スマホ老眼ってなに

2020.11.04

老眼．．．

40代や50代以降の中年期の症状だと思っていませんか？

実は最近、スマートフォンの普及により

20代や30代でも近くのものが見えにくくなる

老眼のような症状がでる人が増えています😱😱

「スマホ老眼」と呼ばれるその症状は、

スマホの使いすぎで起こるもの。通勤時や寝る前など、

空いた時間があるとついついスマホをいじる

クセがある人は要注意⚠️

スマホ老眼
原因と対策、予防法をお伝えしていきますね！！

スマホ老眼の症状とは？

スマホ老眼は、加齢による老眼の症状とよく似ています。

1.　遠くのものはよく見えるのに、近くのものが見えづらい

2.　小さい字が読みづらく、少し離すとよく見える

3.　ピントが合いづらい

4.　夕方になると物が見えにくくなる

5.　まぶたがピクピクと痙攣する

6.　スマホのディスプレイの文字が歪んで見える

7.　目が疲れる

8.　目がかすむ

9.　肩こり

10.　頭痛

11.　吐き気

目だけでなく、肩こりや頭痛、吐き気といった全身症状まで伴う場合があるのが特徴です。
これは見えづらい近くのものを無理に見ようとして眼精疲労を引き起こすためです💦

※10代でスマホ老眼になると、目の成長過程のため乱視や近視といった他の目の諸症状も誘発する可能性があり、注意が必要⚠️

若年性老眼の原因とメカニズム

一般的な老眼は加齢により、目のレンズである水晶体の弾力が衰え、ピントが合わせにくくなることにより起こります！

眼球
スマホ老眼は水晶体の暑さを調節する、毛様体筋の力が弱くなることが原因✋🏻✋🏻

レンズそのものよりもピントを合わせる筋力が弱くなることで、ピント調節機能が衰えてしまうのです。

これは、至近距離で小さな画面を長時間集中して見続けるために起こる症状だと言われています。

ある程度距離をあけて画面を見るパソコンよりスマホが問題視されるのはそのため。

※毛様体の筋力が低下すると、水晶体の柔軟性も徐々に衰えていくので、通常の老眼より早く症状が進行します💦

早めの対策が肝心です！！

若年性老眼の原因

若年性老眼が増えているのは、スマホ以外にもいくつか原因が．．．😱

ブルーライトの影響

ブルーライト
パソコンや携帯、スマホなどのディスプレイからは画面の照度を高めるブルーライトと呼ばれる明るい光が発されています。

これは紫外線が多く入った光で視神経や網膜にダメージを与えます！！

ドライアイ

集中して画面を見つめることで、まばたきの回数が少なくなり、涙の量が減少し、目が乾きやすくなります。

目が乾くことで、角膜や水晶体が傷つきやすくなり、ピントを調節する毛様体筋の活動が低下し、筋組織が壊れたりします💦

うつむきがちな姿勢

スマホや携帯をよく使用する人は、どうしても姿勢がうつむきがち。
うつむく姿勢が多くなると眼球が下を向くことで目の内側からかかる眼圧が上昇し、毛様体筋が圧迫されたり、網膜から脳へ繋がる視神経が圧迫されて、視界が歪みます💦

ストレス

ストレスを普段から抱えていると、体内で活性酸素が大量に発生し、目の細胞や神経にダメージを与える場合があります。

食生活の乱れ

ビタミンやミネラルが不足したり、高血糖の状態が続くと、目の機能全体が影響を受ける可能性があります。

怖～い！白内障も併発しやすい😭😭😭😭

白内障と言えば、40～50代で発症する目の病気ですが、若年性老眼の症状がある人は白内障も併発しやすいのだとか！？

白内障は水晶体が濁ったり歪んだりすることで視界がぼやけたりする病気！

日中の明るい所が眩しく感じたり、ちょっとしたことで目が疲れたり、急激に近視がひどくなるようなら、白内障かもしれません😱😱😱

このような症状が現れたら、一度眼下を受診しましょう！！

『スマホ老眼』．．．

完全に現代病ですね🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️
次回👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
症状を改善するための方法をお伝えいたしますね！！

夢について

2020.08.25

みなさんこんにちは☀

まじで毎日暑いですね😱😱

水分補給をこまめにして水、お茶だけでなくミネラルも意識してとるようにしましょう！！

それについては過去のブログ見てくれたら書いてるからまた参考にしてね👌🏻

ほんで今日は夢について書きたいんやけどみんな結構夢とか見たりする？？？

私は今日夢見たんやけど、それがまたなー、怖い夢で身体が余計に疲れたわ‍😔😔

普通であれば寝て身体回復させるものなのに寝て体力奪われるってこれほど嫌なことは無いわ💦

みなさん夢占いって知ってるー？

結構占ったりしたら今の現状が分かったりするんやけど試しに私の怖い夢を夢占いで占ってみるわな！

夢占いをしたのは「夢ココロ占い」っていうサイトでしました！

そこにキーワード入れて検索するんやけど今回入れたキーワードが「整骨院、個室、幽霊」やったんやけど整骨院と個室はヒットしなかったけど幽霊はヒットしたからそれ見てみたら

「何かハッキリしないことがあって、事実を知りたいと思っているようです。それは恋人の本心だったり、友達の本音なのかもしれません。また、幽霊が歩いている夢は、金銭面でピンチが訪れそうです。しかし、恐がらなかったり追い払う夢なら、辛いことがあっても負けないパワーがあるしるしです。」

って書いてあってんけど、ガッツリ逃げたよね🤣🤣

だってこえーもん。（笑）

幽霊よ？嫌やろ！誰でも（笑）

ほんでまあまあタチの悪い幽霊っぽかったし💦笑

ほんで、これが合ってるか合ってないかで言ったらごめんやけど思い当たる限り当たってはない（笑）

誰かのことに対して気になってることなんかないし金銭面でも全く困ってない😅👌🏻

何でやろ。前とか結構当たっててんけどな笑

でもみなさんも夢見たら一回は是非これ検索してやって！！笑

やっと夢についてなんやけど睡眠は二種類あってレム睡眠とノンレム睡眠に分かれます。

この二種類のサイクルがあることによって「睡眠中に体力が回復」したり「記憶力が定着」したりします！

こちらのノンレム睡眠、レム睡眠について今から説明しますね！

皆さんが寝ている間にこの二種類の眠りは実は90分～120分の間で交互に繰り返されているんです！

一般的に深い眠りを「ノンレム睡眠」浅い眠りを「レム睡眠」のサイクルを一晩で4～5回繰り返しています。

この中で最も深く眠っているのが一周期目のノンレム睡眠。この最初の90分を「黄金の90分」と呼びます！

最初の深い眠りで脳下垂体から「成長ホルモン」が分泌され、成長ホルモンは骨格形成を促し、身長を伸ばしたり、疲労の回復やホルモンバランスの調整を行ったりするホルモンです。

反対にレム睡眠は浅い眠りと言われていますが、脳は活動した状態で夢をみたりしているのです。その際に思考の整理や記憶の定着をおこなっているのです。

その為、脳の発達や精神的な安定にも重要で、特に成長期の子供にとってはレム睡眠がしっかり出ることが大切です。

つまり今回の私の状態はノンレム睡眠が弱くレム睡眠が強かったために脳が動き身体はゆっくり回復できない状態だったと考えられますね！

どちらもバランスよく交互に来ることが一番理想でそうするためにはやはり睡眠を6～8時間しっかりとることがベストです！

夜更かしを控え、アルコールの飲みすぎも影響するので控えたりするなどしてバランスよく体を保つのが理想です✨✨

わたしも、お酒は過ぎで結構飲んだりするので気をつけます

そう考えてみれば昨日が懇親会だった為に結構ハイペースで飲んだせいもあるのかな

今日はその事も踏まえてお酒控えて早い時間から寝れるようにします！

そして朝早起きします(*˘︶˘*)✨

今日も皆さんにとって素敵な1日になりますように🌸    らっく🌟（笑）

♪生石高原♪

2019.11.18

こんにちは！西口です！

和歌山にある生石高原に行ってきました！

天気もすごく良く、景色最高でした！

ススキだらけの高原笑笑

山奥にあるパン屋さんのランチもとても美味しかったです( ´∀｀)

♪京都♪

2019.08.23

こんにちは！西口です！

お休みの日に京都に行ってきました(^ ^)

たくさん食べて歩いて満喫できました♪

京都と夏はめっちゃ暑かったぁぁぁ

♪淀川花火♪

2019.08.12

お盆休み楽しんでいますか？♪(´ε｀ )

らっくはお盆の期間も通常通り診療中です！

こんにちは！西口です！

淀川花火大会に行ってきました！

毎年行っているのですが今年もすごく綺麗でした( ・∇・)

来年も行きたいです(´∀｀*)

♪ランチ♪

2019.05.22

今週末は気温がぐんと暑くなるそうですよ！

こんにちは！西口です！

昨日、当院の近くにある喫茶店でランチをしてきました！ボリューミーでお腹いっぱいになりました( ´Д`)

オムライスロースカツめっちゃ美味しいかったー！！！

♪スタッフで♪

2019.05.21

夏に向けて筋トレを頑張ってます！笑

こんにちは！西口です！

この間、当院の近くにある居酒屋の満マルに行って来ました！よく行く居酒屋で何を食べても美味しいです( ´∀｀)

院長先生めっちゃ食べてました笑笑