「肩こりの原因と解消法✨ もうガマンしない！スッキリ軽くなる方法とは？」

【肩こりがひどい？】原因と解消法をプロが解説！

堺市は北区のらっく整体整骨院です

「肩こりがつらい…」「マッサージしてもすぐに戻る…」とお悩みではありませんか？

デスクワークやスマホの使いすぎで、肩こりや首の痛みを感じる方が急増中です💦
肩こりを放置すると、頭痛や姿勢の悪化にもつながることも…。

そこで今回は、肩こりの原因と解消法を整体師が詳しく解説します✨

あなたの肩こりを改善するヒントが見つかるかもしれません！

肩こりは、多くの人が経験する一般的な症状で、さまざまな要因が絡み合っています。肩こりの主な原因としては、以下のようなものが挙げられます↓↓↓

1. 姿勢の悪さ

PC作業やスマートフォンの使用が増えた現代では、長時間同じ姿勢でいることが多く、これが肩の筋肉に負担をかけます。それは長い間、姿勢を保持するという筋肉が硬直してしまいやすい環境になるんですよね。立ち上がると身体がまっすぐ伸びにくい症状は危険です！

さらに、猫背や前かがみの姿勢は肩こりを引き起こしやすいです‼️

2. 筋肉の緊張

ストレスや緊張状態が続くと、無意識に肩の筋肉が緊張し、血行が悪くなります。

これが肩こりの原因となることがあります‼️

3. 運動不足

運動不足は筋力の低下を招き、肩周りの筋肉が弱くなることで、姿勢が崩れやすくなります。

その結果、肩こりが悪化することがあります‼️

4. 寝具の影響

これは皆様あまり知らないかもしれないですが、不適切な枕やマットレスを使用していると、睡眠中に首や肩に負担がかかり、朝起きたときに肩こりを感じることがあるんです。

時々やってしまいがちなツイツイうっかりソファで寝てしまったなんて時に起きた瞬間短時間の睡眠でも首が回りづらくなったりしますよね！

🔶整骨院に通うメリット

整骨院は、肩こりに対する専門的なアプローチを提供しています。通うことで得られるメリットは以下の通りです✨

1. 専門的な評価と治療

整骨院では、専門の知識を持った施術者が肩こりの原因を評価し、個々の状態に合った治療を行います‼️

これは自己流の対処法よりも効果的です。

2. 筋肉の緩和

マッサージやストレッチ、鍼治療など、さまざまな手法を用いて筋肉の緊張をほぐし、血行を改善します！

これにより、肩こりの症状が軽減されることが期待できます。

3. 姿勢改善指導

整骨院では、日常生活での姿勢の改善方法や、適切な運動やストレッチの指導を受けることができます‼️

これにより、再発を防ぐことが可能です✨

4. リラクゼーション効果

整骨院での施術は、肉体的なリラクゼーションだけでなく、精神的なストレスの軽減にも寄与します。

リラックスすることで、肩こりの緩和にもつながります。

🔶ストレッチの仕方

肩こりを緩和するためには、日常的にストレッチを行うことが重要です。以下の簡単なストレッチを試してみてください‼️

1. **肩回し**:
- 両肩を耳に近づけるように上げ、後ろに回しながら下ろします。これを10回繰り返します。

2. **首のストレッチ**:
- 右手で左側の頭を優しく引っ張り、首の右側を伸ばします。15秒キープしたら、反対側も同様に行います。

3. **胸のストレッチ**:
- 両手を後ろで組み、肩を引き寄せるように胸を開きます。この姿勢を15秒キープします。

4. **肩甲骨のストレッチ**:
- 両腕を前に伸ばし、手のひらを合わせます。そのまま腕を前に押し出し、肩甲骨を広げるようにします。15秒キープします。

これらのストレッチを日常的に行うことで、肩こりの予防や改善につながります✨

特にデスクワークをする方は、1時間に1回はストレッチを行うことをおすすめします。

肩こりは放置すると慢性化することがあるため、早めの対処が大切です‼️

慢性化している方が多い為、そうなってからはなかなかストレッチでは改善されない為、整骨院や整体を受信することをおすすめ致します。

 

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（2025年3月11日）