四股
2018.04.23
こんにちはー!!らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
先週末から気温が上がり、暑いくらいになってきましたねι(´Д｀υ)
今日はぶれない体作りに大切な運動を紹介したいと思います(/・ω・)/
スポーツの場面で安定した足腰が必要な方、年齢を重ねてもいつまでも元気で歩きたい方、必見です。
その運動方法とは…
『四股』です。
「え？四股？相撲やん(;^_^A」って思った人がいたら、実際やってみてください。
まあまあきついですよ…
大腿部、臀部、腹部周辺の筋肉を効率よく鍛えることができ、安定した身体を手に入れることができます。
★四股の方法★
1、足の幅を肩幅の２倍ほど開きます。つま先は外。
2、しっかりと背筋を伸ばして胸を張っていきます。(猫背はダメです。胸椎も大事)
3、股関節、膝、足首が９０度になるように腰を落としていきます。
4、左足に体重を乗せていきます。身体の軸を意識していって、そのまま勝手に右足が上がってくるくらいまでキープします。
5、右足を足首、膝、股関節が一直線になるように上げていきます。
6、５秒(無理なら２秒)ほどキープし、足をゆっくりおろしていきます。
7、反対も同じようにおこないます。
※片足を上げる自信のない方は最初は腰を落とすだけでも下半身の運動になりますので、しっかりおこなってください。
また柔軟性もアップしますのでケガをしにくくなります。
何度も言いますが股関節、胸椎の動きは本当に大事です。スポーツされている方はしっかりと柔軟性をアップさせてうまく使えるようトレーニングしていきましょう(^^)
ちなみに柔軟性アップの最短の道は入浴後の柔軟体操です。
ぬるめのお湯に長めに浸かってじっくり筋肉を柔らかくした後に柔軟体操をする。
これを毎日2か月間続けた人がいましたがべったりと曲がるようになっています。
重心も安定して、柔軟性も増した人は無敵です。
是非お試しください！！！
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初担々麵🍜
2018.04.21
こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
先日患者様と高津院長と【申手延麺】さんに担々麵を食べに連れていってもらいました(≧▽≦)
【申手延麺】
★住所★ 大阪府堺市堺区大浜北町3-4-6
★電話★ 072-242-4474
★営業時間★ 11：30～14：30
17：30～23：00
★定休日★ 月曜日
以前このブログにも高津先生が書いていましたが。。。
私自身人生初の担々麵だったので、書かせていただきます(笑)
なんと。。。+150円でチャーハンと唐揚2個がついてくる麺セット🍜めちゃめちゃお得です(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
初担々麵感動しました🎶辛いけどまろやかというか何とも言えん美味しさ！はまりそう(/・ω・)/
生地から手打ちの手打ち餃子！！もっちもちで餃子というか小籠包??って感じでめちゃ美味しい(笑)
あまりお外でラーメン🍜を食べる事がなかったのですが、院長を見習って色々なラーメンに挑戦していきたいと思います(笑)
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グループ院の先生紹介(^^)③
2018.04.20
こんにちは！らっく整体整骨院の高津です。
今日は、恒例のグループ院の先生紹介をしたいと思います！
ほっと整体整骨院の院長の葛原先生です(^^)
ほっと整体整骨院
〒590-0834
堺市堺区出島町2-5-5 アーバン湊1F
葛原先生は何と言ってもグルメですね(^^)
食べること大好き人間です笑
グルメであり、大食いです。
替え玉３回くらいします∑(ﾟДﾟ)
ラーメン通なので、いろんなラーメン屋さんに行っているようなので、ラーメンのことなら葛原先生にお任せあれって感じでしょうか(^^)
1度、葛原先生に連れて行ってもらったラーメン屋さんはぼくはどハマりしました！
そのラーメン屋さんも後日紹介したいと思います^_^
もちろん、ラーメンだけでなく、治療においてもちゃんと技術を持った先生です笑
体もがっしりしているので、体がかたくて強く押して欲しいという方でも問題なく押してくれるし、矯正もバッチリしてくれますよ！
いろんな事を知っていて、気さくな先生なので、初めて治療に行く方でも会話が弾むかもですね^_^
体の不調で堺区にお住いの方は是非、ほっと整体整骨院に行ってみてください^_^
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ゴールデンウイーク
2018.04.18
こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
もうすぐゴールデンウィークですね。
この時期になると必ず五月病の話がでてきます。
四月に入社して覚えることだらけ、初めて接する人だらけ、それでも気を張って頑張ってきたときに心身の不調に見舞われるという五月病。
ゴールデンウィーク中に疲れが一気に噴き出すというものやゴールデンウィーク明けに理由不明確な心身の不調に見舞われるとの事ですが、そのどちらにしても長い連休がきっかけ。それなら連休中も忙しくしていたらならないのではと思わないでもないですが、その連休があるからそこまで頑張れたのかもしれません。
逆に言えば連休中にたまりにたまった疲れを解消できれば五月病にならないかも・・・
こんな時に開いている整骨院があれば・・・
そうです！開いております！らっく整体整骨院！
べつにアピールするつもりもなく、五月病の話をしていたら不意に思った
「そうだ、うちなら対応できる(/・ω・)/」
ゴールデンウィーク中に開けていると、他の病院や整骨院が閉まっているので大き目のけがをされた方の来院が増えますが、逆に普段お越しの患者様が家族サービスなどで来院されにくくなるので、初めての方も来やすいと思います。
ちょっと疲れがたまりすぎかなという方、ゴールデンウィークを機会に身体のメンテナンスお勧めいたします。
ちなみに9月病というのも最近はあるそうで、それは夏休みがきっかけだそうです。
じゃあ連休取らなければいいのに・・・そうはいかないんでしょうね(;^_^A
ご安心を。お盆中もらっく整体整骨院は通常通り診療しております(笑)
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筋肉は勝手には伸びない
2018.04.17
こんにちは！ らっく整体整骨院の高津です。
最近は暖かくなったと思ったら冷える日が来たりと、ややこしい天気が続きますねー。
しかし動かずじっとしすぎると筋肉は硬くなってしまいますよー(^^)
筋肉の働きはゴムみたいな感じで、
力を入れると「収縮」ギュッと縮まる感じです。
力を抜くと「弛緩」ふにゃっと緩む感じです。
ただ良く考えて頂きたいのは「収縮」縮まるのに「弛緩」緩むだけなのです。
「伸張」伸びるのはないの！？
そうです！筋肉は自分で縮まる事ができるのに伸びる事は出来ないのです！
弛緩はあくまでも力が抜けるだけなのでもし縮こまりが強くて硬くなってしまうと伸ばさないと柔らかくはならないのです！
では解決するためにはどうすれば？
それが良く聞く「ストレッチ」や「体操」です！
ストレッチは筋肉が付着している場所同士を遠ざける事で筋肉を伸ばします。それをじっくり時間をかけてする事で縮こまっている所を伸ばして柔かくするのです。体操も良く似ていますが体操の場合は動きながら行うのでまた少し違いますが効果としては似ています。
そしてあとは「マッサージ」や「指圧」、「鍼灸」など外からの刺激です。
マッサージなどは圧したり揉んだりしていますが結果的には筋肉を伸ばして柔らかくしているのと同じような事です。効果の出かたや感じ方は違いますが良く似た事です。
筋肉は自分で伸びる事が出来ないので硬くなってしまうと進行具合に差はありますがどんどん硬くなっていく一方という事なのです(^◇^;)
なので筋肉の持ち主の自身で伸ばしてあげるか外からの刺激を与えるかをしないと良くならないということなのです！
もちろん、らっく整体整骨院でもマッサージ的な事を使って筋肉を柔らかくして行きますが、それだけでなく硬くなっている原因ごとに治療させて頂きます！柔らかくするだけでなくそれを持続して、硬くなりにくくしていきます！
些細な事でも気になった方はいつでもご相談下さいね～(^o^)／
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遺伝するの？？
2018.04.14
こんにちは！らっく整体整骨院の高津です。
患者様から
「肩こりって遺伝するの？」「お母さんも昔から肩こりやから私も…」
などよくお聞きします。
肩こりは…
遺伝しません！！
たしかに親子で同じように肩こりを感じたりする事が多いかもしれませんが、実は肩こりが遺伝するわけではなく遺伝するのは骨格や筋肉、性格です！
骨格や筋肉はやはり親子なので両親どちらかによく似た状態になる事がかなり多いです。
そもそも、肩こりは肩の周りの筋肉が血行不良で硬くなってしまっている状態です。その他にも原因は色々ありますが主にそれが多いです。
なので筋肉の質や骨格は大きく関係してきます。遺伝しているのはその部分だという事ですね(^^)
でもちょっと待って！筋肉と骨格と…性格！？
性格なんか肩こりと関係してくるの！？
実はこれも大いに関係しているのです！
考えこみやすい性格や細かい事でイライラしてしまう、何事も気にしすぎてしまう、気を使いやすいなどの性格はとてもストレスを溜めこみやすいことが多いです。そういう精神状態にあると以前にお話した「自律神経」の「交感神経」緊張する神経が過剰に働いている状態になります。その時は肩に力が入っていたり、無意識に歯を食いしばったり、寝ている時に歯ぎしりをしていたり…それが肩こりに繋がってしまいます！
しかし性格をかえる！なんて簡単には行きません！それぞれが持っている個性でもありますし、逆にそれがストレスに繋がったりするので結果悪い方向に行ってしまう可能性大です。
ではどうすれば…
自分の趣味や好きな事、リラックスする時間、何かに感動する時間を作る事です(^^)
釣りやゴルフ、おしゃべり、友達とランチ、運動などなどなんでも良いんです！
そういう時間を過ごしている時に幸せホルモンと呼ばれる「オキシトシン」が分泌されてストレスを抑えてくれます！
早い話がストレス解消にしっかり時間を使おう！という事です(^o^)
遺伝の話から離れてしまいましたが、とても大事な事ですよ！
お仕事も日常生活もどうせなら楽にすごしましょー＼(^o^)／
逆もしかり！身体の痛みや不調もストレスに繋がりますよー！
毎日を元気に過ごすためにも自分の身体に目を向けてあげて下さいねー！
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骨盤矯正のメリット
2018.04.11
こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
今日は風が強く吹いてますねー(;^_^A転倒などに十分注意してくださいね!!
今日は当院で行っている【骨盤矯正】のメリットについてお話させていただきますね(^O^)
骨盤矯正のことが気になるけれど、どんなメリットがあるのはよく分からない。
という人も多いのではないでしょうか？
骨盤の歪みは大きく分けて
むくみや冷え性、腰痛などの症状を伴う体質面と、
身体のバランスや姿勢などの美容面に影響を与えます。
それぞれ、骨盤矯正を行うと具体的にどのようなメリットがあるのでしょうか？
★骨盤矯正のメリット★
.
骨盤が歪むと、連動して身体全体の骨格にも歪みが生じてきます。
骨盤矯正をすることでこうした歪みが改善され、次のような効果が期待できます。
⇓ ⇓ ⇓
☆体質面の改善☆
むくみ、冷え性、腰痛、肩こり、生理痛、生理不順などは、
骨盤の歪みが原因となっていることがあります。
もともとの体質だから……と諦めず、骨盤矯正を施せば、症状が緩和されるかもしれません。
もちろん、骨盤以外が原因になっている可能性もありますが、これらの症状に悩んでいるなら、まず骨盤が歪んでいるかどうかをチェックしてみることです。
骨盤の歪みが複数の症状を起こしていれば、一気に悩みが軽減されるケースもあるでしょう。
☆身体のバランスなどの美容面☆
猫背や反り腰、直立したときに肩が左右どちらかに落ちているなど、
姿勢の悪さも骨盤矯正によって良くなることがあります。
こちらは実際に骨盤矯正の施術を受けてみれば、体質改善よりもすぐにその効果が期待できる可能性が高いでしょう。
O脚、X脚を正すためにも骨盤矯正は役立つと言われています。
また、姿勢が良くなって、骨盤をはじめとする身体全体の骨格の歪みがなくなれば、内臓が正しい位置に戻ることが期待されるため、ヒップアップ、バストアップ、くびれ効果が現れやすくなるでしょう。
骨盤矯正で身体のバランスを調整し、食事制限、適度な運動、筋力トレーニングなども組み合わせれば、理想の体型に近づくことができるはずです。
☆精神面にもプラス☆
骨盤を矯正することで、体質や身体のバランスだけでなく、
精神面にも良い影響を与えると言われています。
イライラが解消されたり、集中力が増すといった効果も期待できるようです。
骨盤矯正を行うならやはり専門家にやってもらうことを強くお勧めします。
★専門家に骨盤矯正をしてもらうメリット★
骨盤の歪みを直すには、自分自身で行う方法もありますが、
きちんとした手順に従って骨盤を強制していくなら、整体や整骨院でプロに施術を受けるのが確実で安心です。
プロの骨盤矯正を受けるメリットは、まず間違ったやり方をしてしまって、
よけいに骨盤の歪みが増してしまうような事態を防げることにあります。
骨盤を矯正する方法について調べ、正しい知識を身に付けて行えばそれほど心配することはありませんが、骨盤はデリケートな場所でもあるので、今よりも悪化させるリスクは避けたほうがいいことは確かでしょう。
また、自己流でやる場合と比べて、プロであれば現在の骨盤の状態を見て、身体や症状に合った矯正方法を選択してもらえます。
その分、効率良く骨盤の歪みを直すことができるでしょう。
骨盤矯正にはさまざまなメリットがあります。
プロの施術を受けてみれば、自分でも気付かなかった小さな不調が改善されたり、美容面で思わぬ効果が出ることもあるでしょう。
骨盤の歪みが気になる人は、まずは歪みのチェックだけでも行ってみてください。
痛みのあるボキボキとした施術ではないので,まずはお気軽にご相談くださいね(≧▽≦)
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