睡眠の質

2017.09.01

こんにちは！らっく整体整骨院の高津です。

今日は睡眠の質についてお話ししますね。

睡眠において、借金は溜まっても、「寝溜め」という貯金はできません。

携帯と同じように思ってください。
どれだけ長く充電しても充電100%が120%になることはありません。

睡眠も同じで、いくら長く寝たとしても、次の日から睡眠時間が短くても大丈夫という訳ではありませんので気をつけてください。

人間には体内時計による周期があります。２時間以上の差があると、この体内時計が狂いその日の夜に寝付きにくくなったり、睡眠の質が悪くなり、朝がすっきりせず、出勤がつらくなったりします。

そのためにも
1.日々必要な睡眠時間を確保する。
2.睡眠の質をあげて、短くても早く100%になるようにする。
3.一度いつもの時間に起きて太陽の光を浴びて体内時計を合わせる。

これらのことが重要です。
その後、２度寝をするのはOKですが、昼以降は夜の睡眠に影響するのでやめましょう。

１が出来たら苦労しないという人もいるでしょう。
睡眠の質を良くすることで、睡眠時間は同じでも、効率良く睡眠の負債を取ることができます。

睡眠の質を上げるための方法、生活習慣でできることはたくさんあります。

睡眠の質を上げるには
・自律神経の流れを良くする
・全身の血行を良くする
・自分に合った枕で寝る
・しっかり暗くして寝る
といった方法があります。

睡眠を改善し、身体の中から元気にしていきましょう！

—————————————————

「どんな痛みも諦めずに改善します！」
—————————————————

＼　バランス整え自己治癒力アップ！　／
周りの同世代より健康なカラダへ

▼エキテンもやってます
http://s.ekiten.jp/shop_5780136/
「らっく整体整骨院」で検索できます。
▼インスタグラムもやってます
https://instagram.com/ratsukuzhengtizhengguyuan
▼Facebookもやってます
https://fb.me/luckseitai88

【らっく整体整骨院予約方法】

当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。

前日より前のご予約は、Facebookメッセージからでも受け付けております。

【らっく整体整骨院】
《電話番号》
072-259-3222
《住所》
大阪府堺市北区北長尾町3-5-3パラシオコジマ1F

JR堺市駅から歩いてすぐの商店街の中にあります！
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。

＃らっく整体整骨院＃整体＃整骨院＃カイロプラクティック＃トレーニング＃骨盤矯正＃骨盤矯正無料＃姿勢改善＃産後＃腰痛＃肩こり＃頭痛＃フットマッサージ＃ヘッドマッサージ＃ハンドマッサージ＃保険治療＃鍼灸＃もみほぐし＃堺市駅

肘の外側の痛み

2017.08.29

こんばんはー！！らっく整体整骨院の大礒です(^o^)

今日は当院でも来院される患者様が多い、肘の外側の痛みについてお話しさせていただきます！

上腕骨外側上顆炎と言われる疾患ですが、テニスのバックハンドストロークで発生することから「テニス肘」とも呼ばれています。でも、実際はテニス以外の原因で起こることが多いです。

手を多く使う作業やパソコンのマウスの操作など手首を使う動作が多い方に多く発症しています。

上腕骨外側上顆炎になると、タオルを絞る動作や蛇口やドアノブを捻るような動作の時に痛みが出ます。

そのうち治るだろうと放っておいてしまう方が多いのですが、発症してしまうと手は日常生活で毎日使うのでなかなか安静が保てず進行してしまいます。

症状が進むと安静時でも肘に痛みが出て、ひどくなってくると肩や首にまで痛みが出る場合があります(;´Д`)

治療法としては、緊張し縮んで柔軟性のなくなった筋肉を手技で緩め、超音波治療、テーピング、ストレッチなどを行っていきます。症状が改善してきたら再発防止のために筋力強化が効果的です！

どんな症状も、早めの治療が効果的です。少しでも痛みや違和感があれば早めにご相談下さいね(^o^)

—————————————————

「どんな痛みも諦めずに改善します！」
—————————————————

＼　バランス整え自己治癒力アップ！　／
周りの同世代より健康なカラダへ

▼エキテンもやってます
http://s.ekiten.jp/shop_5780136/
「らっく整体整骨院」で検索できます。
▼インスタグラムもやってます
https://instagram.com/ratsukuzhengtizhengguyuan
▼Facebookもやってます
https://fb.me/luckseitai88

【らっく整体整骨院予約方法】

当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。

前日より前のご予約は、Facebookメッセージからでも受け付けております。

【らっく整体整骨院】
《電話番号》
072-259-3222
《住所》
大阪府堺市北区北長尾町3-5-3パラシオコジマ1F

JR堺市駅から歩いてすぐの商店街の中にあります！
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。

＃らっく整体整骨院＃接骨＃整体＃整骨院＃カイロプラクティック＃トレーニング＃骨盤矯正＃骨盤矯正無料＃姿勢改善＃産後＃腰痛＃肩こり＃頭痛＃フットマッサージ＃ヘッドマッサージ＃保険治療＃鍼灸＃もみほぐし＃堺市駅＃テニス肘

日本団地少年野球選手権大会

2017.08.28

こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(^o^)

8月26日（土）～27日（日）に息子の少年野球チームの大会で愛知県新城市に行って来ましたー⚾

予選を勝ち抜いた東海代表2チームと関西代表2チームが試合を行いました⚾

普段接する事のない地域の子達とお部屋も一緒でどうなる事かと思いましたが、子供ってすごいですね°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°一瞬で馴染んで一緒に遊び始めていました(笑)野球をしている事で野球以外の大切なことをたくさん学んだ貴重な2日間でした。

6年間子供たちをみてきて、6年生の1年間に肩や肘を痛めてしまう子供が多いのでケアをしっかりして怪我なく卒団できるようにしていこうと思います！

もし、肩や肘など痛みが出たり少しでも違和感があったら絶対に無理をせず悪化する前に早めにご相談下さい！早めに治療を行うことが大事です★

大会の結果は準優勝でしたー🎶優勝を目指していた子供たちは少し残念そうでしたが暑い中ほんとによく頑張ったと思います(≧▽≦)これで4つ目の銀メダル★次こそは金メダルをかけてもらうと誓ってました！

—————————————————

「どんな痛みも諦めずに改善します！」
—————————————————

＼　バランス整え自己治癒力アップ！　／
周りの同世代より健康なカラダへ

▼エキテンもやってます
http://s.ekiten.jp/shop_5780136/
「らっく整体整骨院」で検索できます。
▼インスタグラムもやってます
https://instagram.com/ratsukuzhengtizhengguyuan
▼Facebookもやってます
https://fb.me/luckseitai88

【らっく整体整骨院予約方法】

当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。

前日より前のご予約は、Facebookメッセージからでも受け付けております。

【らっく整体整骨院】
《電話番号》
072-259-3222
《住所》
大阪府堺市北区北長尾町3-5-3パラシオコジマ1F

JR堺市駅から歩いてすぐの商店街の中にあります！
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。

＃らっく整体整骨院＃接骨＃整体＃整骨院＃カイロプラクティック＃トレーニング＃骨盤矯正＃骨盤矯正無料＃姿勢改善＃産後＃腰痛＃肩こり＃頭痛＃フットマッサージ＃ヘッドマッサージ＃保険治療＃鍼灸＃もみほぐし＃堺市駅＃野球＃関西団地＃東海団地＃日本団地＃名古屋大会

寝違え

2017.08.28

こんにちは！ らっく整体整骨院の高津です。

今日は寝違えについてお話しますね(^ ^)

寝違えは、朝起きた時に首が動かない、後ろを向くことが出来ないといった状態のことです。
首の靭帯や筋肉の炎症による痛みで、一種の肉離れや筋肉の緊張による急性疼痛と言われています。
一般的に寝ているときの体勢の悪さが原因として多いです。
首の筋肉や関節に負担のかかる不自然な姿勢になっていて、寝ている間に首の筋肉や関節などの周りの組織が痛み、寝違いになると考えられています。
買ったばかりで慣れない枕、こたつやソファーで変な姿勢で寝てしまった時になりやすいのですが、運動不足や長時間のデスクワークなどで、普段から首や肩まわりの筋肉が硬くなっていると、より寝違いになりやすいです。

痛みが出た直後の筋肉は緊張状態にあり、炎症をおこしています。
傷んだ直後にマッサージを過剰にしてしまうと、血行が促進され、炎症を広げてしまう恐れがあります。
筋肉の緊張状態を緩めることは必要ですが、あまり自分で強く揉んだり、温めるのは厳禁です。もちろん初期にはお風呂でしっかり温めるのも症状がひどくなるのでいけません。

痛めたら早めに整骨院などで、超音波治療や鍼などを併用して、炎症を広げずに緊張を緩めたり、マッサージ後にアイシングして炎症を抑えてあげる事が重要です。
何事も早期治療が大切ですね(^ ^)

—————————————————

「どんな痛みも諦めずに改善します！」
—————————————————

＼　バランス整え自己治癒力アップ！　／
周りの同世代より健康なカラダへ

▼エキテンもやってます
http://s.ekiten.jp/shop_5780136/
「らっく整体整骨院」で検索できます。
▼インスタグラムもやってます
https://instagram.com/ratsukuzhengtizhengguyuan
▼Facebookもやってます
https://fb.me/luckseitai88

【らっく整体整骨院予約方法】

当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。

前日より前のご予約は、Facebookメッセージからでも受け付けております。

【らっく整体整骨院】
《電話番号》
072-259-3222
《住所》
大阪府堺市北区北長尾町3-5-3パラシオコジマ1F

JR堺市駅から歩いてすぐの商店街の中にあります！
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。

＃らっく整体整骨院＃整体＃整骨院＃カイロプラクティック＃トレーニング＃骨盤矯正＃骨盤矯正無料＃姿勢改善＃産後＃腰痛＃肩こり＃頭痛＃フットマッサージ＃ヘッドマッサージ＃ハンドマッサージ＃保険治療＃鍼灸＃もみほぐし＃堺市駅

モートン病

2017.08.25

こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(^o^)

今日は女性に多い疾患のひとつの「モートン病」についてお話しさせていただきます☆彡

「モートン病」とは中腰での作業や、ハイヒールやパンプスを履いたりしてつま先立ちをする格好が長時間続くことで、足の指に流れていく神経が圧迫されて起こる症状の総称です。

症状としては個人差はありますが、足の第３・４趾（中指と薬指）の周りにしびれや痛み、感覚がおかしいなどがあります。第２・３趾、第４・５趾の周りに出ることもあります。ひどい時にはふくらはぎにまで痛みが出ることもあります(;´Д`)

治療としては、まず症状が出ている部分にかかる負担を取り除くことが重要です。姿勢をしっかりと分析し、なぜそこに負担がかかるのかを突き止めます。歪みがあり重心がどちらかに偏っている場合は脊柱骨盤矯正をして調整し、症状が出ている部分に対して超音波治療を行います。

いつもと何か違うなと思ったら、どんなことでも早めにご相談下さいね★

—————————————————

「どんな痛みも諦めずに改善します！」
—————————————————

＼　バランス整え自己治癒力アップ！　／
周りの同世代より健康なカラダへ

▼エキテンもやってます
http://s.ekiten.jp/shop_5780136/

「らっく整体整骨院」で検索できます。
▼インスタグラムもやってます
https://instagram.com/luckseitai.hcc

▼Facebookもやってます
https://fb.me/luckseitai88

【らっく整体整骨院予約方法】

当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。

前日より前のご予約は、Facebookメッセージからでも受け付けております。

【らっく整体整骨院】
《電話番号》
072-259-3222
《住所》
大阪府堺市北区北長尾町3-5-3パラシオコジマ1F

JR堺市駅から歩いてすぐの商店街の中にあります！
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。

＃らっく整体整骨院＃整体＃整骨院＃カイロプラクティック＃トレーニング＃骨盤矯正＃骨盤矯正無料＃姿勢改善＃産後＃腰痛＃肩こり＃頭痛＃フットマッサージ＃ヘッドマッサージ＃ハンドマッサージ＃保険治療＃鍼灸＃もみほぐし＃堺市駅＃しびれ

変形性膝関節症

2017.08.25

こんにちは！らっく整体整骨院の高津です。

今日は当院の患者様でも多い、変形性膝関節症について、進行度合いを知る目安について書いていこうと思います。

【初期の段階】朝に起きた時の違和感が一番早くみれる症状です。初期の段階では動き出しの時だけ痛むのですが、少し休むと痛みがなくなる場合がほとんどです。一時的な痛みだけで変形性膝関節症にならずに軽減する場合もあります。

【中期の段階】痛みの頻度が増えてきて、膝が完全に曲がっていかない、伸びきっていかない状態で、正座やかがむ動作が苦痛になってきます。膝のまわりが腫れたり、熱を帯びたりしてきます。さらに膝に水が溜まってしまい膝を曲げるとつっぱります。膝関節に変形が出てきて膝に力のかかる動作でゴツゴツ、ゴリゴリといった嫌な音がしてきます。

【末期の段階】日常生活に支障がでるほどの痛みがでてきます。活動範囲がせまくなってしまい、高齢者では家の外に出れない方も出てきます。骨の変形が進みO脚（ガニ股）になります。

膝周りの筋肉が落ちる事で膝に負担がかかり、膝軟骨のすり減りや炎症が起きたり、関節が変形し、痛みが生じる病気です。日本では約1000万人の患者がいると言われており、特に女性が多く、40歳以降に多く見られます。

初期には痛みがすぐにひいたり痛みがあってもこれといった処置もせず、変形が進行してしまうことが多いです。初期の段階で適切な施術・筋力をつけるトレーニングを受ければ、症状の改善や進行を止める事が出来ます！(^ ^)

早め早めの治療と運動療法が大切です！

—————————————————

「どんな痛みも諦めずに改善します！」
—————————————————

＼　バランス整え自己治癒力アップ！　／
周りの同世代より健康なカラダへ

▼エキテンもやってます
http://s.ekiten.jp/shop_5780136/
「らっく整体整骨院」で検索できます。
▼インスタグラムもやってます
https://instagram.com/luckseitai.hcc
▼Facebookもやってます
https://fb.me/luckseitai88

【らっく整体整骨院予約方法】

当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。

前日より前のご予約は、Facebookメッセージからでも受け付けております。

【らっく整体整骨院】
《電話番号》
072-259-3222
《住所》
大阪府堺市北区北長尾町3-5-3パラシオコジマ1F

JR堺市駅から歩いてすぐの商店街の中にあります！
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。

＃らっく整体整骨院＃整体＃整骨院＃カイロプラクティック＃トレーニング＃骨盤矯正＃骨盤矯正無料＃姿勢改善＃産後＃腰痛＃肩こり＃頭痛＃フットマッサージ＃ヘッドマッサージ＃ハンドマッサージ＃保険治療＃鍼灸＃もみほぐし＃堺市駅

オスグッド・シュラッター病

2017.08.22

こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(^o^)

今日は、小・中学生の成長期のスポーツ障害でよくみられる疾患のひとつの「オスグッド・シュラッター病」についてお話をさせていただきますね★

サッカーやバスケットボール、バレーボール、野球などのジャンプやランニング、屈伸により膝に圧力をかける動作をよくするスポーツで多く発症しています。

お膝のお皿の下の骨がポコッと出っ張って痛みが出ます。お皿の下の骨＝脛骨には大腿四頭筋という太ももの前の筋肉が付いていて、この筋肉はジャンプをしたり、屈伸したりするときに使われます。なので、この大腿四頭筋の柔軟性がなくなった状態になると付着部が引っ張られて負担が常にかかるようになってしまいます(;´Д`)

治療と予防には、大腿四頭筋の緊張を取り除き柔軟性を高める事が重要です。土踏まずのアーチが少ない事が原因になることもあるので足底筋を鍛えることも重要です。

原因・治療法は患者様それぞれですので、少しでも痛みや違和感がある場合は早めにご相談下さいね☆彡

—————————————————

「どんな痛みも諦めずに改善します！」
—————————————————

＼　バランス整え自己治癒力アップ！　／
周りの同世代より健康なカラダへ

▼エキテンもやってます
http://s.ekiten.jp/shop_5780136/
「らっく整体整骨院」で検索できます。
▼インスタグラムもやってます
https://instagram.com/luckseitai.hcc
▼Facebookもやってます
https://fb.me/luckseitai88

【らっく整体整骨院予約方法】

当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。

前日より前のご予約は、Facebookメッセージからでも受け付けております。

【らっく整体整骨院】
《電話番号》
072-259-3222
《住所》
大阪府堺市北区北長尾町3-5-3パラシオコジマ1F

JR堺市駅から歩いてすぐの商店街の中にあります！
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。

＃らっく整体整骨院＃整体＃整骨院＃カイロプラクティック＃トレーニング＃骨盤矯正＃骨盤矯正無料＃姿勢改善＃産後＃腰痛＃肩こり＃頭痛＃フットマッサージ＃ヘッドマッサージ＃ハンドマッサージ＃保険治療＃鍼灸＃もみほぐし＃堺市駅＃スポーツ障害