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反張膝について

2021.10.18

 

おはようございます☀️

 

 

 

今日は「反張膝」について書きたいと思います✨✨

 

姿勢矯正をしていると反張膝になっている方が多いように思います!

 

反張膝は関節が柔らかい女性に多いです!

関節が柔らかく、筋肉が少ないので立っている時に楽な姿勢を探そうとします!

 

少ない筋力の中で出来るだけ筋力を使わずに、骨や靭帯、その他の組織で骨格を支えようとする立ち方が反張膝なのです!

 

反張膝になると出てくる症状を紹介していきます!

▫️反り腰や猫背

▫️ぽっこりお腹

▫️腰痛

▫️浮腫や冷え

▫️O脚

▫️太腿が太くなる

▫️将来的には膝の変形

 

などなど立ち姿の他にも良くないことがいくつも出てきます!

反張膝になるとバランスを取るために必然的に反り腰にもなるのです!

 

立ち方が踵重心になる反張膝は、足の土踏まず重心にならないため少し内股気味になるO脚の立ち方となり、偏った筋力を使うために太ももの前の筋肉だけが発達するので、太ももの前が太くなります。

 

反張膝改善の筋力トレーニングをご紹介します!

 

普段使われてない筋肉を発達させることで、脚の前と後ろのバランスが取れ、偏らない筋力で立てるようになります!

 

反張膝の立ち方は余計な労力の削減ではありますが、膝だけでなく全身に影響しているので改善した方が賢明です🥰

 

改善までにはある程度時間が必要になりますので一定期間続ける事が必要になります!

 

簡単には変わりませんが続けた分だけ身体は応えてくれるのでめげずに頑張りましょ🔥✨

 

トレーニング内容はハムストリングの筋力トレーニングで、太ももの裏は人体で最大の筋力を発揮する筋肉の集まりですので、活動量が増えると浮腫や冷えの改善に繋がります。

 

早速行ってみましょう✨

 

1.壁やイスで支えにする!

2.膝を曲げた状態から伸ばして勢いよく曲げる

3.この動作を10×2セット行う!

 

2で膝を曲げる時は踵がおしりにつくくらい曲げましょう( ¨̮ )

 

伸ばしてからの曲げを勢いよくすると負荷は上がりますが、普段運動をしていない方は徐々にあげることをオススメします✨✨

 

同時にストレッチも行っていただきたいです!

太もも前側の大腿四頭筋、ふくらはぎを伸ばすストレッチをしてください😊

 

大腿四頭筋のストレッチは立った状態で片方の足首を持ち踵をおしりに近付けます!

 

この時腰を沿ったり丸めたりしないように行ってください✨

 

姿勢が気になる方は是非一度らっく整体整骨院に来ていただき、状態を確認して欲しいです☺️

 

いつでもお待ちしてます🌟

感動した出来事✨

2021.08.23

 

こんにちは☀️

らっく整体整骨院です!

 

本日も治療とは関係ない事なのですが、

人として凄く大事なことを書こうと思います✨

 

 

今からさせていただくお話は本日タイムリーに起きた出来事で、私より一つ下の患者様のお話です(*ˊᵕˋ*)

 

連日雨が降り続いてましたよね☔️

そのうちの一日の出来事なのですが、

朝は雨が降っていなくて晴れ間も時々見えてる日がありました!

その日に、1つ下の女の子が来院されて、

朝、雨が降っていなかったので傘を持たずに来ていたのですが、帰る頃になって土砂降りになっていました💦

 

そこで、うちのスタッフの子が傘の予備があるので、これを使って帰り☺️って渡していました✨

その時も私は心が暖まるのを感じたのですが、

 

それから、数日経った本日その患者さんが来院されました!

 

その際に、手土産と一緒に傘を持ってきました😳

 

私はそれに凄く感動して、この子はちゃんとしてるなー。と感心させられました🤔‼️

 

なかなかそこの気遣いってみなさんしていない人多くないですか?

 

私も1度別のお店で傘を借りて帰った経験があるのですが、次行った際にそのまま傘だけを返してしまった事があります💦

 

なので、余計にこういう気遣いには感動させられました✨✨

 

私は人より気遣いには優れていると自負していたところがあったのですが、

 

この件でまだまだ人への気遣い、感謝が足りていないなとつくづく感じさせられました‼️

 

それが自然と身についているこの女の子はほんとにこれからもっと成長していくと思うし、教養が身についた大人になるんだろうなと思いました😊

 

気が利く人はどこの場に行っても可愛がられるし、一緒に連れて行く人間としても恥ずかしくないので誘われやすいです!

 

人がしてない事をする!

みんなが気づいてないところに気付くことが出来る!

 

こういう人になるには日頃から意識する必要があるし、今自分に何を求められてるか、何が出来るかを常に考えながら生活する事が大事ですね🙂

 

私自身もまだまだ出来てない事がいっぱいあると気づけた日でもあるので、今後もっともっと気をつけていかないといけないなと思わされました🥰

 

みなさんも何気ない日に日頃の感謝を込めてちょっとしたプレゼントを渡すのもいいかもしれないですね☺️

 

私もいつもお世話になってる院長先生にふとした何気ない日にちょっとした物を渡すようにしています✨✨

 

誰かが居るから今の自分がある。

生きている以上色んな人にお世話になる。

その感謝を持ちながら生活するのも大事かもしれませんね😊🌸

 

今日は感動した話をタイムリーに書かせていただきました‪✿‬

 

最後まで読んで下さりありがとうございます📖❤️

 

 

最近感じたこと

2021.08.09

 

こんにちは☀️

らっく整体整骨院です❀(*´▽`*)❀

 

 

本日は最近思うことについて書いていきます✨✨

 

レゲエの歌ってみなさん聴いた事ありますか?

そっから歌詞に目を向けた事ありますか?

めちゃくちゃ深くていい曲多いと思いませんか?

私は歌詞がいい曲は必ず歌手の背景も調べたりするのですが、レゲエは歌詞の中に結構家庭環境や境遇などを書いてる人が多いんですよ!

 

もうそれを見た時になんか、普通に生きてるだけでも幸せやなって思えるんですよね🙄

 

レゲエを歌ってる人は結構家が貧しかったり家庭環境複雑な人が多いんです!

なので歌詞も凄く深かったり重みがあったりするんですよ!

 

そんな歌を聴いてると元気になったり今悩んでる事って結構しょうもないことやん。とか思えてくるのでみんな1回は聞いてみた方がいいですよ✨笑

 

1つ例にあげるとしたらこれは深いと言うかこんな歳でそんなこと思う?って事なんですけどこれはAPOLLOくんが13歳の時に書いた歌詞になってます😊

 

13歳の時の自分自身を振り返ってみて考えてみて下さい(*ˊᵕˋ*)

 

チャイムがなり教室から出れない

あの縛られた空間が耐えられない

先生の言葉には中身がない

おかしいと感じてた13歳

鉛筆の音カタカタうるさい

心から俺には興味が無い

落書きで時間を潰そうかい

それでは時間が勿体ない

意味の無い授業は聞きたくないから

今すぐあのドアを開けたい

でも常識が本能の邪魔をする

俺の本能応答して

 

っていう歌詞なんですけど凄ないですか?

中学1年生でそんな事思います?

私はこの頃なんか学校行くのが当たり前やと思ってたし授業おもんないなーとは思ってましたけど先生の言葉には中身がないとか思ったこと無かったですよ(笑)

ぶっ飛んでますよね!まじで笑

 

でも、今になって思うんですけど確かに身になる話はあんまりなかったですね。

社長になりたいです!って言って経営学部進んでも社長になれるかって言ったらそれは違いますよね。

 

だって経営学部教えてくれる先生も結局雇われてるから知らないんですもん(笑)

 

いや、もう盲点すぎて😂😂

それやったら身近な社長さん紹介してもらってどうやって社長になったんですか!とか聞いて回る方が早ないですか?笑

 

視点を変えて先生の話を聞くなら全然ありなんですけどでもその発想ってなかなか学生時代は持ってないんですよ!

 

社会に出て色々経験して身につくものであって初めからその感覚持ってる奴ってやっぱ天才ですよ!

って最近すごく感じました✨✨

今回も勝手に語らせてもらいましたが

ご清聴ありがとうごさいました🙇🏻‍♀️🌸

 

 

夏バテのサイン!?

2021.07.14

 

こんにちは☀️

らっく整体整骨院です(*ˊᵕˋ*)

 

 

最近は暑いですね💦

体調管理出来てますか??

 

今日は夏バテについてお話しますね😊

 

夏になるとエアコンをつけて部屋を涼しくしていると思いますが、実はクーラーの冷風によって身体は夏バテしやすくなっているんです‼️

 

通常、私たちの身体は暑くなると汗をかいて体内の熱を放出することで、体温が通常よりも高くならないように調節しています!

 

しかし涼しい場所でずっと過ごしていると汗をかくことがなくなり、快適に過ごせるのですが身体は体温を調節しない状況に慣れてしまいます💦

 

このような状態に身体が慣れていると、外に出た時炎天下で熱中症にかかったり、普段かかない量の汗をかくことで脱水を引き起こしてしまいます⚠️

 

体内の状態をもう少し詳しく説明すると、体温が上昇すると熱を逃がすために毛細血管を広げ放熱しやすくします!

そのためクーラーの効いた部屋では体内の熱が逃げやすくなるため身体は冷えやすいです😱

 

身体が冷えるとだるさや肩コリが起こりやすくなり、ひどい場合は食欲不振などにつながります!!

 

こういった症状が出始めると夏バテのサインで、こうなる前に予防するのが好ましいです✋🏻

 

では、クーラーを上手く利用するにはどうしたらいいのでしょうか?

 

設定温度は25~28℃が良いとされています!!

特に外気温との温度差はマイナス3~4℃をひとつの目安にしてください☺️

寒いと感じた時は温度を1℃あげましょう✨

また風向きは直接当たらないようにしてくださいね☺️👌🏻

 

もし、夏バテになってしまっている人がおられましたら、食事面で改善していきましょう!!

 

簡単な方法は冷たい物を摂らないようにすること、身体の温まるものを摂るようにすることです(*ˊᵕˋ*)

夏の暑い時期はかき氷やキンキンに冷えた水、ビールを飲みたくなりますよね🍺?

分かります😭

でも、がぶがぶ行く前にまずは常温の飲み物や温かい食べ物を体に入れてください🥺

 

身体を温める食べ物のことを温性食物といいますが、代表的なものでショウガ、ネギ、ニンニク、タマネギ、カボチャ、チーズなどがあります😊

食欲があまりない場合、冷たい物を食べると胃腸を冷やし逆効果ですし、食事を抜いてしまうとカロリー不足により身体が冷えやすくなります💦

またビタミンの不足からだるさや疲れを感じやすくさせてしまいます!

 

なので温性食物の入った温かい食べ物、飲み物を少量でもいいので摂るようにしてください🙏

 

身体の外からの改善として治療を行うこともできます☺️👌🏻

 

鍼灸治療により、胃経のツボ鍼で刺激したり、身体の冷えている部分をお灸で温めたり、だるさ改善のために吸玉を行うことで夏バテ改善がみられますよ!

 

特に、背中に張っている感じがあると要注意です✋🏻

背中の張り感は、夏バテのサインです!

皆さんこの時期、これから気をつけていきましょうね🥰

 

 

足底腱膜炎について

2021.05.31

おはようございます☀️
今日はあいにくの雨ですね(;_;)☔

 

本日は足底腱膜炎について描きたいと思います!

 

先日患者さんでも足底腱膜炎で悩んでる方がこられてました!

踵の辺が痛いと言う主訴で来院されました!

症状としましてはかかとの内側やや前方部分に痛みが出ることが多く、起床時痛や歩行時痛等が見られます💦

主な原因として、体重の増加やランニング、ハイキング等過度の負荷により足底腱膜が繰り返し引き伸ばされることにより起こります!!

この際に、腱膜の炎症や目に見えない傷が生じられます🥺

マラソンなどの長距離走で、特にアスファルト塗装をされた硬い道を走っていると、この症状が出やすいです。

最近では人が集まるところには行けない為、マラソンやジョギングをする方も増えいてこの症状で来院される方が増加傾向にあると思われます😨💦

スポーツをしない一般の人でも中高年には比較的多く生じやすく、足底の痛みのうち約1割が足底腱膜炎になるデータもあります‼️

この足底腱膜炎の治療法としては、基本は足にかかるストレスを減らすことなので、硬いアスファルトを避け土や草の上を走るなど工夫が必要です🤔

 

また、炎症を抑えるために足の裏に均等に力がかかるように靴の中に土踏まずの部分が盛り上がった中敷(アーチサポート)を入れたりしましょう!!

当院の治療では超音波治療器を使ったりします!
*超音波治療器とは…
振動と熱の力で治癒を促進させる機械です!

他にも、テーピングで和らげたりもしますよ!

ストレッチも効果的なのでストレッチもオススメです😊👌🏻

足裏をマッサージすることにより柔軟性を高めることが出来き、予防にもなります!

足の指を反らせた状態で足裏の土踏まずの当たりをマッサージします。ただし、痛みのあるかかとの部分はマッサージはしないでください❌

 

また、下腿三頭筋(ふくらはぎ)の筋肉をストレッチする事で踵の骨を通じて足底腱膜炎にかかるストレスを緩和することが出来ます☺️

 

足底腱膜炎は人によって異なりますが、2週間ほどで何らかの改善は見られることが多いです!

なかなか痛みが強く引かない方も多いと思いますが、1度当院を受診していただいてご相談頂けたらいいなと思います‎|•’-‘•)و✧

・立った姿勢で足を前後に開き(痛みのある脚は後ろ)後ろ足の踵は床に着けたままで前側の足に体重を乗せていきます。すると、後ろ側のふくらはぎの一部の筋肉が伸びて張りを感じると思います🙄

 

この状態で15秒伸ばします!

これをすることで少し傷みが緩和されるのでぜひやってみて下さい✨

慢性的になるとなかなか治りにくくなるので痛みが出たら直ぐに治療をすることをおすすめしますよ😊

休日の過ごし方

2021.04.16

 

みなさんこんにちは☀️

らっく整体整骨院です( ¨̮ )✩

本日はスタッフの休日について書きます✨

 

身体のことについて全く関係ないですがすいません(笑)

みなさんは休日いかがお過ごしですか?

もうすぐGWになりますね!

 

ですが、コロナ禍の為なかなかお出かけは厳しいですよね

 

わたしは、こないだのお休みに貸別荘を借りてリフレッシュしてきました✩°。 ⸜(* ॑ ॑* )⸝

 

そこにはジャグジーもプールもついてて一日中部屋の中で過ごしました

目の前には海が見えてて晴れの日だったので絶景でしたね

 

敷地内にBBQができる所もついてるので外に出てBBQもしました( ¨̮ )

そこで飲むお酒はまた格別に美味しかったですね❤️❤️

 

今年は私はアウトドアにハマろうかなと思ってます!!

コロナもあるので外で人とあまり接触せず楽しめる遊びと言ったらやっぱりキャンプ等なのかな?と思い1式揃えることにしました

 

やろうと思ったら行動が早いんです

そうでないと気が済まないタイプなので決まれば即行動ですよ✨✨

おすすめのキャンプ場やグランピング施設があれば教えてください( ᵒ̴̶̷᷄꒳ᵒ̴̶̷᷅ )

 

それからハイキング友達も募集します‍♀️笑

らっくハイキング部設立したいです

 

極力人と関わらず楽しめることしたいですよね

他に何がありますか??

あ、ゴルフ⛳️とかもいいですね!!

結構みなさんやられてる方多いんじゃないでしょうか?

 

私もゴルフクラブ等1式セットはあるんですが、最近行ってないのでそろそろ行かないと鈍りそうです‍♀️‍♀️

 

ゴルフって練習すれば上手くなるもんなんですか?

全然上達しないのはやはり練習不足ですか?笑

 

他にも色々趣味を見つけたいなと思ってるんですがなかなか飽き性なものでハマるものがないんですよね笑

 

これはきっと私に原因がありますね

飽き性な方がこれにはハマったというものがあればそれも教えていただけると嬉しいです✨✨笑

 

後、おすすめのスポットなども教えて欲しいです!!

なんかよくわからんブログになりましたが、本日はお許しください(笑)

また、次回からしっかりと症状や病状などについて書いていきますので…(笑)

 

らっく整体整骨院に来られた際にブログ読んだよー!!って言っていただけると何かあるかもしれません

 

それはお楽しみですがお待ちしてます✨✨笑

 

体調管理にはしっかり気をつけていきましょう!

それでは、みなさんごきげんよう‪ ໒꒱

 

手足のしびれ

2021.04.10

 

おはようございます😊🌸

 

 

 

らっく整体整骨院の堀川です( ¨̮ )

毎日元気です✨✨そして笑顔です😊

みなさんも一日笑顔が絶えない日にしてください‎|•’-‘•)و✧

これは自分自身の心がけて出来ることでもあります🌸

私は嫌なことがあった時でも基本笑顔で乗り切ります💪🏻

そしたらそのうちどうでも良くなって元気になってます!笑

それに笑うとがん細胞が消えるらしいんでもう笑うしかないでしょ✨笑

 

まあ、こんな感じで今日は手足のしびれについては書いていこうかなと思います🤔

 

手足のしびれが起こる原因として、脳、脊椎、末梢神経、内科的疾患の4つがあります👌🏻

・脳血管障害、脳腫瘍

・変形性頚椎症、頚椎椎間板ヘルニア、腰椎椎間板ヘルニア

・胸郭出口症候群、手根管症候群

・糖尿病性神経障害、ビタミン欠乏

以上の疾患が挙げられます!

このうち整骨院等で治療ができるものは脊椎系と末梢神経系です👌🏻

 

その一つ一つを紹介したいと思います。

・変形性頚椎症とは

年齢を重ねた事で首の骨が変形し骨棘と言う骨のトゲができたものが変形性頚椎症といわます。

これは骨の変形なのでこれ自体は整骨院では治せませんがこれから腕の痺れや肩こりがおこってる場合であればその症状は治すのとが可能です✨✨

お困りの方がいたら是非お越しください( ¨̮ )

・頚椎椎間板ヘルニアとは

頸椎で椎間板(骨と骨の間でクッションの役割をしている)の組織が飛び出し、脊髄や神経根を圧迫するため、上肢のしびれ、痛み、脱力などが発生するものです。

こちらも鍼灸治療等で症状を改善させる事ができます✨

・腰椎椎間板ヘルニアとは

こちらも頚椎と同様に椎間板が飛び出す事により症状が出るもので重度で無ければ鍼灸治療で治療可能になります😊👌🏻

 

 

続いて

・胸郭出口症候群とは

首の長い、なで肩の女性や20代の方がかかりやすい病気です!
第一肋骨と鎖骨との間にできた隙間(胸郭出口)が狭くなると、そこを通っている手や腕の方に向かう末梢神経の束(腕神経叢/わんしんけいそう)や、鎖骨下動静脈という血管が圧迫され、手や腕のしびれやだるさ、痛みを伴います!

こちらも牽引療法や鍼灸治療等で治すことが可能です🌸

最後に

・手根管症候群とは

手首の手のひら側にある骨と、靭帯に囲まれたトンネル状の管(手根管)には、手に向かっている正中神経が通っています!!

手首を頻繁に使うと、この手根管の部分で正中神経が圧迫されてしまい、手のしびれや痛み、運動障害が引き起こされます!
手を振ったり、指を動かす運動をすることで一時的に改善するものの、起床時には症状が強くなり、ひどい時は眠っていても痛みやしびれで目が覚めることもあります。

こちらの症状も超音波治療、牽引、鍼灸治療等で治療することが可能です✨✨

 

手根管症候群でお悩みの方は結構多く当院にもよくこられます!

どの疾患も重度になれば治すのが難しくなったり手術を勧められたりする症状ばかりなので早めに治療することをオススメします👌🏻

 

なにか自分に当てはまる症状がありましたらぜひ当院にご連絡ください✨✨

 

では、本日も良い一日を過ごしましょう☀️

 

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