肩こりになる原因と対処法✨
らっく整体整骨院です❣️
今回は皆様が悩む肩凝りについて
お話させて頂きます😊✨✨
肩こりは、多くの人が経験する一般的な症状で、さまざまな要因が絡み合っています。肩こりの主な原因としては、以下のようなものが挙げられます↓↓↓
1. 姿勢の悪さ
PC作業やスマートフォンの使用が増えた現代では、長時間同じ姿勢でいることが多く、これが肩の筋肉に負担をかけます🥲
特に、猫背や前かがみの姿勢は肩こりを引き起こしやすいです‼️
2. 筋肉の緊張
ストレスや緊張状態が続くと、無意識に肩の筋肉が緊張し、血行が悪くなります💦
これが肩こりの原因となることがあります‼️
3. 運動不足
運動不足は筋力の低下を招き、肩周りの筋肉が弱くなることで、姿勢が崩れやすくなります💦
その結果、肩こりが悪化することがあります‼️
4. 寝具の影響
これは皆様あまり知らないかもしれないですが、不適切な枕やマットレスを使用していると、睡眠中に首や肩に負担がかかり、朝起きたときに肩こりを感じることがあるんです😳
🔶整骨院に通う方がいい点
整骨院は、肩こりに対する専門的なアプローチを提供しています。通うことで得られるメリットは以下の通りです✨
1. 専門的な評価と治療
整骨院では、専門の知識を持った施術者が肩こりの原因を評価し、個々の状態に合った治療を行います‼️
これは自己流の対処法よりも効果的です✋
2. 筋肉の緩和
マッサージやストレッチ、鍼治療など、さまざまな手法を用いて筋肉の緊張をほぐし、血行を改善します！
これにより、肩こりの症状が軽減されることが期待できます👌
3. 姿勢改善指導
整骨院では、日常生活での姿勢の改善方法や、適切な運動やストレッチの指導を受けることができます‼️
これにより、再発を防ぐことが可能です✨
4. リラクゼーション効果
整骨院での施術は、肉体的なリラクゼーションだけでなく、精神的なストレスの軽減にも寄与します👌
リラックスすることで、肩こりの緩和にもつながります😊
🔶ストレッチの仕方
肩こりを緩和するためには、日常的にストレッチを行うことが重要です。以下の簡単なストレッチを試してみてください‼️
1. **肩回し**:
- 両肩を耳に近づけるように上げ、後ろに回しながら下ろします。これを10回繰り返します。
2. **首のストレッチ**:
- 右手で左側の頭を優しく引っ張り、首の右側を伸ばします。15秒キープしたら、反対側も同様に行います。
3. **胸のストレッチ**:
- 両手を後ろで組み、肩を引き寄せるように胸を開きます。この姿勢を15秒キープします。
4. **肩甲骨のストレッチ**:
- 両腕を前に伸ばし、手のひらを合わせます。そのまま腕を前に押し出し、肩甲骨を広げるようにします。15秒キープします。
これらのストレッチを日常的に行うことで、肩こりの予防や改善につながります✨
特にデスクワークをする方は、1時間に1回はストレッチを行うことをおすすめします👌
肩こりは放置すると慢性化することがあるため、早めの対処が大切です‼️
慢性化している方が多い為、そうなってからはなかなかストレッチでは改善されない為、整骨院や整体を受信することをおすすめ致します。
【らっく整体整骨院】
《電話番号》
072-259-3222
《住所》
大阪府堺市北区北長尾町3-5-3パラシオコジマ1F
JR堺市駅から歩いてすぐの商店街の中にあります！
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
らっく整体整骨院 堺市
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（2025年3月11日）
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