らっく整体整骨院トップページ > ブログ&お役立ち情報 > 熱中症対策

熱中症対策

2020.06.13

皆さんこんにちは☀

めちゃくちゃ暑くなってきましたね💦
もうすぐ梅雨に入りますね💦
沖縄は梅雨明けしたみたいで本格的に夏がやってきますね😅

夏といえば熱中症に気をつけなければなりませんね。
今でさえ、お昼は30°を来れる日が出てきているので気をつけなければなりません。

みなさんは対策として何かされてますか?

・水分補給をしっかりする
・部屋ではクーラーをつける
・日傘をさす
・栄養をしっかりとる 等
色々あると思います!
どれも正解ですが、水分補給をするのも水やお茶ばかりではダメなんです。

0.1~0.2%の食塩と糖質を含んだ飲料を飲むのがおすすめなんです!
ポカリスエットやアクエリアスといった飲料もいいのですが糖分を多く含みすぎるため、飲み過ぎには注意が必要です!

ポカリスエットやアクエリアスをお水と割って飲むなどひと工夫するのが1番いいです✨✨

それから、部屋にクーラーを付けるのもいいのですが低い温度でずっとつけていると外に出た時の温度差が激しいため余計に体に負担がかかるためあまり良くないです。
適温としては28~27度に設定していただくのがベストです☺

扇風機やエアコンを上手く使って対策するのが1番です!!
ご高齢の方でたまにエアコンは体が冷えすぎるから付けたくない。という方もいらっしゃいます!
その方は扇風機や窓を開けるなどしてしっかり部屋の温度が高くなりすぎないように注意していただきたいです!

栄養をしっかりとることや、睡眠をしっかりとるということも凄く大事で、良く夏になると食欲落ちるんです。という話を耳にすることがありますが、夏こそしっかり3色食べて暑さに耐えれるからだを作らないと免疫力の低下や夏バテ、熱中症の原因になります。
その他にも自律神経が乱れたりする事もあります!

自律神経が乱れると吐き気や多汗、頭痛や目眩、動悸や手足の痺れ等が起こることもあります。
それから、臓器にも影響をきたす事もあるので注意が必要です。

特に農作業をする方や外でお仕事をする方は特に注意して頂きたいです!
気づかない間に水分不足に陥っていて熱中症になる事もあるので喉が渇いてなくてもこまめに水分補給をすることが大事です。

コーヒーや緑茶はカフェインを含むため利尿作用があるのであまりオススメはしませんが飲まないよりはいいです。
アルコールは水分補給では無いので飲みに行った日や家で飲まれる方などは気をつけてくださいね!

塩分の入った飴なども最近は多く販売しているので外に出かける際に食べるといいですね☺

 

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

まずはお気軽にお電話でご相談ください

0722593222

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

住所
〒591-8043
大阪府堺市北区北長尾町3-5-3
診療時間
月・火・水・金
9:00〜12:00,14:00〜19:00
土 9:00〜14:00
(祝日は通常営業)
定休日
木・日
アクセス
JR堺市駅から徒歩3分。堺市駅商店街の中の、たこ焼き屋「ごるふ」の向い、喫茶店「さらさ」の隣にあります。

0722593222

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

メニュー・料金
脊柱骨盤矯正
腰の痛み
膝の痛み
肩・首の痛み
鍼灸治療
マッサージ
リンパマッサージ
サイトメニュー
スタッフ紹介
スタッフニュース
ブログ&お役立ち情報
姿勢矯正ブログ
筋肉と関節の専門家によるアドバイス
鍼灸の達人ブログ
WEB限定メニュー
店舗設備
会社概要・アクセス・院内紹介
プライバシーポリシー

らっく整体整骨院

メールでご予約お問い合わせ

  • 所在地

    〒591-8043
    大阪府堺市北区北長尾町3-5-3

  • 診療時間

    月・火・水・金 9:00〜12:00,14:00〜19:00
    土 9:00〜14:00
    (祝日は通常営業)

  • 定休日

    木・日

  • アクセス

    JR堺市駅から徒歩3分。堺市駅商店街の中の、たこ焼き屋「ごるふ」の向い、喫茶店「さらさ」の隣にあります。

pagetop