みなさん！お元気ですか(ﾟ∀ﾟ*)！？
今日は田中も実践中の健康法をお伝えしていこうと思います(ﾟ∀ﾟ๑)！
健康法自体はとてもたくさんありますねっ☆彡
僕も、自身の健康ライフを楽しみたいので、
実践しているものがいくつかありますので、ご紹介させて頂きますっ٩(๑`0´๑)۶☆彡
○ヨガ
ひとりの患者様から、ヨガが気持ちよく運動になると聞いて、最初は始めましたっ💡(ﾟ∀ﾟ๑)
朝に時間があれば、だいたい1週間に3回前後くらいでヨガに取り組んでおります。
ヨガはYoutubeで見ています(ﾟ∀ﾟ)
なるべくお手軽なモノを、10分前後のモノをしております。
思っていたより自分の身体のカタさに驚きました。イメージで言いますと、筋力トレーニングと柔軟を一緒にやっている感じです。
汗もかけますよ！特にオススメですっ！！＼٩(ﾟ∀ﾟ๑)۶/
○体操
あとは、たまに肩周りに違和感を感じた時には肩の体操をしています。
肩の体操は、肩甲骨を動かす体操をしています。
やり方を書いていきますっ
1、両腕を広げられる広い空間に移動します
2、両腕を上げます。
3、掌を外側に向け、肘を曲げていきます。
4、肘を曲げながら肩甲骨を内側にギューっとしめるように動かします。
5、脇の角度を変えると、より色んな筋肉を動かすことが出来るのでより効果的です。
※痛みのないよう気をつけて行ってください。
あとは、各個人にあったケアというものも大事だと思います。
例えば、
肩周りが硬い方は肩甲骨の体操を。
冷え性の方だと面倒かもしれませんが手足をあたためること。
身体が全体的にカタイ方にはヨガをオススメしますっ。
田中は実践していませんが、冷え性の祖母にお湯につけたタオル（温かいタオル）を仰向けの足に置いてあげると「気持ちいいわ〜 ありがとう」と言って喜んでくれました＼٩(ﾟ∀ﾟ๑)۶／
おばあちゃんでも、誰でも、人に喜んで貰うという事は とても嬉しいことだと感じ、思いました。
ブログはホームページの目の届きにくい 場所にあります。
良ければ身の周りの方にも 「こんなこと知ってる？」と声をかけて届けてあげて下さい。
僕も患者様に「〜さん、こんなのやってるんですよ〜(ﾟ∀ﾟ๑)」と言って、少しずつ広められたらと思います。
沢山の方にブログを届けて喜んで頂けるよう工夫していきますね٩(ﾟ∀ﾟ๑)
元気よ届けっ☆彡
【らっく整体整骨院】
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