堺市駅
4人でジャポランチ🍝
こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です!(^^)!
今日は初4人でランチ🍝行って来ました(^○^)
このブログにも何度か書かせていただいた事のある【ジャポダイニング】さんへ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
ランチタイムは《男性限定》で麺を400㌘に増量の《男盛》無料Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
という素晴らしいサービスがあるので肉体改造中の田中先生はウィンナーミートボンバー（目玉焼きのっけ）の男盛を注文！
バナナのタピオカスムージー🍌とともにしっかり完食しましたよー(^O^)
高津先生はとろサーモンのレモンクリーム🍋
井上さんは紅ずわいガニのトマトクリームソース🍅
私はまるごと活あわびのクリームソース🍝
色々な話もでき、田中先生の意外な一面も見れて美味しい楽しいランチタイムでした(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
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（2018年5月21日）
「花粉症に朗報！？ビスコの乳酸菌が花粉症改善のカギに！薬との違いを徹底解説！
花粉症対策に注目！乳酸菌と整体ケアの魅力
こんにちは！大阪・堺市のらっく整体整骨院、大礒です(▽) ここ数日、花粉が飛び交うのを強く感じています…。そこで、今日は驚きの花粉症対策についてご紹介したいと思います！
ビスコと花粉症の意外な関係
ある日、知人からこんな話を聞きました： 「ビスコを毎日食べていたら花粉症が楽になったの！」
その秘密は、ビスコに含まれる有胞子性乳酸菌（Bacillus coagulans）にあるんです。この乳酸菌は特別で、他の乳酸菌とは一味違います。
なぜ有胞子性乳酸菌がすごいのか？
-
酸に強い：胃酸の影響を受けず、腸まで届く。
-
環境耐性が高い：熱や乾燥にも負けない。
-
整腸作用が抜群：腸内環境を改善し、免疫力をサポート。
花粉症の症状を軽減するには、腸内環境を整えることが大切です。有胞子性乳酸菌は腸に直接届き、アレルギー症状を和らげる働きをしてくれるんですよ！
花粉症対策における乳酸菌の可能性
有胞子性乳酸菌以外にも、花粉症に良いとされる乳酸菌はたくさんあります。食品やサプリメントで色々試して、自分に合ったものを見つけることが重要です。
自律神経と整体ケアの力
実は、花粉症は自律神経とも深く関係しています。整体で体のバランスを整え、リラックスすることで花粉症の症状が和らぐことがあります。
おすすめのケア：
リラクゼーション目的の整体施術
-
整体では、筋肉の緊張をほぐし、体のバランスを整えることでリラクゼーション効果を得られます。
-
特に肩こりや腰痛でお悩みの方には、局所的なケアと全身の調整を組み合わせた施術がおすすめです。
-
心地よい力加減で筋肉をゆっくり緩めることで、副交感神経を優位にし、ストレス解消につながります。
日々のストレス緩和
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呼吸法の実践：深呼吸を意識して行うことで、自律神経を整え、心の落ち着きを取り戻す効果があります。
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趣味の時間を持つ：好きな音楽を聴く、アートに触れる、軽い運動をするなど、自分の好きなことを取り入れることでストレス軽減になります。
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マインドフルネス：瞑想やヨガを通じて、今この瞬間に意識を集中することが効果的です。
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日々のストレス緩和
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規則正しい生活習慣の維持
規則正しい生活習慣の維持
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睡眠の質を改善する：寝る前にストレッチやアロマを活用し、しっかり湯船に浸かることで、深い眠りを確保できます。
-
バランスの取れた食事：栄養素の摂取を意識し、腸内環境を整える食材（乳酸菌や食物繊維など）を日常に取り入れましょう。
-
適度な運動：散歩や軽いストレッチを習慣にすることで、血流を改善し、心身の健康を維持できます。
最後に…
乳酸菌との素敵な出会いを通じて、花粉症に立ち向かう方法を見つけてみてください。花粉症だけでなく、全身のケアにも整体は効果的ですよ！お悩みがあれば、ぜひお気軽にご相談くださいね😊
皆さまが健やかに春を迎えられることを心から願っています！
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（2018年4月4日）
季節の変わり目
こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
今日は25℃を超える初夏のような日ですねι(´Д｀υ)
この季節の変わり目の急に温かくなったり寒くなったりで
カラダが付いていかないよー。。。
と感じる方も多いのではないでしょうか？？
ということで本日は天候による体の変化のお話しをさせていただきますね(/・ω・)/
天気が悪くなると体がだるくなったり、古傷が痛んでしまったり、気持ちがしずんでしまうといぅ方が多いのではないでしょうか？
天気が悪いということは、天気予報などで聞く、低気圧の状態にあるということです。
しかし、なぜ、低気圧になると、体調が悪くなってしまったりするのか考えた事はありますでしょうか？
天気が悪い日は体調が良くないもの！
などと、割りきってしまうのは、もったいないです。原因と、対策を考えることによって低気圧であったとしても、快適に過ごせるようになるかもしれません。
自分の身体と向き合ってみることで、毎日を快適に過ごせる様にしてみよう！！
★天気と気圧の関係★
天気には、気圧が大きく関係しています。
『明日は高気圧に覆われ、よく晴れるでしょう。』
という言葉を天気予報などで聞いたことはありませんか？
一般的に高気圧の時は天気が良くて、低気圧の時は天気が悪くなるのです。
では、なぜ低気圧だと天気が悪くなるのでしょうか？
★低気圧とは？★
【低気圧】と聞いて、
低気圧の定義とは何hpa以下だと低気圧！
というような定義はありません。
同じhpaでも、周囲の気圧と比べて高ければ高気圧となり、低ければ低気圧となります。
(低気圧は内側へ向かって空気が集まってきます。そのため集まった空気が逃げ場を失って上空へ上がっていき、上昇気流が発生します。上昇気流の発生により空気が冷やされ気温が下がり、水蒸気が水滴となり雨雲になり、雨が降るという仕組みになっています。)
このようにして、低気圧の時は天気が悪くなるのです！
★低気圧が与える影響★
それでは、低気圧が通過する時身体はどのような影響を受けるのでしょうか。
低気圧の時に体調が悪い、という人も多いですが、
1番体調を崩しやすいのは、気圧が低くなるタイミングです。
私たちの身体は同じ気圧の変化でも、気圧が上がる場合よりも気圧が下がる場合の方が体調を崩しやすい傾向にあります。
気圧が急激に低下するタイミングが、1番注意が必要です！！
★低気圧が与える自律神経への影響★
私たちの身体は自分の意思とは関係なく、常に身体のバランスを保とうと自律神経が働いています。
自律神経は
身体の血管を収縮させて緊張状態にする交感神経と、
身体の血管を拡張させて休息状態にする副交感神経があります。
.
気圧が低下すると、耳にある三半規管が気圧の低下を感じ取ります。その他にも、「光が少ない」「酸素が薄い」などの気象条件を身体が感知し、「活動に適さない環境」と判断します。
そのため、自律神経のうち身体を休める副交感神経が優位となり「だるい」「やる気が起きない」といった症状が出てくるようになります。
しかし、普段から生活が不規則で自律神経が乱れがちな人の場合、急激な気圧の変化に自律神経が混乱し、その他にも様々な体調不良を引き起こしてしまいます。
・倦怠感 ・だるさ ・眠気 ・肩こり ・腰痛
・めまい ・耳鳴り ・動悸 ・むくみ などなど。
★自律神経を整える方法★
・3食バランスの良い食事を取る
・睡眠時間を確保する
・日中に運動をする
・夜遅くまでスマホやパソコンを見ない
・ストレスをためない
などがあります。
自分の身体を理解して、気を付けるようにすれば、少しずつ改善させていけるでしょう。
良い質の睡眠をとる。
血流を良くして疲れをとる。
ストレスをためない様にする。
などは、おカラダのケアをすることでも確実に良い方向に導いてくれます！
全身の長めの整体メニューや
フットマッサージをお勧めします！
現代社会、何かと大変ですが
少しでもサポート出来ると嬉しいなと思っております。
お気軽に相談してくださいね(^^)
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（2018年4月3日）
麺屋 うさぎ 宿院
こんにちは！ らっく整体整骨院の高津です。
今日は僕の行きつけのラーメン屋を紹介したいと思います(^^)
麺屋うさぎ 宿院店
〒590-0954
大阪府堺市堺区大町東3-1-11
うさぎのスープは豚骨や鶏ガラなどを長時間炊き出した白湯スープと煮干しやさば節などを抽出した魚介スープをプラスしたWスープだそうです。
食券機が入り口にあり、小さいですが、各種ラーメンの画像も載っています。
初めての方は気づかないのか、素通りで席に座る方をちょくちょく見ます。
ラーメンの他、つけ麺、まぜそば、汁無し坦々麺があり、どれも美味しいですが、ぼくのオススメは汁無し坦々麺です！
一時期、週5回汁無し坦々麺大盛り食べてました(^^;(画像は中盛り)
個人的なオススメですが、たぶんハマる人はどっぷりハマると思います！
坦々麺ですが、辛さはキツくなく、魚介のスープと肉味噌が見事にマッチしています。
少しある白髪葱がまた良い歯ごたえを生んでいます。
食べ方は人それぞれですが、ぼくはまぜそばみたいに、汁と肉味噌とネギをお箸とレンゲで混ぜまくって食べています(^^)
ちなみに肉味噌は量増しできます！
でも1回やってみたけど、普通の量くらいが味のバランス的にちょうどいいかもです。(少し汁が増えるのと肉味噌が際立ちすぎて…)
今でも週1はうさぎに汁無し坦々麺を食べに行ってます。
もう2年くらいはうさぎでこれしか食べてません笑
まぁそれくらい美味しいので是非食べてみて下さい！
まぜそばやつけ麺ももちろん美味しいですよ(^^)
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（2018年3月28日）
こむら返り
こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
今日は気温が上がらず冷たい雨が降ってますねー☔この雨が終わると春に近づくみたいですね！
今日は以前もお話させていただいたのですが、『足がつる』・『こむらがえり』対策・予防法・解消法についてもう少し詳しくお話させていただきますね(^O^)
ふくらはぎが激痛とともに痙攣する「こむらがえり」。気持ちよく寝ていたのに、ひどい痛みとともに目覚めたことのある人は多いはずです。
★冬の朝方におこりやすいこむらがえり
特によく冷えた冬の朝方に布団からヌッと足が出ていると、こむらがえりが起こりやすい。
こむらがえりは、ふくらはぎの筋肉が過剰に収縮して起こる発作です。特に寝ている間は筋肉の縮みすぎを防ぐセンサーの役割を果たす『腱紡錘（けんぼうすい）』が働かず、こむらがえりが発生しやすい。
また寒い時期で体が冷えると血管が収縮して血行不良になり、筋肉に酸素と栄養が充分に行き届かないため、こむらがえりが起こりやすくなります。とりわけ筋肉のコントロールにかかわるマグネシウムと水分が不足している場合は危険です。
★就寝前の一杯の水が予防策に
予防策として心がけたいのが、毎晩、就寝前に『コップ一杯の水』を飲むこと！
人間は睡眠中の発汗で500CCほどの水分を消費するため、あらかじめコップ1杯の水を補給してから就寝するべきです。わかめ、納豆、牛乳、するめなどでマグネシウムを補給することも大事。梅干しに含まれるクエン酸はマグネシウムの吸収を高め、疲労回復の効果もあります。
また、足を冷やさないために就寝時に靴下やストッキングをはいて布団に入ることも予防につながります。
温かいうえ、足の筋肉をほどよく圧迫して血流もよくしてくれる医療用の『弾性ストッキング』がおすすめです。
★筋肉をほぐすストレッチも有効
こむらがえりを含む「足のつり」対策として、筋肉をほぐすストレッチも効果的です。
30cmほどの高さの台に片足を乗せる『波止場のポーズ』がおすすめです。
台に乗せた足にグッと体重をかけて、息を吐きながら７秒間静止する。これを左右交互の足で15回ずつ繰り返すと、太もも裏の筋肉が鍛えられて血行がよくなります。
立ったまま足の親指と人さし指を使い、床に置いたタオルを持ち上げる運動も効果があります。普段あまり使わない下腿三頭筋や足の裏側の筋肉などを使うことで、足のつりを予防できます。
★つったときは、患部を伸ばす
それでも足がつってしまったら、どうすればいいか。
「患部を伸ばすこと」です。
こむらがえりの場合、ふくらはぎを伸ばしましょう。横になった体勢ならひざを立てて痛む方の足を体に引き寄せ、つま先をそり返すようにします。立っている場合は、つっていない方の足を前に出し、アキレス腱のストレッチのように、両手で目の前の壁を押しましょう。
らっく整体整骨院ではストレッチ指導も行っていますのでお気軽にご相談下さいね(^^♪
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（2018年3月20日）
グループ院の先生紹介(^^)②
こんにちは！ らっく整体整骨院の高津です。
昨日の暖かさがどこへいったのかという感じで今日はまた夜は冷え込むらしいです。
なかなか暖かい日が続きませんが、体調を崩さないようみなさん気をつけて下さいね^ ^
今日はグループ院の先生をまた1人紹介させていただきますね！
和泉市にあるのどか整体整骨院の院長の小西先生です(^^)
のどか整体整骨院
〒594-1101
大阪府和泉市室堂町1-1
とにかく、明るく面白い先生です笑
バスケットボールが得意で、治療は腰の治療や骨盤矯正が得意の先生です^ ^
みんなを和ませて、笑わせてくれる先生なので初めて治療に行く方でも緊張することなく施術してもらえるとおもいますよ^ ^
最近では、鍼灸師の先生も加わったそうなので鍼治療もできるようです。
のどか整体整骨院では治療だけでなく、パーソナルトレーナーがついてのマンツーマンのトレーニングも行なっているので、「痩せたい、筋肉をつけたい、腰痛予防のトレーニングをしたい」という方はとてもオススメの治療院ですよ(^^)
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