筋肉と関節の専門家ブログ
肩こりについて
おはようございます☀️ 
【らっく整体整骨院】
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《電話番号》
072-259-3222
《住所》
大阪府堺市北区北長尾町3-5-3パラシオコジマ1F
JR堺市駅から歩いてすぐの商店街の中にあります！
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
らっく整体整骨院 堺市
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（2022年2月8日）
股関節の痛みについて
こんにちは⸜❤︎⸝ 堺市北区北長尾町にある鍼灸整骨院、らっく整体整骨院の高津です✨ コロナの感染が世界的に流行してますね… テレビをつけても、コロナの話題ばかりで気分も下がってきてしまいますね💦 ですが、それくらい警戒しないといけないレベルに達していますね！！ らっくでは、患者様への手先のアルコール消毒、ソリューションウォーターによる空間除菌、ベッド、タオルの除菌によるコロナ対策を行っています|•'-'•)و 不要不急の外出は自粛というムードですが、痛みがある方は、治療院は通常通り診療していますので、よろしくお願いします☺️🙏🏻 
らっく整体整骨院 堺市
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（2021年6月9日）
足底腱膜炎について
おはようございます☀️
今日はあいにくの雨ですね（；＿；）☔
本日は足底腱膜炎について描きたいと思います！
先日患者さんでも足底腱膜炎で悩んでる方がこられてました！
踵の辺が痛いと言う主訴で来院されました！
症状としましてはかかとの内側やや前方部分に痛みが出ることが多く、起床時痛や歩行時痛等が見られます💦
主な原因として、体重の増加やランニング、ハイキング等過度の負荷により足底腱膜が繰り返し引き伸ばされることにより起こります！！
この際に、腱膜の炎症や目に見えない傷が生じられます🥺
マラソンなどの長距離走で、特にアスファルト塗装をされた硬い道を走っていると、この症状が出やすいです。
最近では人が集まるところには行けない為、マラソンやジョギングをする方も増えいてこの症状で来院される方が増加傾向にあると思われます😨💦
スポーツをしない一般の人でも中高年には比較的多く生じやすく、足底の痛みのうち約１割が足底腱膜炎になるデータもあります‼️
この足底腱膜炎の治療法としては、基本は足にかかるストレスを減らすことなので、硬いアスファルトを避け土や草の上を走るなど工夫が必要です🤔
また、炎症を抑えるために足の裏に均等に力がかかるように靴の中に土踏まずの部分が盛り上がった中敷（アーチサポート)を入れたりしましょう！！
当院の治療では超音波治療器を使ったりします！
＊超音波治療器とは…
振動と熱の力で治癒を促進させる機械です！
他にも、テーピングで和らげたりもしますよ！
ストレッチも効果的なのでストレッチもオススメです😊👌🏻
足裏をマッサージすることにより柔軟性を高めることが出来き、予防にもなります！
足の指を反らせた状態で足裏の土踏まずの当たりをマッサージします。ただし、痛みのあるかかとの部分はマッサージはしないでください❌
また、下腿三頭筋(ふくらはぎ)の筋肉をストレッチする事で踵の骨を通じて足底腱膜炎にかかるストレスを緩和することが出来ます☺️
足底腱膜炎は人によって異なりますが、2週間ほどで何らかの改善は見られることが多いです！
なかなか痛みが強く引かない方も多いと思いますが、1度当院を受診していただいてご相談頂けたらいいなと思います|•'-'•)و✧
・立った姿勢で足を前後に開き(痛みのある脚は後ろ)後ろ足の踵は床に着けたままで前側の足に体重を乗せていきます。すると、後ろ側のふくらはぎの一部の筋肉が伸びて張りを感じると思います🙄
この状態で15秒伸ばします！
これをすることで少し傷みが緩和されるのでぜひやってみて下さい✨
慢性的になるとなかなか治りにくくなるので痛みが出たら直ぐに治療をすることをおすすめしますよ😊
らっく整体整骨院 堺市
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（2021年5月31日）
「堺市北区で変形性膝関節症にお悩みの方へ｜手術なしで改善を目指す整体アプローチとは？」
【堺市北区でお悩みの方へ】変形性膝関節症が治らない理由と当院での改善体験談
こんにちは、らっく整体整骨院です。
今回は「変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）」でお悩みの方に向けて、以下のような内容をお伝えします。
なぜ、変形性膝関節症は「治らない」と言われるのか？
整形外科で「もう年だから…」と言われた経験はありませんか？
実際、変形性膝関節症は加齢や体重増加による軟骨のすり減りが原因の一つです。しかし、本当にそれだけで治らないのでしょうか？
たとえば、車のタイヤが片減りしているとき、タイヤだけ交換してもすぐにまた偏って摩耗しますよね。本当の原因は「アライメント（骨格の歪み）」にあるのです。
同様に、膝に負担がかかる姿勢や歩き方、骨盤の歪み、筋肉のアンバランスなどを見直さなければ、痛みは再発しやすくなります。
【堺市北区】変形性膝関節症が改善した体験談
当院に通われた60代女性・T様（堺市北区在住）は、長年続く膝の痛みに悩まされていました。階段の上り下りも辛く、外出も億劫に…。
しかし、骨盤と膝関節の連動性を整える施術と、無理のない自宅ケアの指導を数回受けていただいた結果、徐々に痛みが軽減。
「買い物に行くのが楽しみになった」と笑顔でお話しされています。
変形性膝関節症を引き起こす主な原因とは？
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長年の姿勢の悪さ
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運動不足や筋力低下
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足首や股関節の柔軟性の低下
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仕事や日常動作での膝への過負荷
膝だけでなく、全身のバランスの崩れが原因になっているケースも多く見られます。
主な症状チェックリスト
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階段の上り下りがつらい
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朝起きた時に膝がこわばる
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正座ができない
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長時間歩くと膝が痛む
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膝の内側に痛みが集中している
これらの症状がある方は、早めのケアが必要です。
当院の改善アプローチ
当院では、以下のような施術で変形性膝関節症の根本改善を目指します。
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骨盤と股関節の調整
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膝関節周囲の筋膜リリース
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姿勢と歩き方のチェック・指導
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無理のないセルフケア指導
全身のバランスを整え、膝への負担を軽減することで、**「再発しにくい身体」**を作っていきます。
当院で期待できる効果
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膝の痛みの緩和
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日常生活動作の向上（階段・歩行など）
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再発予防のための姿勢改善
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運動や旅行が楽しめる身体づくり
当院が選ばれる理由
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一人ひとりに合わせた丁寧なカウンセリング
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痛みの出にくい優しい施術
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無理な予約の強制なし
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高額な回数券などの売り込みは一切ありません
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医療・東洋医学・整体の視点を融合した総合的アプローチ
最後に：変形性膝関節症は「変われる」可能性があります
「もう手術しかない」「一生付き合うしかない」…そう思って諦めていませんか？
身体のバランスを整え、正しくケアしていくことで、痛みのない未来を手にすることは十分に可能です。
まずはお気軽にご相談ください。堺市北区で変形性膝関節症に悩む方の力になれたら幸いです。
Google検索では
上記をクリックしていただければお問い合わせや当院への道のりの確認に便利です。
らっく整体整骨院 堺市
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（2021年5月1日）
ぎっくり腰・ぎっくり背中
皆さんこんにちは☀️ らっく整体整骨院の元気印こと堀川です(*`･ω･)ゞ いつから元気印になったのか🤔🤔🤔 患者様から頂いた称号なので有難く使わせていただきます🙋🏻♀️🙋🏻♀️ 
ぎっくり腰は皆さんも聞き慣れてると思いますが、ぎっくり背中はあまり聞き慣れないのでは無いでしょうか？？ ですが実際にぎっくり背中は実際にあります！
特にこの時期はぎっくり腰・ぎっくり背中になりやすい時期と言われています！ 季節の変わり目におきやすいです。
理由としては心理的に行動範囲や体の可動域が広がるからだと言われています。
まず、ぎっくり腰・ぎっくり背中になった直後の対処法をお伝えします！
強い痛みでどうしても動けないという方は楽な姿勢を保持し氷嚢などで冷やしてください👌🏻 受傷直後から48時間は炎症物質が出る時間とされているのでその間は冷やしてください！ 冷やす事によりある程度炎症物質が治まるとされています。
それから痛みのピークは初日ではなく2～3日目がピークになると言われています。
ですので初日に痛みがそんな無いからと言って冷やすのを怠ってはいけません🙅🏻♀️🙅🏻♀️
もし、ぎっくり腰・ぎっくり背中になって動けそうなのであれば整骨院等に来院することをおすすめ致します。
整形外科に受診される方も多いと思いますが整形外科は、痛み止めや注射を打ち一時的な治療をします。 その場の痛みは収まりますがまた再発する方も多いと思います。
ですが、整骨院は周りの筋肉を緩め次ならないように予防をしてくれます。 ですので、整骨院を受診することをおすすめ致します✋🏻
整骨院に来院された患者様の声として、｢もっと早くこれば良かった｣、｢整形外科ではこんな治療してもらってない｣等など整骨院に来てよかったとの声が多いです🤔
整形外科がダメな訳ではありません。 ヘルニアになってる方やすべり症になってる方などレントゲンを撮ってわかることも多いのでその際は行かれることもいいと思います😊
少し話が逸れてしまいましたが、たまにぎっくり腰になった際に安静にしといた方がいいのですか？ という声を聞きますが、一昔前は安静がいいと言われてましたが今現在は出来るだけ普段の生活をする方が良いと言われています☺️
実際に研究結果として安静にしているグループと普段の生活をして過ごしたグループに分けてどちらが治りが早いかを調べた際に普段の生活をしていたグループの方が治りが早いという結果になったのです！ ですので、多少痛みがあるけど動けそう！ という方は普段の生活をする事を心がけます😌👌🏻
そして、専門家の元で治療を受けるとより早く治るのでみなさんもこのブログを読まれた方はそうしてください✨✨ 長くなりましたが最後まで読んでいただきありがとうございました(*˘︶˘*) では、また次回お会いしましょう👋🏻 Have a nice day❤️❤️
らっく整体整骨院 堺市
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（2021年3月8日）
「流すだけでこんなに変わる！？リンパマッサージの驚くべき効果と簡単セルフケアの秘密」
流すだけで変わる！？リンパマッサージの秘密とは
1. リンパマッサージとは？
「リンパを流す」と聞いたことがある方も多いでしょう。しかし、そもそもリンパとは何なのか、どんな役割を果たしているのかを知っていますか？
リンパの役割って？
老廃物の排出：体内の不要な物質を排出し、デトックスを促す。
免疫機能の強化：リンパ球が病原菌を撃退し、健康を維持します。
水分バランスの調整：むくみを防ぎ、スッキリしたボディラインを作ります。
そのため、リンパの流れが滞ると、むくみや冷え、疲れやすさなどの不調につながります。そこで登場するのが「リンパマッサージ」です。
リンパはどこにあるの？
リンパは全身に張り巡らされたネットワークのようなものです。特に、以下のような部位に多く存在しています。
✅ 鎖骨周辺：リンパの出口があり、老廃物が流れ込む重要なポイント。
✅ 脇の下：腕や上半身のリンパが集まり、流れをスムーズにする場所。
✅ 首まわり：顔や頭部のリンパが流れ込むエリアで、むくみやコリに影響。
✅ 鼠径部（足の付け根）：下半身のリンパが集まり、脚のむくみの解消に関係。
✅ ひざ裏：脚のリンパが流れるポイントで、滞るとむくみやすくなる。
これらのポイントを意識してリンパマッサージを行うことで、効果を最大限に引き出せます。
2. こんな方におすすめ！
リンパマッサージは以下のような悩みを抱えている方に特におすすめです。
✅ 顔のむくみが気になる → 朝起きると顔がパンパンになっている方
✅ 脚がむくんで重だるい → 夕方になると靴がきつくなる方
✅ 肩こり・首こりがつらい → パソコン作業が多い方
✅ 冷え性を改善したい → 手足がいつも冷たく感じる方
✅ 疲れやすく、だるさを感じる → 朝起きてもスッキリしない方
もしこれらの症状に心当たりがあるなら、リンパマッサージを試してみる価値があります。
3. 自宅でできる簡単リンパマッサージ
「でも、マッサージって難しそう…」と感じる方も安心してください。プロが教えたい簡単にできるセルフリンパマッサージを紹介しますね。
できることなら自分自身でセルフケアもしてみたい方は朝と晩との効果的なものだけを選んでいるのでぜひご覧になってみてください。また難しいと感じる方はご来店での指導もさせてもらうことができますので気軽にご相談ください。
🔹 顔のむくみ解消マッサージ（朝におすすめ！）
鎖骨をほぐす
①鎖骨のくぼみに指を置く
人差し指と中指をそろえて、鎖骨のすぐ上のくぼみに軽く当てる。
②優しく押しながらほぐす
指の腹でくぼみ部分を軽く押し、円を描くようにマッサージ。
または、軽く押して数秒キープするのも効果的。
③左右それぞれ5〜10回繰り返しましょう。
ゆっくり呼吸しながら、リラックスした状態で行う。
💡 ポイント
✔ 強く押しすぎず、心地よい圧で優しくほぐす。
✔ 鎖骨のリンパが流れることで、顔や首のむくみ解消につながる。
✔ マッサージの最後に、鎖骨のくぼみへ向かってリンパを流すとさらに効果UP！
優しく押しながらほぐす
指の腹でくぼみ部分を軽く押し、円を描くようにマッサージする。または、軽く押して数秒キープするのも効果的。
耳の下からフェイスラインを流す
①指の腹を使う
人差し指と中指をそろえ、耳の下（耳たぶのすぐ後ろ）に軽く当てる。
②あご先に向かって優しく流す
力を入れず、肌の表面をなでるようにして指を滑らせる。矢印の方向（下向き）に沿って、耳の下からフェイスラインに沿ってあご先へ流す。
③左右それぞれ5〜10回繰り返す
リラックスしながら、ゆっくりと動かすのがポイント
目の周りを優しくプッシュ：目の下を軽く押してリンパの流れを促進。
★ ポイント：強く押しすぎない！優しくなでるように流すのがコツ。
目の周りを優しくプッシュ
①薬指を使って優しくタッチ
目の下（涙袋の少し下あたり）に薬指の腹を軽く当てる。
薬指は力が入りにくいため、デリケートな目元に最適。
②軽く押して数秒キープ
ゆっくり息を吐きながら、やさしく3〜5秒ほどプッシュ。
強く押しすぎず、心地よい圧を意識する。
③目頭から目尻へと流すように動かす
軽く押した後、指を目頭から目尻に向かって優しく滑らせる。
これを3〜5回繰り返す。
💡 ポイント
✔ 強く押さず、肌に負担をかけないようにする。
✔ 朝のむくみ解消や、目の疲れ・クマ対策に効果的。
✔ スキンケア時にアイクリームをなじませながら行うとより効果UP！
🔹 脚のむくみ解消マッサージ（寝る前におすすめ！）
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足首からひざ裏へ流す：両手で包み込むようにして、下から上へなでる。
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ひざ裏をプッシュ：ひざ裏のくぼみを軽く押してリンパ節を刺激。
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太ももをさすり上げる：膝から鼠径部（足の付け根）へ優しく流す。
🌟 効果を高めるコツ
✔ お風呂上がりなど、体が温まっているときに行うと血流が良くなり、リンパの流れがスムーズに！
✔ マッサージオイルやクリームを使うと摩擦が減り、肌への負担を軽減しながら滑らかに流せる。
🌿 基本のマッサージポイント
① 足首 → ひざ裏
🔹 両手で足首を包み込み、やさしく 下から上へ なで上げるように流す。
🔹 ひざ裏はリンパが集まる場所なので しっかりプッシュ！
② ひざ裏 → 太もも
🔹 ひざ裏のリンパをほぐしたら、そこから太ももへ向けてやさしく流す。
🔹 太ももの内側・外側もしっかりマッサージして、老廃物の排出をサポート！
💡 ポイント！ ✅ 強く押しすぎず、「気持ちいい」と感じる程度の圧でOK！
✅ 毎日続けることで、むくみケア＆スッキリ美脚に♪
リラックスしながら、心地よいマッサージ習慣を取り入れてみましょう✨
4. リンパマッサージの効果を最大限にするためのポイント
マッサージの効果を高めるために、以下のポイントを意識しましょう。
✅ 水分をしっかり摂る → 老廃物を排出しやすくする。
✅ 深呼吸を意識する → リラックスしながら行うとより効果的。
✅ お風呂上がりに行う → 血行が良くなっているタイミングがベスト。
✅ 無理に力を入れない → 強く押すより、なでるように優しく流す。
✅ 毎日少しずつ続ける → 短時間でも継続することが大切。
5. まとめ
リンパマッサージは、「流すだけ」で体がスッキリし、美容・健康にさまざまなメリットをもたらします。
🌟 たった5分でできる簡単ケア 🌟 むくみや疲れの改善に効果的 🌟 特別な道具なしで今すぐ始められる
「最近疲れが取れにくいな…」「顔や脚のむくみが気になる…」そんな方は、ぜひ今日からリンパマッサージを取り入れてみてください。少しの習慣で、驚くほどの変化を感じられるはずです！
💡 あなたの体は、リンパが流れるだけで変わる！今すぐ試してみませんか？
らっく整体整骨院では個室でリラックスできる空間で筋肉や関節の国家資格を持つ女性治療家が担当します。
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《住所》
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《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
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（2021年2月20日）
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