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感動した出来事✨

こんにちは☀️

らっく整体整骨院です！

本日も治療とは関係ない事なのですが、

人として凄く大事なことを書こうと思います✨

今からさせていただくお話は本日タイムリーに起きた出来事で、私より一つ下の患者様のお話です(*ˊᵕˋ*)

連日雨が降り続いてましたよね☔️

そのうちの一日の出来事なのですが、

朝は雨が降っていなくて晴れ間も時々見えてる日がありました！

その日に、1つ下の女の子が来院されて、

朝、雨が降っていなかったので傘を持たずに来ていたのですが、帰る頃になって土砂降りになっていました💦

そこで、うちのスタッフの子が傘の予備があるので、これを使って帰り☺️って渡していました✨

その時も私は心が暖まるのを感じたのですが、

それから、数日経った本日その患者さんが来院されました！

その際に、手土産と一緒に傘を持ってきました😳

私はそれに凄く感動して、この子はちゃんとしてるなー。と感心させられました🤔‼️

なかなかそこの気遣いってみなさんしていない人多くないですか？

私も1度別のお店で傘を借りて帰った経験があるのですが、次行った際にそのまま傘だけを返してしまった事があります💦

なので、余計にこういう気遣いには感動させられました✨✨

私は人より気遣いには優れていると自負していたところがあったのですが、

この件でまだまだ人への気遣い、感謝が足りていないなとつくづく感じさせられました‼️

それが自然と身についているこの女の子はほんとにこれからもっと成長していくと思うし、教養が身についた大人になるんだろうなと思いました😊

気が利く人はどこの場に行っても可愛がられるし、一緒に連れて行く人間としても恥ずかしくないので誘われやすいです！

人がしてない事をする！

みんなが気づいてないところに気付くことが出来る！

こういう人になるには日頃から意識する必要があるし、今自分に何を求められてるか、何が出来るかを常に考えながら生活する事が大事ですね🙂

私自身もまだまだ出来てない事がいっぱいあると気づけた日でもあるので、今後もっともっと気をつけていかないといけないなと思わされました🥰

みなさんも何気ない日に日頃の感謝を込めてちょっとしたプレゼントを渡すのもいいかもしれないですね☺️

私もいつもお世話になってる院長先生にふとした何気ない日にちょっとした物を渡すようにしています✨✨

誰かが居るから今の自分がある。

生きている以上色んな人にお世話になる。

その感謝を持ちながら生活するのも大事かもしれませんね😊🌸

今日は感動した話をタイムリーに書かせていただきました‪✿‬

最後まで読んで下さりありがとうございます📖❤️

らっく整体整骨院堺市
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（2021年8月23日）

スタッフニュース

夏バテのサイン！？

こんにちは☀️

らっく整体整骨院です(*ˊᵕˋ*)

最近は暑いですね💦

体調管理出来てますか？？

今日は夏バテについてお話しますね😊

夏になるとエアコンをつけて部屋を涼しくしていると思いますが、実はクーラーの冷風によって身体は夏バテしやすくなっているんです‼️

通常、私たちの身体は暑くなると汗をかいて体内の熱を放出することで、体温が通常よりも高くならないように調節しています！

しかし涼しい場所でずっと過ごしていると汗をかくことがなくなり、快適に過ごせるのですが身体は体温を調節しない状況に慣れてしまいます💦

このような状態に身体が慣れていると、外に出た時炎天下で熱中症にかかったり、普段かかない量の汗をかくことで脱水を引き起こしてしまいます⚠️

体内の状態をもう少し詳しく説明すると、体温が上昇すると熱を逃がすために毛細血管を広げ放熱しやすくします！

そのためクーラーの効いた部屋では体内の熱が逃げやすくなるため身体は冷えやすいです😱

身体が冷えるとだるさや肩コリが起こりやすくなり、ひどい場合は食欲不振などにつながります！！

こういった症状が出始めると夏バテのサインで、こうなる前に予防するのが好ましいです✋🏻

では、クーラーを上手く利用するにはどうしたらいいのでしょうか？

設定温度は25～28℃が良いとされています！！

特に外気温との温度差はマイナス3～4℃をひとつの目安にしてください☺️

寒いと感じた時は温度を１℃あげましょう✨

また風向きは直接当たらないようにしてくださいね☺️👌🏻

もし、夏バテになってしまっている人がおられましたら、食事面で改善していきましょう！！

簡単な方法は冷たい物を摂らないようにすること、身体の温まるものを摂るようにすることです(*ˊᵕˋ*)

夏の暑い時期はかき氷やキンキンに冷えた水、ビールを飲みたくなりますよね🍺？

分かります😭

でも、がぶがぶ行く前にまずは常温の飲み物や温かい食べ物を体に入れてください🥺

身体を温める食べ物のことを温性食物といいますが、代表的なものでショウガ、ネギ、ニンニク、タマネギ、カボチャ、チーズなどがあります😊

食欲があまりない場合、冷たい物を食べると胃腸を冷やし逆効果ですし、食事を抜いてしまうとカロリー不足により身体が冷えやすくなります💦

またビタミンの不足からだるさや疲れを感じやすくさせてしまいます！

なので温性食物の入った温かい食べ物、飲み物を少量でもいいので摂るようにしてください🙏

身体の外からの改善として治療を行うこともできます☺️👌🏻

鍼灸治療により、胃経のツボ鍼で刺激したり、身体の冷えている部分をお灸で温めたり、だるさ改善のために吸玉を行うことで夏バテ改善がみられますよ！

特に、背中に張っている感じがあると要注意です✋🏻

背中の張り感は、夏バテのサインです！

皆さんこの時期、これから気をつけていきましょうね🥰

らっく整体整骨院堺市
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（2021年7月14日）

ブログ＆お役立ち情報

足底腱膜炎について

おはようございます☀️
今日はあいにくの雨ですね（；＿；）☔

本日は足底腱膜炎について描きたいと思います！

先日患者さんでも足底腱膜炎で悩んでる方がこられてました！

踵の辺が痛いと言う主訴で来院されました！

症状としましてはかかとの内側やや前方部分に痛みが出ることが多く、起床時痛や歩行時痛等が見られます💦

主な原因として、体重の増加やランニング、ハイキング等過度の負荷により足底腱膜が繰り返し引き伸ばされることにより起こります！！

この際に、腱膜の炎症や目に見えない傷が生じられます🥺

マラソンなどの長距離走で、特にアスファルト塗装をされた硬い道を走っていると、この症状が出やすいです。

最近では人が集まるところには行けない為、マラソンやジョギングをする方も増えいてこの症状で来院される方が増加傾向にあると思われます😨💦

スポーツをしない一般の人でも中高年には比較的多く生じやすく、足底の痛みのうち約１割が足底腱膜炎になるデータもあります‼️

この足底腱膜炎の治療法としては、基本は足にかかるストレスを減らすことなので、硬いアスファルトを避け土や草の上を走るなど工夫が必要です🤔

また、炎症を抑えるために足の裏に均等に力がかかるように靴の中に土踏まずの部分が盛り上がった中敷（アーチサポート)を入れたりしましょう！！

当院の治療では超音波治療器を使ったりします！
＊超音波治療器とは…
振動と熱の力で治癒を促進させる機械です！

他にも、テーピングで和らげたりもしますよ！

ストレッチも効果的なのでストレッチもオススメです😊👌🏻

足裏をマッサージすることにより柔軟性を高めることが出来き、予防にもなります！

足の指を反らせた状態で足裏の土踏まずの当たりをマッサージします。ただし、痛みのあるかかとの部分はマッサージはしないでください❌

また、下腿三頭筋(ふくらはぎ)の筋肉をストレッチする事で踵の骨を通じて足底腱膜炎にかかるストレスを緩和することが出来ます☺️

足底腱膜炎は人によって異なりますが、2週間ほどで何らかの改善は見られることが多いです！

なかなか痛みが強く引かない方も多いと思いますが、1度当院を受診していただいてご相談頂けたらいいなと思います‎|•'-'•)و✧

・立った姿勢で足を前後に開き(痛みのある脚は後ろ)後ろ足の踵は床に着けたままで前側の足に体重を乗せていきます。すると、後ろ側のふくらはぎの一部の筋肉が伸びて張りを感じると思います🙄

この状態で15秒伸ばします！

これをすることで少し傷みが緩和されるのでぜひやってみて下さい✨

慢性的になるとなかなか治りにくくなるので痛みが出たら直ぐに治療をすることをおすすめしますよ😊

らっく整体整骨院堺市
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（2021年5月31日）

こんにちは☀️ らっく整体整骨院です😘😘 寒さが増すと「むしょうにお腹がすいてしまう」なんて人も多いかと思います。寒い季節は、こってりしたものや甘いものが恋しくなりますよね( ´﹀` ) 欲望に素直に従っていたら、気付いたときには「やばい！太った！」なんてことも．．．???? 食事だけではなく、日常の生活習慣にもおデブ化の原因が😱笑気をつけて(´ﾟдﾟ｀) 冬太りが加速するおデブ習慣食べ過ぎ、飲み過ぎだけでなく、普段の生活習慣が体重増加を促進している可能性も！「食べる量は変わっていないのに太った」という方はこちらのNG習慣をチェックしてみてください↓↓↓ 1.体が冷えている冷え性寒くなってくると、手足が冷たい！と冷えに悩む方も多いはず。体が冷えると血流が悪くなって新陳代謝がダウンするだけでなく胃腸の働きが悪くなって「消化が悪い」「脂肪が溜まりやすい」と太りやすい体になってしまうのです。白湯を飲んだり、入浴したり、冷えない格好をして「体を冷やさないようにする」だけで痩せやすくなるので、とにかく温める習慣を意識していきましょう！！ 2.姿勢が悪い猫背猫背になっていませんか？姿勢が悪くなっていませんか？姿勢が悪いと全身の巡りが悪くなり、代謝がダウンしたり、体が冷える原因になります。姿勢をよくするだけで消費カロリーがアップしますので脂肪を溜めないように姿勢を正しましょう！！よい姿勢を意識し繰り返すことで、自然と姿勢がよくなってきますよ(*^^*)💕💕 3.寒くて体が縮こまっている汗が冷える寒くなると体がキュッと縮こまって「肩がこる」「体がだるい」なんてことありませんか？気温が下がると体温を下げないように、自然と体に力が入るようになっています！！巡りが悪くなり、全身のコリ、だるさを感じるように。その結果、老廃物が溜まりやすくなり、むくみを引き起こします。むくんで「太った」と感じる方も多いはず。こまめにストレッチをしたり、肩を回したり体を伸ばす動きをして、縮こまり太りを解消しましょう✨✨ 4.厚着をしすぎている厚着体が冷えるのも問題ですが、「厚着しすぎ」も✖。私たちの体は体温を一定の温度に保つため脂肪を燃焼させるのですが、寒いと感じると「より脂肪を燃焼する」効果がアップするのです😳❤️❤️ 厚着をし過ぎて暖房でぬくぬくと「寒さをまったく感じない」のも太る原因になってしまうのです。体が冷えない程度の装いで、動いて体を温めるのが一番効果的になります(*˘︶˘*) 5.寒くて運動不足になっているこたつでぬくぬく「今日も寒いから、お家でゆっくり過ごそう！」という休日、冬に多くなっていませんか？心地よい秋と比べて、外に出て動くのが億劫になるため、慢性的な運動不足になっていることが．．．。消費カロリーが減る分、太りやすくなってしまいます。寒い季節も運動不足にならないように、屋内施設を利用したり、暖かい時間に体を動かすなど工夫することが大切です！！寒い=太るではありませんよ！太るにはきちんと原因があるのです！上記の習慣を見直してみてはいかがでしょうか？・冷えに注意・姿勢を正す・動くようにするこれがクリアできれば冬太りになることもなくなるはずです！これからやってくるクリスマスや忘年会、お正月などのイベントで美味しいものがたくさん💕💕 今年の冬は生活習慣に気をつけて「太らない」ように意識していきたいですね(✩´꒳`✩)