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股関節と膝の関係性

2021.01.30

こんにちは⸜(๑⃙⃘˙꒳˙๑⃙⃘)⸝

らっく整体整骨院です!!

本日は股関節と膝の関係性についてお話します!

階段を昇り降りしている際に膝や股関節がピキピキと痛んだりすることないですか?
実際当院でもよくそのようなお悩みで来院される患者様が多いです!
これらの日常動作は私達が生活をしていく上で避けては通れません‍♀️‍♀️

年齢を重ねるに連れて大きくなる膝や股関節の痛み…
その原因のひとつが「変形性関節症」と言われてます。

そこで少し膝の関節の仕組みについてお話します!
膝関節は大腿骨(脚の骨)、脛骨(すねの骨)、そして膝蓋骨(膝のお皿)から構成されており、関節の周りにある靭帯や筋肉で安定性を保つことにより、自由に曲げ伸ばし運動が出来るようになっています
また、それらの骨の表面は弾力性があって、滑らかな軟骨で覆われています!

軟骨は関節を動かしたり、体重がかかった時の衝撃を吸収するクッションの役割も持っていますが、年齢を重ねるにつれてクッションの役割を果たす軟骨がすり減り、
体重がかかる度に軟骨の下の骨同士が擦れあって痛みを生じたり、強ばったりするようになります

「変形性膝関節症」

膝関節に発症する慢性の関節炎です。
多くが外傷などの明確な原因がなく、自然に発症してくるもの(一次性)で、レントゲンで関節の隙間(関節裂隙)が狭くなったり、骨棘が認められれば変形性膝関節症と診断されます。比較的女性に多く、年齢も肥満が関係するとされています

続いては股関節の痛みについてです!

股関節の仕組み

股関節は足の付け根にある関節で、胴体と脚の間にあります。大腿骨の丸い部分(大腿骨頭)が受け皿の部分(臼蓋)にはまり込んでいます!
関節部分の骨の表面は軟骨で覆われ、股関節にかかる力を吸収するとともに大腿骨頭と臼蓋の動きをスムーズにしています‎|•’-‘•)و✧

股関節は人が立ったり動いたりする時に体重を支える役割を担い、歩行時には体重のおよそ3倍、立ち上がりでは体重の数倍の重さがかかると言われています

そして、時にはその軟骨がすり減り、大腿骨頭と臼蓋の骨と骨が直接擦れて骨が変形してくると痛みを感じたり
強ばりを生じたりします。

一般的な原因には変形性股関節症、関節リウマチ、大腿骨頭壊死があります。
また、転倒などによる骨折も歩行が困難となる原因の一つです

「変形性股関節症」

股関節が痛くなる代表的な病気で、子供の頃の先天性股関節脱臼の後遺症や、股関節が浅い臼蓋形成不全などが原因となることが多いですが、加齢により股関節の軟骨がすり減ってしまうことが原因になることもあります

症状としては歩行時などに足の付け根(股関節)が痛み、股関節の動きが制限されるようになります。
痛みが強い場合は手術治療が勧められます!

ですが、痛みが出る前に当院へ来て頂ければ予防することも可能なので是非ご相談下さい

野球肘について

2021.01.19

こんにちは⸜(๑⃙⃘˙꒳˙๑⃙⃘)⸝
らっく整体整骨院です✨✨

本日は野球肘についてご紹介させていただきます!
当院にも野球をしてる少年や草野球チームに入ってる男性の方も良く来られてます(*˘︶˘*)

みなさん【 野球肘 】と言うのは何となく聞いたことあると思います!
今まで聞いたこと無かった人も聞いたことある人も今一度読んで頂き、周りの方やご自身がなった際は早めに来院お願いします😊

野球肘とは野球やリトルリーグなど、投球動作の際に起こる肘の痛みで、投手に多くみられます!!

過度のスローイング動作、一般的にはオーバーユース症候群とされ、使い過ぎ(投げ過ぎ)が一番大きな原因と考えられている代表的なスポーツ障害の一つです👌🏻👌🏻

ちなみに一日の投球数目安は、
小学生で50球
中学生で70球
高校生で100球以内とされています✋🏻✋🏻

そう言われても練習しないと上手にならないし、それ以上に頑張ってしまうのがスポーツマンですよね🤔🤔
私も学生時代ずっとスポーツをしてたのでよく分かります😭😭

特に10~18歳の男子に多く発症し、成長軟骨が出現する小学校高学年が最も起きやすい時期と言われています。
野球肘は痛みの出る部分によって、2つに大きく分けられます!!

外側の骨と骨の隙間が狭くなることによって、
肘の外側に痛みが起こる【外側上顆炎】(がいそくじょうかえん)と、

内側の筋肉や靭帯が引き伸ばされることによって
肘の内側に痛みが起こる【内側上顆炎】(ないそくじょうかえん)があります。
内側型が圧倒的に多いですね🙄👌🏻

症状が重度になると、筋肉によって骨が引き伸ばされて剥がされて、剥離骨折になってしまうケースもあります。
そうならないためにもケアが必要ですね!

病院などで野球肘と診断され安静にしてくださいとだけ言われ、安静にしていても痛みが引かない…💦
ということで当院に来てくれた患者様は何人かいらっしゃいます。
安静にすることはすごく大切ですが、それだけでは今の痛みを落ち着かせるだけで、痛みの出にくい身体作りは出来ませんよね🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️

当院では症状に応じた治療をしっかり施していきます🙋🏻‍♀️

肘の内側から手首の先まで付いている筋肉を中心に、マッサージやストレッチ、電気療法を行います。
さらに、筋肉と骨の付着部分の炎症症状を早く抑えるためにとても有効な超音波治療も行います!!

必要に応じてテーピングをしながら痛みの出にくい身体作りをしていき、少しでも良いパフォーマンスができるようにサポートさせていただきます☺️👌🏻

寝違えた🤦🏻‍♀️どうしよう〜

2021.01.13

こんにちは😊☀️
らっく整体整骨院です✨✨

今年はコロナの影響で寝正月だった人も多いんじゃないでしょうか??

そんな人がお困りの寝違えについて本日は書いていきたいと思います( ¨̮ )

【 寝違え 】

きっとこのブログを読んでいただいているあなたも一度は経験したことがある「寝違え」
昨日寝る時は何ともなかったのに、
・朝起きたら首が何となく痛い🤦🏻‍♀️

・ふとんから起き上がる時に苦労した🤦🏻‍♀️

・首が痛すぎてまったく動けない🤦🏻‍♀️
なんてパターンがありますよね。


【原因】
寝違えの多くは簡単に言えば首の周りの筋肉の肉離れです。首周辺の筋肉に軽度の肉離れが起こっている状態のことをいいます。
人間の頭は、正面から見た肩の幅に対して中間の位置にあるのが望ましいのですが、睡眠中はどうしてもその位置でキープするのは難しいですよね。
睡眠中に長時間にわたって首がよくない方向に曲がったままになっていると、首のまわりの流れが悪くなり筋肉が部分的な阻血状態になります。ですので筋肉も凝り固まりやすくなってしまいます🤭🤭

そのような状態で急に頭を動かすとことで寝違えが発生してしまいます。

例えばランニングをする時に、ストレッチをせずにいきなり激しい運動をすると脚の筋肉を傷めてしまいますよね。それと同じで睡眠中に凝り固まった筋肉をいきなり動かすことによって、軽度の肉離れが起きてしまいます。
睡眠中に原因が作られて、起床時に寝違えの炎症が発生して痛みが出てくるのです💦

【治し方】
朝起きて首が痛い事に気づくと、その事実を受け入れたくない為に無理に首を揉んだりストレッチしたりして動かしていませんか?
痛みが出てから(炎症が起きてから)48時間は炎症が広まりやすい時間とされています。言わば炎症のゴールデンタイムですね🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️💦
この期間に無理に動かすことで炎症症状がもっとひどくなり痛みの大きさや範囲も広まり悪化することもあります💦

ですのでこの期間は出来るだけ安静にしてもらうことが1番ですね⚠️

さらに炎症を抑えるには冷湿布を貼っても効果的です。もし手元にない場合はご自宅にある保冷剤やビニール袋に氷と水を入れた自家製のひょうのうで冷やしてあげてください。
原因である血流の流れは悪くなりますが、まずはこの炎症症状をどうにかしないと先へ進めません!!

・そしてこの時期に温めるのは良くありません。

炎症により熱が発生しているところを温めるのは、火に油を注いでいるのと同じですもんね🤦🏻‍♀️💦

温めることで全体的に筋肉が緩み血流が良くなる事でマシになった感覚になるかもしれませんが、ベターな治療とは言えません。

【予防方法】
多くの寝違えの原因は睡眠時に作られます!
ですので予防のためには、就寝環境が大切になってきます。最近は朝晩が冷えるので、その時に首周りの筋肉が硬くなったり血流が悪化します!
首を露出しない様にする👌🏻👌🏻
寝る前に温めた蒸しタオルなどで首回りの筋肉をほぐす!
部屋の室温を調整する!!などなど対策は色々とあるので是非寝る前にやってみて下さい😊

痛みが強い方や早く治したい方などは痛みが出たら直ぐに当院に駆けつけてください(`・ω・´)ゞ

しっかり治療させていただきます!

キャンペーンのお知らせ

2021.01.06

皆様あけましておめでとうございます🙇🏻‍♀️
今年も何卒よろしくお願いします🐮❤️❤️

こんにちは(* ॑꒳ ॑* )⋆*
らっく整体整骨院です!!

今日はお得なキャンペーンのご紹介です✨✨

先月からやっていたのですが大好評につき、
延長が決定致しました😳😳👏🏻

それはなんと…
「リンパマッサージ」です👏🏻
整骨院でリンパマッサージが受けれるの?
という方もいらっしゃると思います!
ですが、ですが、当院ではなんと…
プロのエステティシャンが在中しています❤️❤️

こんな院はなかなかないですよ!
本格的なリンパマッサージが受けれるんです😳

そして、皆さん1番気になるのはお値段ですよね?
「どうせ高いんでしょ。」
「ほんとに効果あるの?」
「保険は効くの?」
色々と質問はあると思います!

まあまあ、焦らずお待ちください。笑

順番にお答えしていきます🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

まずお値段から発表します!

通常¥5500円のところがなんと…なんと…なんと…

「¥3500円」で受けていただけます👏🏻
凄いでしょ?凄くないですか?

そもそも¥5500円でも安いですよ?笑
そこをなんと今月のみ¥3500円なんですよ!
¥2000円もお得です😳😳

この価格はなかなかないです。

そして、効果あるの?って思う方多いと思います!
私も実際受けさせてもらいましたが、
効果あります👌🏻👌🏻

どんな効果があるかと言うと、
・浮腫
・冷え性
・不眠症
・代謝アップ
・免疫力アップ
・内蔵機能アップ
・ダイエット
その他にも色々と効果が期待できます!

それから、私が1番効果を感じたものが
浮腫です😳👌🏻
女性の方は特に気になりますよね💦

私は立ち仕事が多いので足が夕方になると結構浮腫んだり重かったりします💦

ですが、リンパマッサージを受けてからは足の浮腫が改善し足の重さやだるさがしばらくの期間マシでした😳✨

もちろん永遠続くわけではないですがこのお値段でこんなにも効果があるのって凄くないですか?

月に1回来るところを2回に増やしていただけると
さらに効果は持続します!

そしてこのブログを読んで来院された方は¥3500円からまたまた¥500円引きさせて頂きます✨✨

ほんとに破格すぎて赤字覚悟です🤦🏻‍♀️
ですが、コロナで景気が悪くなった方も多いと思います!
そんな方の為に少しでもなにか出来ればというお気持ちでさせて頂いてます。

地域に根付いた整骨院なのでしっかり皆様に還元させて頂きます🙏🏻🙏🏻

そして、保険が効くの?という方に保険は不適用ですが皆様に受けて頂きやすい価格にさせて頂いてます🙇🏻‍♀️
少しでも、気になった方は是非当院へお越しください🌸

※男性でも受けていただけます😊

心を込めてマッサージ致します✨✨

らっく整体整骨院一同(*˘︶˘*)

らっくの1月のキャンペーン!

2021.01.04

googleの口コミを書いて下さった方には、次回の来院時にうけていただけるフットマッサージorヘッドマッサージをプレゼント!

「HPのweb限定メニューを見た!」とスタッフにお伝え下さい^_^

 

猫背を改善させましょう

2020.12.28

皆さんこんにちは、らっく整体院の岡本です^ ^

本日は猫背の改善方法を載せていきます!!

猫背で悩んでいる方は少なくはないと思います。

もうどうせ治らんし放置してる人多いんちゃいます?

姿勢を治すだけで身体の不調や、身体の肉付きも変わってきますよ♪( ´▽`)
猫背は血行を悪くして代謝をダウンさせてしまいます。
猫背を改善させるだけで-5歳といわれているくらいです!!!

また、猫背を治すことでぽっこりお腹や首が長くなったりします✨✨

代謝も上がりダイエット効果もあるので猫背を治すといいことしかないです(*˘︶˘*)
当院でも姿勢矯正をおこなっています!

下記に猫背の改善方法を書いてますので
年末時間がある方はやってみて下さい(*ˊ꒳ˋ*)
お風呂上がりに行うと効果的です✨✨

1、胸をひらいて『内肩』改善! 
  肩甲骨を動かして背中のコリをほぐそう!

*まずは、内肩をひらいてゆるめる
 
 壁に背中とかかとをつける
       ↓
 両腕をまっすぐ上にあげる
       ↓
 壁に沿わせながら90度まで下ろしてくる
   (息を吐きながら)
       ↓
   この上下を5〜6回!

2、背骨を動かして凝り固まった
  背中をやわらかく!

*四つん這いになる
(両手、両膝は肩幅にひらき膝はお尻の真下に)
       ↓
 息を吸いながら背骨をひとつひとつ
 丁寧に反らしていく

 息を吸いながら、両手で床を押すイメージで
 背中を反らせる(目線は斜め上)
       ↓
 息を吐きながら、おへそを背中にくっつける
 イメージで背中を丸める。この時の目線はおへそ。
 息をはききったら、再び背中を反らす。
 これをゆっくり5〜6回繰り返す。

3、体幹強化で良い姿勢をキープするのが
  重要!!

*うつ伏せの状態から、両肘が肩の下にくるように
 セットしたら、お腹にチカラを入れて持ち上げる。
 真っ直ぐ一直線になった状態で10秒キープしたら、
 ゆっくりうつ伏せに戻す。
 5〜6回繰り返す。

 10秒キープが難しい方は徐々に秒数を
 伸ばしていってくださいね⭐︎

難しくはないトレーニングなので、皆さん簡単に出来ると思います!!
ストレッチポールを使って仰向けに寝るのも効果的です♪♪
私も家出たまにやってます( ´﹀` )
是非皆さんもやってみて下さい✨✨

       
 
 

 

 

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堺市 北区 整骨院

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スマホ老眼の症状を改善する方法

2020.12.25

おはようございます☀️
だいぶ寒くなってきましたね

ですが今日も元気にらっく整体整骨院は営業してます✨✨

今日はスマホ老眼の症状を改善する方法をお伝えしていきますね(`・ω・´)ゞ

スマホ老眼の症状の改善方法

若年性老眼は一時的なものなので適切な対策で

症状を改善することが出来ます!!

目のストレッチをお伝えしていきますね

毛様体筋を鍛えるストレッチ

ピント調節機能を鍛えるために!!

毛様体筋のストレッチを行なうのが効果的(*^^*)

1. 目の前に指を1本立て、しっかりとピントを合わせて3秒間見つめる

2. 視線を指から外して、2~3メートル遠くの対象物にピントを合わせ3秒間見つめる

×10回

1日3~4回が効果的!!

眼球ストレッチ

少し離れたところの文字を目で追う

眼球ストレッチは目の周りの血行を促進したり、毛様体筋をほぐす効果があります。

新聞を読む
新聞の見出しや看板の文字などを首を動かさずに

目で輪郭をなぞるように読み取ります。

日常で気付いたときにやっているとよいストレッチになります

血行促進のストレッチ

目を開閉する動作を繰り返すことで筋肉がほぐされ、血行が促進されます!

目をギュッと閉じたあと、パッと開く動作を2秒ずつ繰り返します。開閉の動作をできるだけはっきりさせると効果的です✨✨

目の開閉
1日3~5回

Notスマホ老眼!正しい予防法

若年層の間で広がっているスマホ老眼。
適切な対策で予防できます!

スマホやパソコンを使う際の注意点は?

スマホの長時間連続使用NG❌

ゲームや読書でスマホを使っていると、ついつい

時間を忘れて没頭してしまうなんてことありませんか?

長時間小さな画面に集中していると、

目のピント調節機能が狂います‍♀️‍♀️‍♀️

使用時間が長くなるときは、こまめに休憩を入れたり

遠くを見つめたり、まばたきをして目を動かすように

しましょう☺️

画面との距離40センチ以上⭕

目を近づけての画面の凝視は、若年性老眼のもと!

画面を見つめるときは、適度な距離をあけるように!

適切なのは40センチくらいです。

手のひら大人の掌をめいっぱい広げると、だいたい20センチ。

掌二つ分が目安です!!

意識的なまばたき

スマホゲームなどに集中していると、無意識に

まばたきの回数が減っているかも...

まばたきをしないとドライアイの原因にもなり

目にダメージを与えてしまいます‍♀️‍♀️

スマホやパソコンの作業中は、意識してまばたきを多くするように心がけて!!

ゴールデンタイムにしっかり睡眠をとる

(※午後10時~午前3時)

寝る
眠っているとき、身体の部位によって、

細胞が修復されたり休む時間が決まっています。

目の細胞の場合は、午後10時から午前3時の間に

修復や休養が行なわれると言われています。

できるだけその時間帯に、ゆっくりと睡眠が

とれるように心がけて!!

蒸しタオルなどで目を温める

目を蒸しタオルや温かいアイマスクなどで、

温めてあげると、血行が促進され、疲れを

休めることができます。

目を温める
温めすぎると目の負担になることもあるので1日1回程度にとどめておいて下さい!!

目によい食べ物を摂る

スマホ老眼予防として、目によい成分を含んだものを食べるのもOK。有名な成分は天然のサングラスと呼ばれる「ルテイン」。

ルテインはかぼちゃ、トウモロコシ、パプリカ、

菜の花、卵黄など黄色い食べ物に多く含まれます。

ブルーベリーに多く含まれる「アントシアニン」も

目によい効果がある成分。他にアントシアニンの

多い食べ物は、いちご、ぶどう、カシス、赤ワイン。

禁煙!本数を減らす

煙草を吸っていると、体内の活性酸素が発生しやすく

抗酸化ビタミンが消耗しやすくなります。

そのため目の老化が進みやすく、若年性老眼や白内障の

リスクを高めてしまいます💦

目の老化を防ぐためには、禁煙するか、煙草の本数を

減らしましょう!!

いかがでしたか?

パソコンやスマホの使用を止めるのは、難しいですが

休憩をとるなど適切な対策をして、スマホ老眼などの

目の症状を予防したり、改善していきましょう!!

ついつい集中して目のケアは忘れがちになってしまいますが長くご自身の目を使い続けるためにも、しっかりいたわっていきたいですね✨✨

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