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脱水症

2017.07.14

こんにちはー!!らっく整体整骨院の大礒です(^o^)

毎日暑い日が続いてますねー( ノД`)シクシク…今年の夏は酷暑らしいですねΣ(・ω・ノ)ノ!こんなに暑くなってきたら注意しないといけないのが「脱水症」ですね。これがひどくなってくると「熱中症」「熱射病」へと繋がっていきます。

人間の身体は約6割が水からできています。体重50kgの人だと約30kgが水分ということになります。その内の2%が失われると脱水の症状が出始めると言われています。

一日に2リットルの水分を摂取した方がイイとよく言われますが、人間の身体は普通に生活しているだけでも2リットルくらいの水分を排出しています。それが夏場になると2リットル以上の水分が出てしまうため、脱水症になりやすいのです!

予防法として、最低でも2リットル以上の水分と合わせて塩分(ミネラル)の補給をしましょう。水のみを大量に摂取すると、体内の電解質のバランスが崩れ体調を崩す事があるので注意して下さいね。水分と塩分を同時に摂取できるスポーツドリンクや経口補水液を取り入れたり、梅干しや塩を水と同時に摂取するのもおススメです!!

「このくらい大丈夫」「自分は大丈夫」と思っていると突然目まいなどの症状が出ることがあるので”大丈夫”と思わないで予防していきましょう!

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