お正月太り解消しましょ！

  皆さまあけましておめでとうございます。 今年もらっく整体整骨院をよろしくお願いします。 皆さまの元気のサポートさせていただきます！   年始年末は美味しいお料理美味しいお酒に囲まれる機会が増えますよね。。。 その時は楽しいので気にせず楽しむのですが年始年末を過ぎると うわー、やっぱ飲み過ぎ食べすぎやばいなーってなりますよね笑笑 私も毎年その状況になってしまいます💦 なので一緒にリセットしていきましょー！！   年始年末で飲みすぎたーって方はお酒を抜いて過ごすのが一番のリセット方法です！ そして、食事も消化がいいものや食物繊維が豊富に含まれている食材を積極的にとって便を出してデトックスさせましょう。   あとはもちろん運動も大切です。 20分ウォーキングするだけでも毎日続けると健康ですし体重も元にもどります。 ストレッチもしっかり行ってくださいね⭐︎ 私は食べすぎている日が続いていたら夕食断食をする事が多いです。 朝とお昼はしっかり栄養をつけて夕食は食べずに過ごしていると胃も腸も調子が良くなるので食べすぎてるなーって日は週に2日や3日ほど抜く事があります。 どうしてもお腹が空くなーって時は 無塩のアーモンドやトマト、お味噌汁を飲んだりしています。 今の時期だとお味噌汁にたくさん具材を入れて飲むと身体もぽかぽかになりますし味噌は発酵食品なので栄養たっぷりで腸も喜びます(*^ω^*) 和食を心がけて毎食たべてみてください。 揚げ物は避けて欲しいです、、、笑笑 揚げ物食べたくなりますよねぇぇぇぇ。 わかりますその気持ち。でも今はその気持ちをセーブして頑張ってください(T . T) 揚げ物は年始年末食べ飲みしまくった腸には良くなく消化も悪く負担になってしまいます。たまにならいいですよー！！ やはり一番大切なのはやっぱり食事です。 食事で未来の自分がわかると言っても過言ではありません。毎日栄養のない食事をしていると不健康です！ この機会に食事の見直しをしてみてください！食べすぎてるわーとかもっとこの栄養とらなーとか段々わかってきますよ⭐︎ 身体も今よりもっと楽になるし気持ちも晴れるのでいいことだらけ毎日ハッピーです (*^ω^*)♪(´ε｀ )(o^^o) 後は湯船にしっかり使って身体を温めるのも大切です！！   さぁ！お正月太り解消しましょー！！      

（2022年1月8日）