筋肉は勝手には伸びない

2018.04.17

こんにちは！ らっく整体整骨院の高津です。

最近は暖かくなったと思ったら冷える日が来たりと、ややこしい天気が続きますねー。
しかし動かずじっとしすぎると筋肉は硬くなってしまいますよー(^^)

筋肉の働きはゴムみたいな感じで、

力を入れると「収縮」ギュッと縮まる感じです。

力を抜くと「弛緩」ふにゃっと緩む感じです。

ただ良く考えて頂きたいのは「収縮」縮まるのに「弛緩」緩むだけなのです。

「伸張」伸びるのはないの！？

そうです！筋肉は自分で縮まる事ができるのに伸びる事は出来ないのです！

弛緩はあくまでも力が抜けるだけなのでもし縮こまりが強くて硬くなってしまうと伸ばさないと柔らかくはならないのです！

では解決するためにはどうすれば？

それが良く聞く「ストレッチ」や「体操」です！

ストレッチは筋肉が付着している場所同士を遠ざける事で筋肉を伸ばします。それをじっくり時間をかけてする事で縮こまっている所を伸ばして柔かくするのです。体操も良く似ていますが体操の場合は動きながら行うのでまた少し違いますが効果としては似ています。

そしてあとは「マッサージ」や「指圧」、「鍼灸」など外からの刺激です。

マッサージなどは圧したり揉んだりしていますが結果的には筋肉を伸ばして柔らかくしているのと同じような事です。効果の出かたや感じ方は違いますが良く似た事です。

筋肉は自分で伸びる事が出来ないので硬くなってしまうと進行具合に差はありますがどんどん硬くなっていく一方という事なのです(^◇^;)

なので筋肉の持ち主の自身で伸ばしてあげるか外からの刺激を与えるかをしないと良くならないということなのです！

もちろん、らっく整体整骨院でもマッサージ的な事を使って筋肉を柔らかくして行きますが、それだけでなく硬くなっている原因ごとに治療させて頂きます！柔らかくするだけでなくそれを持続して、硬くなりにくくしていきます！

些細な事でも気になった方はいつでもご相談下さいね～(^o^)／

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遺伝するの？？

2018.04.14

こんにちは！らっく整体整骨院の高津です。

患者様から

「肩こりって遺伝するの？」「お母さんも昔から肩こりやから私も…」

などよくお聞きします。

肩こりは…

遺伝しません！！

たしかに親子で同じように肩こりを感じたりする事が多いかもしれませんが、実は肩こりが遺伝するわけではなく遺伝するのは骨格や筋肉、性格です！

骨格や筋肉はやはり親子なので両親どちらかによく似た状態になる事がかなり多いです。

そもそも、肩こりは肩の周りの筋肉が血行不良で硬くなってしまっている状態です。その他にも原因は色々ありますが主にそれが多いです。

なので筋肉の質や骨格は大きく関係してきます。遺伝しているのはその部分だという事ですね(^^)

でもちょっと待って！筋肉と骨格と…性格！？

性格なんか肩こりと関係してくるの！？

実はこれも大いに関係しているのです！

考えこみやすい性格や細かい事でイライラしてしまう、何事も気にしすぎてしまう、気を使いやすいなどの性格はとてもストレスを溜めこみやすいことが多いです。そういう精神状態にあると以前にお話した「自律神経」の「交感神経」緊張する神経が過剰に働いている状態になります。その時は肩に力が入っていたり、無意識に歯を食いしばったり、寝ている時に歯ぎしりをしていたり…それが肩こりに繋がってしまいます！

しかし性格をかえる！なんて簡単には行きません！それぞれが持っている個性でもありますし、逆にそれがストレスに繋がったりするので結果悪い方向に行ってしまう可能性大です。

ではどうすれば…

自分の趣味や好きな事、リラックスする時間、何かに感動する時間を作る事です(^^)

釣りやゴルフ、おしゃべり、友達とランチ、運動などなどなんでも良いんです！

そういう時間を過ごしている時に幸せホルモンと呼ばれる「オキシトシン」が分泌されてストレスを抑えてくれます！

早い話がストレス解消にしっかり時間を使おう！という事です(^o^)

遺伝の話から離れてしまいましたが、とても大事な事ですよ！

お仕事も日常生活もどうせなら楽にすごしましょー＼(^o^)／

逆もしかり！身体の痛みや不調もストレスに繋がりますよー！

毎日を元気に過ごすためにも自分の身体に目を向けてあげて下さいねー！

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骨盤矯正のメリット

2018.04.11

こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
今日は風が強く吹いてますねー(;^_^A転倒などに十分注意してくださいね!!

今日は当院で行っている【骨盤矯正】のメリットについてお話させていただきますね(^O^)

骨盤矯正のことが気になるけれど、どんなメリットがあるのはよく分からない。
という人も多いのではないでしょうか？

骨盤の歪みは大きく分けて
むくみや冷え性、腰痛などの症状を伴う体質面と、
身体のバランスや姿勢などの美容面に影響を与えます。

それぞれ、骨盤矯正を行うと具体的にどのようなメリットがあるのでしょうか？

★骨盤矯正のメリット★
.
骨盤が歪むと、連動して身体全体の骨格にも歪みが生じてきます。
骨盤矯正をすることでこうした歪みが改善され、次のような効果が期待できます。
⇓　⇓　⇓
☆体質面の改善☆
むくみ、冷え性、腰痛、肩こり、生理痛、生理不順などは、
骨盤の歪みが原因となっていることがあります。
もともとの体質だから……と諦めず、骨盤矯正を施せば、症状が緩和されるかもしれません。
もちろん、骨盤以外が原因になっている可能性もありますが、これらの症状に悩んでいるなら、まず骨盤が歪んでいるかどうかをチェックしてみることです。
骨盤の歪みが複数の症状を起こしていれば、一気に悩みが軽減されるケースもあるでしょう。

☆身体のバランスなどの美容面☆
猫背や反り腰、直立したときに肩が左右どちらかに落ちているなど、
姿勢の悪さも骨盤矯正によって良くなることがあります。
こちらは実際に骨盤矯正の施術を受けてみれば、体質改善よりもすぐにその効果が期待できる可能性が高いでしょう。
O脚、X脚を正すためにも骨盤矯正は役立つと言われています。
また、姿勢が良くなって、骨盤をはじめとする身体全体の骨格の歪みがなくなれば、内臓が正しい位置に戻ることが期待されるため、ヒップアップ、バストアップ、くびれ効果が現れやすくなるでしょう。
骨盤矯正で身体のバランスを調整し、食事制限、適度な運動、筋力トレーニングなども組み合わせれば、理想の体型に近づくことができるはずです。

☆精神面にもプラス☆
骨盤を矯正することで、体質や身体のバランスだけでなく、
精神面にも良い影響を与えると言われています。
イライラが解消されたり、集中力が増すといった効果も期待できるようです。

骨盤矯正を行うならやはり専門家にやってもらうことを強くお勧めします。

★専門家に骨盤矯正をしてもらうメリット★
骨盤の歪みを直すには、自分自身で行う方法もありますが、
きちんとした手順に従って骨盤を強制していくなら、整体や整骨院でプロに施術を受けるのが確実で安心です。
プロの骨盤矯正を受けるメリットは、まず間違ったやり方をしてしまって、
よけいに骨盤の歪みが増してしまうような事態を防げることにあります。
骨盤を矯正する方法について調べ、正しい知識を身に付けて行えばそれほど心配することはありませんが、骨盤はデリケートな場所でもあるので、今よりも悪化させるリスクは避けたほうがいいことは確かでしょう。

また、自己流でやる場合と比べて、プロであれば現在の骨盤の状態を見て、身体や症状に合った矯正方法を選択してもらえます。
その分、効率良く骨盤の歪みを直すことができるでしょう。
骨盤矯正にはさまざまなメリットがあります。
プロの施術を受けてみれば、自分でも気付かなかった小さな不調が改善されたり、美容面で思わぬ効果が出ることもあるでしょう。
骨盤の歪みが気になる人は、まずは歪みのチェックだけでも行ってみてください。

痛みのあるボキボキとした施術ではないので,まずはお気軽にご相談くださいね(≧▽≦)

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春バテ

2018.03.26

こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
今週は気温が上がり、ますます春めいてきそうですね🌸

以前【秋バテ】についてお話させていただいた事がありますが、今日は【春バテ】についてお話させていただきますね！
季節の変わり目は、なんだか調子が悪いなと感じる方も多いのでは(;^_^A

春は、暖かい日が続いたり、急にさむくなったりすることがあり、
急な気温の変化で体調を崩しやすい時期でもあります。

ある調査では６割以上が、３月から４月にかけて心身の不調 【春バテ】を
感じているという結果がでました！

症状は、「だるさ・倦怠感」「疲労感」「イライラする」「肩コリ」などがあります(;´Д`)

春バテの原因は、春特有の急な寒暖差と生活環境の変化で、身体が対応しようとエネルギーを消耗し、
自律神経のバランスを崩しがちになってしまい、疲れやだるさを感じてしますのです。

冷え症の人（血行が悪いためバテやすい）や冬に風邪を引いて体力を消耗した人、
運動不足で筋肉が衰えている人が春バテになりやすい傾向にあります。。

予防と対策は、炭酸ガス入りの入浴剤などを入れたお風呂に浸かり、
身体を温めることで、血行が良くなり予防に繋がります♪
お湯の温度は、３８度～４０度で１０～２０分ゆっくりつかることがオススメです☆

首を温める事も重要で、春になり、ついつい薄着ででかけてしまいがちですが、
室内から外に出るときに 「寒い・・！」 と感じない服装で出かけましょう！

そして、普段から軽い運動で血行をよくし、
ストレス解消と適度な筋肉アップで春バテを乗り切りましょう！！！

当院では、「いつもの治療の他に長い時間身体をほぐしたい！」
という方の為に、リラクゼーションマッサージを行っています(^_^)b

疲れた身体をゆっくりほぐし、血行もよくなりますよ☆

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偏平足

2018.01.30

こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)

インフルエンザが大流行してますねー(;´Д`)我が家は中学生と小学生の子供2人とも元気なのに学年閉鎖&学級閉鎖になってしまいました(つд⊂)手洗いうがいはもちろんのこと緑茶を飲むのも予防になるみたいですね！！かからないようにしっかり予防していきましょうね(/・ω・)/

今日は「偏平足」についてお話させていただきますね(^O^)

足の裏には、大切な3つのアーチがあります。１つは土踏まずの大きな縦アーチ・2つ目は中足骨部の横アーチ・3つ目は踵の外側の少し手前にある小さな縦アーチ。これらのアーチが歩くときにばねのように働き、衝撃を吸収したり、姿勢を保持したりしています。これらの3つのアーチの内、縦アーチが平らになってしまうのが偏平足と呼ばれています。

偏平足は先天性の原因の事もありますが、ほとんどの場合が普段の行動によるのだと言われています。足の筋肉や靭帯が弱い為に起こったり、仕事やスポーツなどによる使い過ぎや肥満傾向で過度に体重がかかり靭帯が伸びてしまい起こってしまいます。

偏平足になってしまうと体全体のバランスが取りづらくなる為転びやすくなったり、足に痛みが出たり疲れをかんじやすくなったり、歩き方がおかしくなったりと様々な症状が出てきます。

また、身体全体のバランスが取りづらく姿勢が悪くなることで【腰痛】や【肩こり】などを引き起こすこともあります。

足の指を動かして鍛え、足裏全体の筋肉を鍛えるたりアキレス腱のストレッチ、足首の柔軟性を高めるなどで症状を改善する事が出来ます。

当院では、筋肉に対する治療はもちろん、ストレッチや運動指導なども行っていますので、気になることがあればお早めにご相談下さいね（●＾o＾●）

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ウォーキング

2017.09.24

こんにちは！ らっく整体整骨院の高津です。

今日はウォーキングについてお話しますね(^^)

ウォーキングは現代病予防に効果があるといわれています。

歩くことによる、第１の効果は体温が上昇することによる免疫力の向上です。
体温が37℃前後が内臓機能が活発になる温度で、それより低い場合は免疫力が下がるといわれています。

癌になるのも35℃前後の人に多いんだそうです。

夕方に歩くことで体温サイクルが正常化し、睡眠の質も良くなるといわれています。

ある研究では「1日8000歩。20分間の中強度の速歩き」が推奨されているようで、さまざまな病気に効果があるそうです。

段々と年齢を重ねるうちに筋肉が落ちやすくなり、代謝が下がってきます。

20分間の有酸素運動なのでダイエットにも効果的ですし、筋力低下にもとても良いです。

無理のない時間で毎日続ける事が重要です。

毎日の少しの運動でこんなにも効果があるので、こんなにいい事はないですね^ ^

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脊柱管狭窄症

2017.09.22

こんばんはー！！らっく整体整骨院の大礒です(^o^)

今日は当院の患者様にも多くみられる「脊柱管狭窄症」についてお話しさせていただきますね☆彡

症状としましては、歩いていてしばらくすると痛みやしびれが出る。しばらく休憩すると痛みやしびれが軽減する。これは「間欠性跛行」と言って脊柱管狭窄症の特徴的な症状です。痛みは特に腰から足にかけて出ることが多いです。

もしこのような症状を感じましたらすぐにご相談下さい。当院では手術しなくても痛みを改善させることができます。身体のゆがみの改善はもちろん、鍼灸治療などもとても効果的です☆今までもたくさんの脊柱管狭窄症の患者様が来院されましたが、そのほとんどの患者様の症状が改善しています！！

整形外科ではよく「手術しかない」と言われますが、当院では「手術しかない」と言われた症状も諦めず改善に向けて治療させていただきます☆彡

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