らっく整体整骨院トップページ > ブログ&お役立ち情報 > 運動不足を解消するエクササイズ その1

運動不足を解消するエクササイズ その1

2020.04.21

 

皆さんこんにちは!

らっく整体整骨院の西口です☆

さて、今回は運動不足解消のエクササイズをご紹介していきたいと思います!!!

皆さん、運動不足になっていませんか?笑

私も運動不足だなーと感じています。笑

運動不足は免疫低下につながります( ;  ; )

一緒に家でできるエクササイズをやっていきましょう♪♪♪

運動不足を解消するためのトレーニングで、最初に取り組みやすい運動は、「ラジオ体操」です。

「ラジオ体操第一」は姿勢と呼吸を整え、

「ラジオ体操第二」は強くしなやかな体をつくる。と言われています。

 

「ラジオ体操第一」と「ラジオ体操第二」がありますが、それぞれの時間は3分15秒。両方合わせて6分半しかありませんが、この6分半で体の様々な部位を動かすことができる構成になっています。

「ラジオ体操」なんて本当にトレーニングになるん?と疑問に感じるかもしれませんが、一般財団法人簡易保険加入者協会の調査によると、60歳以上ので継続して「ラジオ体操」を行なっている人は、体内年齢が実年齢より10歳〜20歳若いという結果になったそうです。

「ラジオ体操」をして、体全体の筋肉をほぐし、柔軟性を取り戻すことで、「血行促進」「肩こり暖和」「背骨や腰のゆがみ対策」が期待できます。

特に女性の方で、体型が気になら方にオススメのラジオ体操の部分があります!

 

くびれが欲しい!という方は

「ラジオ体操第一・7番目」体をねじる運動

ポイントは膝に力を入れて体の軸を真っ直ぐに保って、体幹を鍛えましょう!

 

背中のぜい肉を撃退したい人にオススメの動きはこれ!

「ラジオ体操第一・3番目」腕を回す運動

ポイントは肩甲骨をしっかり動かすこと!

 

ラジオ体操の効果を上げるタイミングは1日2、3回やるのがオススメ。朝起きてすぐに、15時ごろのおやつの時間、就寝の数時間前くらいに行うのが効果的です!血の巡りが良くなり、体と脳がリフレッシュします。

また、ラジオ体操をやる時は、体を動かしやすいインナーやウェアーを着てするのがオススメです!普通のブラだと、ワイヤーがあたったり肩ひもがずれてきたりストレスを感じやすいからです。スポーツブラなら、体を伸ばしたりひねったりしてもしっかりフィットするので運動による衝撃からバストが下垂するのも防いでくれます。

 

運動不足だなーとおもったらぜひ、youtubeを見ながらや、録画をとって見ながらやってみてくださいね( ´ ▽ ` )

毎朝スッキリした気持ちでスタートするのは気持ちがいいですよ♪♪♪

 

Google検索では、

堺市 北区 整骨院

上記をクリックしていただければお問い合わせや当院への道のりの確認に便利です。

 

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

まずはお気軽にお電話でご相談ください

0722593222

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

住所
〒591-8043
大阪府堺市北区北長尾町3-5-3
診療時間
月・火・水・金
9:00〜12:00,14:00〜19:00
土 9:00〜14:00
(祝日は通常営業)
定休日
木・日
アクセス
JR堺市駅から徒歩3分。堺市駅商店街の中の、たこ焼き屋「ごるふ」の向い、喫茶店「さらさ」の隣にあります。

0722593222

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

メニュー・料金
脊柱骨盤矯正
腰の痛み
膝の痛み
肩・首の痛み
鍼灸治療
マッサージ
リンパマッサージ
サイトメニュー
スタッフ紹介
スタッフニュース
ブログ&お役立ち情報
姿勢矯正ブログ
筋肉と関節の専門家によるアドバイス
鍼灸の達人ブログ
WEB限定メニュー
店舗設備
会社概要・アクセス・院内紹介
プライバシーポリシー

らっく整体整骨院

メールでご予約お問い合わせ

  • 所在地

    〒591-8043
    大阪府堺市北区北長尾町3-5-3

  • 診療時間

    月・火・水・金 9:00〜12:00,14:00〜19:00
    土 9:00〜14:00
    (祝日は通常営業)

  • 定休日

    木・日

  • アクセス

    JR堺市駅から徒歩3分。堺市駅商店街の中の、たこ焼き屋「ごるふ」の向い、喫茶店「さらさ」の隣にあります。

pagetop