⭐︎食生活は大切⭐︎

皆さんこんにちは らっく整体整骨院です！ 本日は食生活は大切！ってことを書いていきますねᕕ( ᐛ )ᕗ みなさん、特にコロナ禍になってからマスクを毎日しているのでお肌がの不調が続いていませんか？   マスクをしていると蒸れて雑菌が肌に多く付きます。 顎や口周りやほっぺたにニキビができやすくなり、赤みが目立つ方が増えていると思います。 今このご時世、スキンケアを見直すのも一つの手ですね♪   一番大切なのは食生活と睡眠です！ インナーケアをすることで腸も活発にし、便秘をなくしていき代謝もあがります！ 食生活は、栄養が偏りがちになっていませんか？ お肉を食べる日が続いたり、添加物がたくさん入っている食材ばかり食べていたり。。 ご自身の食生活を思い返してみてください！ あ、私栄養が偏ってる！って方！ 今日から毎日栄養考えてお食事してみましょっ！ そしてだんだんと夏が近づいてくるので夏バテ予防として今から頑張りましょっ⭐︎ でもめんどくさいなー時間ないしーって方！今の食生活が未来や自分を作っていると言っても過言ではないほど食生活はとても大切です！ タンパク質、食物繊維豊富な食材、ビタミンCDが豊富な食材etc... タンパク質は生きていく上で一番大切な栄養素で血液や筋肉つくるのに重要なものになります。 主な食材は鶏の胸肉、白身魚です！ 食物繊維が豊富な食材は、 きのこ　芋　発酵食品（納豆、キムチ、味噌）根菜類があげられます。 ビタミンC、Dがたくさん含まれている食材は 赤ピーマン　ブロッコリー ビタミンCは大切ですが注意したほうがいいことがあります。 ビタミンCは熱に弱いので朝、摂取すると日光を吸収しやすくなる傾向があり日焼けをしやすいと言われています(._.) 日焼けが気になることは気をかけてみてくださいね！笑 もうすぐ夏です！紫外線は肌の対的！ 今は若いからぁ。今日は曇りだからぁ。と気を抜いていると知らない間に肌年齢が上がりシミにつながります。 日焼け止めたっぷり塗ってくださいね！ 今は飲む日焼け止めが進化して効き目が抜群だそうですよー！   食生活の話から逸れてしまいましたね すみません笑笑   毎日夜ご飯考えるの嫌ですよね 私も思い付かない日が多々あります。 一緒に食生活を見直して毎日健康に楽しく過ごしていきましょうね♪ 人間健康が一番です！！！ あ、食べ過ぎてしまった日は運動も忘れずにっ⭐︎よろしくですっ⭐︎   今回も最後まで読んで頂きありがとございました！ではまた次の時にー！    

（2021年6月14日）