令和5年　卯年

遅ればせながらみなさまあけましておめでとうございます♪

らっく整体整骨院です！

今年もみなさまのたくさんの元気のお手伝いをさせていただきます！！

どうぞよろしくお願いいたします。

年末年始はどの様にお過ごしだったでしょうか？？

忘年会もあったり、これから新年会もある時期ですね！笑

私は食べすぎてぶーちゃんになったので今日から筋トレとストレッチ再開です！！

うわ、私もや、、俺もや、、って方！一緒に頑張りましょう！！

まずは暴飲暴食したなーって方多いと思います。この季節はお鍋が美味しい季節なので白菜やキノコ、鶏肉や豚肉を入れてあったまりましょう！冬の白菜は夏の白菜よりも栄養価が高くデトックス効果があるのでおすすめの食材ですよ♪( ´θ｀)

スープはお味噌とコチュジャンとほんだしで簡単に美味しくできます！

我が家の夜ご飯は毎日お鍋になりそうです。。

白菜はたくさん入れても火に通すとしなしなになるのでたっぷり食べてお腹を膨らませることができます。

そしてカキ鍋もおすすめです。

冬ガキも栄養価が高く身体を元気にしてくれるのでぜひ食べてくださいね！

そして、飲み物はお酒ではなく

白湯！！冷たいのはお腹が冷えて血行を悪くさせるので白湯やあったかいお茶がおすすめです^ ^♪

みなさん適度な運動もしてますか？？笑

寝る前にストレッチを続けてみてください。

ストレッチは固まった筋肉をほぐしてくれて身体を軽くしてくれて血行も良くなり痩せ体質に繋げてくれます。

ストレッチをしてから眠ると睡眠の質の向上にもなります。

とりあえずストレッチをするといいことだらけ！股関節は特に老廃物が溜まりやすいので開脚をして伸ばしたり股関節を回して動かしてください。そうすると老廃物がドバドバ流れてくれて身体が若返ります( ^ω^ )

えーー、、できるかなー、、大変だなーって方はテレビを見ながらスマホを見て寝転びながら気軽にやってください！そうすると習慣づいてやらない日があるとなんか身体が気持ち悪いなーっとなるはず！笑

それを感じることができれば上出来です！( *｀ω´)

年始年末の暴飲暴食した身体をリセットして新年気持ちよく毎日を過ごしてくださいね！

やるかやらないかはあなた次第！！

以上です！！笑

堺市北区北長尾町3-5-3 パラシオ小島1

阪和線堺市駅から徒歩3分

072-259-3222

治療の他にもリンパマッサージなどのメニューございます。

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