こんにちは!らっく整体整骨院の高津です。
今日は寝る時に適した敷布団についてお話しますね。
前回に話した寝る時の腰痛のパターン別に、それぞれにあった敷布団を紹介します。
○腰椎の反り返りの方
最も効果的で、根本的な改善方法となるのが、「機能性敷布団の活用」です。体格(骨格・身長・ 体重など)によって、必要な機能度合は異なりますが、原則として、仰向け寝姿勢を取ったときに、腰部も敷布団に接している状態となる敷布団を選ぶのがポイントになります。
機能としては、身体形状に沿って、包み込んでくれる適度な柔軟性と沈み込み過ぎないで、しっかりと体を支えてくれる高い反発力が必須な要素となります。
○猫背の方
猫背体型など腰椎弯曲による腰の痛みを感じやすい方は、体をしっかりと支えてくれる高い支持力のある敷布団・ マットレスを使用するのが効果的です。少々硬いと感じるくらいのものでもOK。硬さを感じるだけでは、寝返りが上手く行えなくなってしまうので、高反発力があるマットレス・敷布団であることも重要な機能要素となります。
○寝返り回数が少ない人
寝返り回数不足となってしまう要因としては、「枕の高さが体型に適していない」「敷布団が固く、追随性が低い」 「体重が分散されない敷布団・マットレスを使用している」といった要素があげられます。
「枕の高さ」に関しては、 仰向け時と寝返ったときの横向き姿勢時で必要な枕高さは変化しやすいものなんですね。基本的に、枕の中央部と比較して、両端部の高さが高くなっている枕を選ぶと、寝返りが促進されやすくなります。
—————————————————
「どんな痛みも諦めずに改善します!」
—————————————————
\ バランス整え自己治癒力アップ! /
周りの同世代より健康なカラダへ
▼エキテンもやってます
http://s.ekiten.jp/shop_5780136/
「らっく整体整骨院」で検索できます。
▼インスタグラムもやってます
https://instagram.com/ratsukuzhengtizhengguyuan
▼Facebookもやってます
https://fb.me/luckseitai88
【らっく整体整骨院予約方法】
当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。
前日より前のご予約は、Facebookメッセージからでも受け付けております。
【らっく整体整骨院】
《電話番号》
072-259-3222
《住所》
大阪府堺市北区北長尾町3-5-3パラシオコジマ1F
JR堺市駅から歩いてすぐの商店街の中にあります!
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
#らっく整体整骨院#整体#整骨院#カイロプラクティック#トレーニング#骨盤矯正#骨盤矯正無料#姿勢改善#産後#腰痛#肩こり#頭痛#フットマッサージ#ヘッドマッサージ#ハンドマッサージ#保険治療#鍼灸#もみほぐし#堺市駅