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反張膝について

2022.04.18

おはようございます☀️

今日は「反張膝」について書きたいと思います✨✨

姿勢矯正をしていると反張膝になっている方が多いように思います！

反張膝は関節が柔らかい女性に多いです！

関節が柔らかく、筋肉が少ないので立っている時に楽な姿勢を探そうとします！

少ない筋力の中で出来るだけ筋力を使わずに、骨や靭帯、その他の組織で骨格を支えようとする立ち方が反張膝なのです！

反張膝になると出てくる症状を紹介していきます！

▫️反り腰や猫背

▫️ぽっこりお腹

▫️腰痛

▫️浮腫や冷え

▫️O脚

▫️太腿が太くなる

▫️将来的には膝の変形

などなど立ち姿の他にも良くないことがいくつも出てきます！

反張膝になるとバランスを取るために必然的に反り腰にもなるのです！

立ち方が踵重心になる反張膝は、足の土踏まず重心にならないため少し内股気味になるO脚の立ち方となり、偏った筋力を使うために太ももの前の筋肉だけが発達するので、太ももの前が太くなります。

反張膝改善の筋力トレーニングをご紹介します！

普段使われてない筋肉を発達させることで、脚の前と後ろのバランスが取れ、偏らない筋力で立てるようになります！

反張膝の立ち方は余計な労力の削減ではありますが、膝だけでなく全身に影響しているので改善した方が賢明です🥰

改善までにはある程度時間が必要になりますので一定期間続ける事が必要になります！

簡単には変わりませんが続けた分だけ身体は応えてくれるのでめげずに頑張りましょ🔥✨

トレーニング内容はハムストリングの筋力トレーニングで、太ももの裏は人体で最大の筋力を発揮する筋肉の集まりですので、活動量が増えると浮腫や冷えの改善に繋がります。

早速行ってみましょう✨

1.壁やイスで支えにする！

2.膝を曲げた状態から伸ばして勢いよく曲げる

3.この動作を10×2セット行う！

2で膝を曲げる時は踵がおしりにつくくらい曲げましょう( ¨̮ )

伸ばしてからの曲げを勢いよくすると負荷は上がりますが、普段運動をしていない方は徐々にあげることをオススメします✨✨

同時にストレッチも行っていただきたいです！

太もも前側の大腿四頭筋、ふくらはぎを伸ばすストレッチをしてください😊

大腿四頭筋のストレッチは立った状態で片方の足首を持ち踵をおしりに近付けます！

この時腰を沿ったり丸めたりしないように行ってください✨

姿勢が気になる方は是非一度らっく整体整骨院に来ていただき、状態を確認して欲しいです☺️

いつでもお待ちしてます🌟

手足のしびれ

2021.04.10

おはようございます😊🌸

らっく整体整骨院の堀川です( ¨̮ )

毎日元気です✨✨そして笑顔です😊

みなさんも一日笑顔が絶えない日にしてください‎|•’-‘•)و✧

これは自分自身の心がけて出来ることでもあります🌸

私は嫌なことがあった時でも基本笑顔で乗り切ります💪🏻

そしたらそのうちどうでも良くなって元気になってます！笑

それに笑うとがん細胞が消えるらしいんでもう笑うしかないでしょ✨笑

まあ、こんな感じで今日は手足のしびれについては書いていこうかなと思います🤔

手足のしびれが起こる原因として、脳、脊椎、末梢神経、内科的疾患の4つがあります👌🏻

・脳血管障害、脳腫瘍

・変形性頚椎症、頚椎椎間板ヘルニア、腰椎椎間板ヘルニア

・胸郭出口症候群、手根管症候群

・糖尿病性神経障害、ビタミン欠乏

以上の疾患が挙げられます！

このうち整骨院等で治療ができるものは脊椎系と末梢神経系です👌🏻

その一つ一つを紹介したいと思います。

・変形性頚椎症とは

年齢を重ねた事で首の骨が変形し骨棘と言う骨のトゲができたものが変形性頚椎症といわます。

これは骨の変形なのでこれ自体は整骨院では治せませんがこれから腕の痺れや肩こりがおこってる場合であればその症状は治すのとが可能です✨✨

お困りの方がいたら是非お越しください( ¨̮ )

・頚椎椎間板ヘルニアとは

頸椎で椎間板（骨と骨の間でクッションの役割をしている）の組織が飛び出し、脊髄や神経根を圧迫するため、上肢のしびれ、痛み、脱力などが発生するものです。

こちらも鍼灸治療等で症状を改善させる事ができます✨

・腰椎椎間板ヘルニアとは

こちらも頚椎と同様に椎間板が飛び出す事により症状が出るもので重度で無ければ鍼灸治療で治療可能になります😊👌🏻

続いて

・胸郭出口症候群とは

首の長い、なで肩の女性や20代の方がかかりやすい病気です！
第一肋骨と鎖骨との間にできた隙間（胸郭出口）が狭くなると、そこを通っている手や腕の方に向かう末梢神経の束（腕神経叢／わんしんけいそう）や、鎖骨下動静脈という血管が圧迫され、手や腕のしびれやだるさ、痛みを伴います！

こちらも牽引療法や鍼灸治療等で治すことが可能です🌸

最後に

・手根管症候群とは

手首の手のひら側にある骨と、靭帯に囲まれたトンネル状の管（手根管）には、手に向かっている正中神経が通っています！！

手首を頻繁に使うと、この手根管の部分で正中神経が圧迫されてしまい、手のしびれや痛み、運動障害が引き起こされます！
手を振ったり、指を動かす運動をすることで一時的に改善するものの、起床時には症状が強くなり、ひどい時は眠っていても痛みやしびれで目が覚めることもあります。

こちらの症状も超音波治療、牽引、鍼灸治療等で治療することが可能です✨✨

手根管症候群でお悩みの方は結構多く当院にもよくこられます！

どの疾患も重度になれば治すのが難しくなったり手術を勧められたりする症状ばかりなので早めに治療することをオススメします👌🏻

なにか自分に当てはまる症状がありましたらぜひ当院にご連絡ください✨✨

では、本日も良い一日を過ごしましょう☀️

リンパマッサージ

2021.02.20

こんにちは☀️
らっく整体整骨院です⸜(๑⃙⃘’꒳’๑⃙⃘)⸝⋆*

早く暖かくなって欲しいです
毎朝の水撒きがとてつもなく寒いです。
手が霜焼けになりそうです…。
誰かあっためてください（笑）

まあこんなどうでもいいことは置いといて本日はリンパマッサージについてお話させて頂きます！

リンパマッサージと聞いてみなさんはどう思いますか？
痛そう。ほぐれそう。血流の流れが良くなりそう。
とかですかね？

痛そう。っていう声はよくお聞きするのですが、個人差はありますがほとんどの方は痛みはありません！
痛みに敏感な方や、苦手な方は痛みを感じることもあります。

リンパマッサージの効果としては、
①全身の血流を良くする=代謝をあげる
②浮腫の改善
③冷え性、不眠の改善
その他色々ありますが、主にこの3つです！

血流を良くして代謝を上げることでダイエット効果も期待できます✨✨
女性としてはとても嬉しいですよね(´⸝⸝•ω•⸝⸝`)

また、浮腫が改善されることで全身が軽くなったり細く見えたりします
浮腫が発生する原因は様々で、冷えや水分不足、また水分の取りすぎ、運動不足と色々あります！
ですが、リンパマッサージをする事で浮腫をとることが出来るので気になってる方はぜひ受けてみるといいと思います

それから、冷え性や不眠なんですが、血流の流れが悪い事により寝つきが悪かったり指先、足先が冷えてたりします。
リンパマッサージをすることで、筋肉も同時に解され老廃物をリンパ管に流すことによって血行が良くなりそれらが改善されます☺️❤️

リンパマッサージを受けられた方はまた受けたい！とリピートされる方が大半です。
ですが、整体や揉みほぐしとは違うので肩凝り、腰痛等で悩んでいる方はリンパマッサージでは解れません❌

よく勘違いされている方が多いのですが、アプローチする場所が違う為効果が違ってくるのです！

ダイエットをされたい方、浮腫が気になる方、冷え性寝つきが悪い方はぜひリンパマッサージをおすすめ致します✨✨

当院は元エステティシャンの方がリンパマッサージをしてくれるので整骨院では有り得ないクオリティーを感じていただけると思います‎|•’-‘•)و✧

また、肩こりや腰痛等の治療も同じ場所で受けていただけるので1箇所で全て済ませたいという方、どっちもやりたいという方、めちゃくちゃオススメです❤️❤️

完全個室で受けて頂けるのでお子様連れでも大丈夫です！
また、男性の方も喜んで受け付けております⸜(๑⃙⃘’꒳’๑⃙⃘)⸝⋆*

マッサージの方も国家資格を持った施術者が対応するので安心して受けていただけます✨✨

なにか質問やご相談などある方は当院に1度ご連絡ください☺️

では、本日もお仕事頑張りましょう

キャンペーンのお知らせ

2021.01.06

皆様あけましておめでとうございます🙇🏻‍♀️
今年も何卒よろしくお願いします🐮❤️❤️

こんにちは(* ॑꒳ ॑* )⋆*
らっく整体整骨院です！！

今日はお得なキャンペーンのご紹介です✨✨

先月からやっていたのですが大好評につき、
延長が決定致しました😳😳👏🏻

それはなんと…
「リンパマッサージ」です👏🏻
整骨院でリンパマッサージが受けれるの？
という方もいらっしゃると思います！
ですが、ですが、当院ではなんと…
プロのエステティシャンが在中しています❤️❤️

こんな院はなかなかないですよ！
本格的なリンパマッサージが受けれるんです😳

そして、皆さん1番気になるのはお値段ですよね？
「どうせ高いんでしょ。」
「ほんとに効果あるの？」
「保険は効くの？」
色々と質問はあると思います！

まあまあ、焦らずお待ちください。笑

順番にお答えしていきます🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

まずお値段から発表します！

通常¥5500円のところがなんと…なんと…なんと…

「¥3500円」で受けていただけます👏🏻
凄いでしょ？凄くないですか？

そもそも¥5500円でも安いですよ？笑
そこをなんと今月のみ¥3500円なんですよ！
¥2000円もお得です😳😳

この価格はなかなかないです。

そして、効果あるの？って思う方多いと思います！
私も実際受けさせてもらいましたが、
効果あります👌🏻👌🏻

どんな効果があるかと言うと、
・浮腫
・冷え性
・不眠症
・代謝アップ
・免疫力アップ
・内蔵機能アップ
・ダイエット
その他にも色々と効果が期待できます！

それから、私が1番効果を感じたものが
浮腫です😳👌🏻
女性の方は特に気になりますよね💦

私は立ち仕事が多いので足が夕方になると結構浮腫んだり重かったりします💦

ですが、リンパマッサージを受けてからは足の浮腫が改善し足の重さやだるさがしばらくの期間マシでした😳✨

もちろん永遠続くわけではないですがこのお値段でこんなにも効果があるのって凄くないですか？

月に1回来るところを2回に増やしていただけると
さらに効果は持続します！

そしてこのブログを読んで来院された方は¥3500円からまたまた¥500円引きさせて頂きます✨✨

ほんとに破格すぎて赤字覚悟です🤦🏻‍♀️
ですが、コロナで景気が悪くなった方も多いと思います！
そんな方の為に少しでもなにか出来ればというお気持ちでさせて頂いてます。

地域に根付いた整骨院なのでしっかり皆様に還元させて頂きます🙏🏻🙏🏻

そして、保険が効くの？という方に保険は不適用ですが皆様に受けて頂きやすい価格にさせて頂いてます🙇🏻‍♀️
少しでも、気になった方は是非当院へお越しください🌸

※男性でも受けていただけます😊

心を込めてマッサージ致します✨✨

らっく整体整骨院一同(*˘︶˘*)

骨盤矯正、姿勢矯正等

2020.10.10

おはようございます、らっく整体整骨院の堀川です✨

こちらの写真は私が診た患者さんで、右の骨盤が上がって前方に出ている状態でしたが1回の施術で右のように真っ直ぐに治りました✨✨

本日も元気に診療してますので、宜しくお願い致します☺️

当院では、ここ数カ月、産後骨盤矯正・整体・猫背姿勢矯正のご予約が増えております。

在宅ワークが増えたり、外出自粛や運動不足が続き、いろんな箇所に不調が出始めてきているんだと思います。
在宅でずっと同じ姿勢でPC作業をしている方、腰や肩にかなりのダメージが来ていると思います。
産後の骨盤矯正も、興味はある、、、でも子供がみてもらえないなどの理由であきらめている方が多かったと思います。
お子様同伴で大丈夫です！！
ご予約の時に、お子様同伴とお伝えいただければ、責任を持ってお預かりさせていただきます

施術は個室の為、お子さんとご一緒に入っていただけます✨✨

まずは、どのような状態かしっかりと問診させていただき、どのような治療が合っているのかをご提案させていただきたいので少しお時間を頂きます！
予めご了承ください‍♀️

また、骨盤矯正、姿勢矯正をするとどのような効果が見られるかというと代謝が良くなる、便秘が治る、腰痛、肩こり、頭痛等が出にくくなる！
と言っためちゃくちゃいいことばっかりになるんです✨

私もよく足を組んだり猫背気味になったり、変な姿勢で横になったりすることが多い為、最近腰痛が酷くなってきました

施術する側の人間がこのような状態ではダメですね笑
私も施術してもらいに行きます！！

自分で改善出来る事は、ストレッチをこまめにする、
足を組まない、お腹に力を入れて立つなどやっています！

腹筋をつけることで反り腰になっているのを予防でき、
腰痛の軽減につながります！

実際今私もお腹に入れて立つように意識していますが、
お腹が凹むのはもちろん、腰痛も軽減しています！

そして、私が患者さんにお伝えするストレッチとして、
お尻の下にテニスボールを敷きその上でコロコロと横になる！ということをお伝えするのですが、実際、家で私も実践してます

やり始めはなかなか痛かったですが数日間続けるとやはりほぐれてくるのでそれを徐々に続けてると痛みが更に出にくくなってきました！

家でできる簡単なストレッチもその他何個かあるので
1度当院に来て頂き体の状態を見せて頂いてそこでその方にあったストレッチをお伝えさせていただきます✨

皆様の健康を私たちがお手伝いさせていただきます！