みなさんこんにちはらっく整体整骨院です✨

最近台風が多いですね💦

台風といえば二年前のことを思い出しますが皆さんの家は被害はなかったですか？

対策はしてますか？？

この頃肩が痛いや腰が痛いという方が増えてきました。

クーラーによる冷えが原因のことも多々あります！

夏場は暑い為クーラーをつけますが暑いからと言ってクーラーの真下で作業をしたり直接風を当てたりする方も少なくないです。

また、裁縫や事務仕事等ついつい長時間やってしまう作業の方は特に注意が必要です。

肩にブランケットをかけたり、足元や首元が冷えないようにレッグウォーマー、ネックウォーマーなどをするなどして対策されるのが一番いいです✨✨

当院でも足湯を置いて足が冷えてる方や冷え性で夜眠りにくい方、浮腫等が酷い方にオススメしています！

その際に入浴剤を使う事により更に保温効果が期待でき、保湿効果もあります！！

私も家で極力お風呂には浸かるようにしていてその際に入浴剤を入れるようにしています☺️

最近では様々な入浴剤が出ているため匂いも楽しめてリラックス効果も高まります🌸

是非皆さんも色んな入浴剤試して見てください(*˘︶˘*)

さらに、お風呂に肩まで浸かることにより全身温まり筋肉が解れます。

筋肉は冷えると固まり温めると柔らかくなります！！

たまに、｢痛みがあるから湿布しててんけど全然きけへんわー。｣って言う声を聞きますが筋肉が硬いと痛みが誘発されやすくなります。

その為、冷やしても筋肉を柔らかくしていない為痛みが和らぐことはありません。

怪我や何かしらの理由があって炎症や熱感がある場合には冷やすことは有効ですが冷えや肩こり等で痛くなった場合は温めるのが効果的です。

結構知らない方が多いのでこのブログを読んでくださってる方でそのような症状が出た場合は温めてみてください！

これは夏でも冬でも同じです！

夏場でもお風呂に浸かるのが理想的です。

そして更に、お風呂を出たあとにストレッチをすると筋肉が緩んでいるのでなお、効果的です！

ストレッチは太もも裏、肩周り、足裏などをすることにより睡眠の質もぐっと上がり目覚めもスッキリし、朝起きやすくなります☺️

ストレッチは朝も効果的なので寝る前と朝動く前にストレッチをすると体がスッキリします✨

ストレッチはダイエット効果もあるので女性の方には特にオススメです❤️

もし、痛みが出て上記のような事をしても痛みが取れない場合は早めに整骨院等を受診し痛みが悪化する前に対処しましょう😊

肩凝りや腰痛等は早めに受診することにより治りが早くなるので我慢せずに受診することをオススメします。