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堺市北区のらっく整体整骨院がオススメする、姿勢を良くするストレッチ

2018.11.14

こんにちは(゚∀゚)!はじめまして(_ _*)

堺市北区のらっく整体整骨院の柔道整復師であります、田中です!

さっそくですが!

姿勢は良いですか?どうですか??

すぐに良いですと言えなかったそこのあなた!
悪いっ!と即答してくれたあなた!
・・悪いかも?と悩んでしまったあなた!
悪くないけど、今後のために見てくれるあなたも!

是非、見て行ってくださいっっ。

姿勢は大事ですね。身体の歪みが違和感をうみ、違和感が痛みに変わってしまう前に歪みを直してしまいましょう“\(゚∀゚*)/”

では!さっそくしていきましょうっ!
Let’s try っ!♪

 

姿勢を良くするストレッチその①

肩甲骨、胸のストレッチ

1、point 肘がヘソの前辺り
肘と、腕と小指の横の面を身体の前でくっつけます。

2、point 肘を両肩の真ん中辺りに
腕をくっつけたまま肘を両肩の真ん中辺りに持っていきます。

3、point 腕と肘を開く
腕と肘をゆっくり開いていきます。
できる方は、肩甲骨を意識すると、より良いです!

どうでしょうか?
まだまだまだまだこれからですよ!
続けられそうでしょうかっ?
YES or YESっ

YESっ!!
いくつかストレッチを紹介していきます。
その中から、自分に合ったストレッチを自分で1つ選んで続けるのも良いかもしれませんねっ(゚∀゚๑)

姿勢を良くするストレッチその②

アシカのポーズ
やり方
1.うつ伏せ(下向きに寝る)になって伏せて腕立て伏せの準備のような姿勢になります
2.お腹を床につけたまま、腰をそらすように腕だけを伸ばす
3.そのまま深呼吸を繰り返し、20秒ぐらい静止
4.これを10回繰り返す

○腰に心地よさを感じたらきいています!
※痛みが出る場合は無理をせずにやめておきましょう!

最後にアシカのポーズと組み合わせて出来るモノに続きますね!!

姿勢を良くするストレッチ③

ネコの伸びのポーズ

やり方
1、アシカのポーズをします

2、膝と手をくっつけたままお尻と踵を近付けます

3.そのまま深呼吸を繰り返し、20秒ぐらい静止
4.これを10回繰り返す

どうでしょうか?
いいストレッチはありましたか?
ストレッチをあれもこれもするのも良いですが、特に気になるところに絞ってした方が長続きしそうですね(゚∀゚)!

それでは、これを機に
皆さんが身体に良い習慣を増やしてくれることを
祈っている柔道整復師が1人はいますのでっ
気に入ったものをやってみてくださいねっ

お身体に気になるところがありましたら、是非らっく整体整骨院までご連絡下さい!

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