「今日も寒いから、お家でゆっくり過ごそう！」という休日、冬に多くなっていませんか？
心地よい秋と比べて、外に出て動くのが億劫になるため、慢性的な運動不足になっていることが．．．。
消費カロリーが減る分、太りやすくなってしまいます。
寒い季節も運動不足にならないように、屋内施設を利用したり、暖かい時間に体を動かすなど工夫することが大切です！！
寒い=太る
ではありませんよ！
太るにはきちんと原因があるのです！
上記の習慣を見直してみてはいかがでしょうか？
・冷えに注意
・姿勢を正す
・動くようにする
これがクリアできれば冬太りになることもなくなるはずです！
これからやってくるクリスマスや忘年会、お正月などのイベントで美味しいものがたくさん💕💕
今年の冬は生活習慣に気をつけて
「太らない」ように意識していきたいですね(✩´꒳`✩)
