肩こりについて

2022.02.08

おはようございます☀️

らっく整体整骨院です🥰

みなさん最近オミクロンが流行ってますが

皆様は大丈夫でしょうか？？

私はめちゃくちゃ元気で知り合いにも結構

コロナが出てる中一切体調も悪くならずに元気に過ごしてます✨✨

だがしかしですね、肩こりが酷くて

最近気分も悪くなる事があります💦

オミクロンじゃないの？って言われそうな

気もしますがそれ以外の症状は一切

ございません🤚🏻

体温も正常です💪🏻

なのでご安心を✨✨

とまあ、肩凝りが酷いわけなんですが

なんでかと言われましたらそれはいくつか

原因がありまして、

1.首周りの筋肉が固くなり血流が悪い

2.冷えて血行が悪い

3.運動不足

4.枕があってない

5.携帯の触りすぎ

あげればまだまだ出てきてキリがない

ですが大まかにこのようなことが原因で起こることが多いです。

当てはまってる方、要注意です⚠️

今流行りのスマホ首=ストレートネックと

呼ばれる症状があるのですが、

これになると骨が変形するため治りません🤚🏻

子供の場合であれば骨が柔らかくまだ

矯正すると治ることもありますが、

大人ではほぼ治ることは無いです。

ストレートネックになると肩凝りがしやすくなったり、酷い時には頭痛を引き起こす原因にもなります。

出来ればなりたくないですし、ならないのがベストです。

ですが、社会現象的に小さい頃からスマートフォンを持たせる過程が増えてきて子供ながらにストレートネックになっている子がとっても増えてきてます。

その為、姿勢が悪くなり猫背、骨盤の歪み、視力低下、様々なことが引き起こされています。

親御さんから姿勢が悪くなってきて気になってるんです！と相談を受けたりもするのですが、携帯を持つ角度、している時間の長さ、姿勢の悪い体制で触るなど日常の習慣から姿勢の悪さが引き起こされるので日常生活を見直してあげてみてください‼️

これは大人もそうです‼️

私も人のこと言えないのですが、職業柄携帯を常に肌身離さず使用しています。

その為、肩こりも段々と酷くなってきて

最近では吐き気、頭痛が起こるようになってきました。💦

このような場合は運動、ストレッチをしても

なかなか効果が出ないので早めに専門家のところで治療をしてもらうのが1番です！

リラクや揉みほぐしなど、免許を持ってない方がしている所に行くと知識がないので揉み返し、発熱が起こったりすることがあります。

私はそのような場所ではなく、きちんとした整骨院に行く事をお勧め致します。

気になった方がいましたら1度お電話よろしくお願い致します‼️

血流の大切さ

2022.02.07

みなさんこんにちは！

らっく整体整骨院です( ^ω^ )

今回は

『血流の大切さ』を伝えたいなと思っています！

最近おすすめされた本を読んでいるのですが

婦人科漢方薬専門の先生である、

堀ママこと堀江昭佳さんの

『血流がすべて解決する』という

特に女性には読んでいただきたい本です。

この本には身体の不調に悩みがある方ならきっとヒントが見つかると思います⭐︎

例えば、生理痛、不妊、風邪をひきやすい、冷え性、貧血、不眠、などなど

ヒントになることがたくさん書かれています⭐︎

その解決に導いてくれるのは、はやり

『健康な食事』です。

血流を増やすって血をサラサラにすること？

と私も思っていたのですが違いました。

健康な食事をして『血を増やすこと』です。

血液は水とタンパク質でできているので

たくさんタンパク質を取ることで血を増やすことができます！

それに必要なのが『お肉』！！！です笑

ただ、お肉だけを食べていてはダメなのでお野菜や魚もたくさん食べてくださいね笑

栄養が偏りすぎても身体に不調がでてきます。

私は冷え性に悩んでいてどうすれば改善されるのと勉強し始めました。

するとやっぱりみなさんも知ってる通り、

『血の流れをよくすること』でした。

そこでいろいろ調べると人の体は食べたもので出来上がっていき、未来を作ります。

やはり外食して思うことは、周りを見てお年寄りの方がお肉を食べているのを見るとやっぱりおばあちゃんおじいちゃんになってもお肉をたくさん食べている人は元気やなぁ！！！って思います笑笑

歳を重ねるごとに油っこいものは食べなくなり重たいものも避けるようになっていくと思うのにお肉をがっつくのはすごいなぁ！！って思いながら見てました笑笑

私もおばあちゃんになってもお肉を食べれる身体でいたいなーって思います(o^^o)笑

適度な運動も大切ですね！

難しいとは思いますが一緒に頑張りましょう✌︎(‘ω’✌︎ )

質のいい睡眠も大切です！

ぐーっすり寝てすーっきり起きましょう♪

らっく整体整骨院

堺市北区北長尾町3-5-3  パラシオ小島1

商店街を歩いていただき右手にあります。

たこ焼き屋　ゴルフさんの前です。

阪和線　堺市駅　徒歩3分

tel’ 072-259-3222

instagram  @luckseitai.hcc

身体の浮腫をとるには

2022.01.20

皆さんこんにちは！

らっく整体整骨院です！

今日は身体の浮腫をとる方法を載せていこうとおもいます( ^ω^ )

顔が浮腫んでいると太って見えたり

テンション下がりますよね。。。

女性の方なら化粧ノリが悪かったり

写真写りが悪くなったり悪いことだらけです。。。

しかし！！！

毎日のケアで浮腫を軽減させることが

できるんですよ(o^^o)

浮腫の原因その①

暴飲暴食！

食べすぎは浮腫の敵！

飲み過ぎも浮腫の敵！です！

飲みすぎたり食べすぎたりした次の日は

しっかり調整してくださいね！

運動やサウナで汗をかいて水分をしっかりとることをお勧めします！

浮腫の原因その②

血行不良！

血液の流れリンパの流れが悪くなると浮腫みやすい体質になってきます。

なのでお風呂あがりにストレッチや

マッサージをすることがおすすめです！

今は筋膜リリースといってフォームローラーを使って筋肉をほぐすというのも流行っていますよ♪

私はそれを、毎晩し始めてから次の日の朝のだるさや浮腫が改善されたました！

それに、腰痛があったのですがお尻と太ももをほぐすことで腰痛も改善されたのでわたしには合っているのかなと思います。

フォームローラーは1000円ちょっとくらいでネットでも売っているので何か体質改善始めたいなーって方にはオススメですよ(*^ω^*)

そして、顔のむくみ！

顔のむくみは

眉毛の筋肉、ほっぺ、デコルテ、顎ラインをほぐしてあげると翌日すっきりです！

マッサージをするときは必ず、どこの箇所もクリームやオイルを使ってやってくださいね！その方がすべりやすいし摩擦も軽減されて乾燥もしません！

摩擦はたるみや乾燥しわの原因になるのできをつけてくださいね。

あと、浮腫が気になる方は

湯船に浸かることもお勧めです⭐︎

そうすることで全身の血液が循環しますよ！

当院では、リンパマッサージも行っていますので、むくみでお悩みの方はご体験してみて下さい^_^

毎日の積み重ねで身体の体質は改善します！

日々努力ですね！笑

浮腫改善頑張りましょう♪(´ε｀ )

【らっく整体整骨院】

堺市北区北長尾町3-5-3パラシオコジマ1

JR堺市駅から徒歩3分

tell:072-259-3222

お正月太り解消しましょ！

2022.01.08

皆さまあけましておめでとうございます。

今年もらっく整体整骨院をよろしくお願いします。

皆さまの元気のサポートさせていただきます！

年始年末は美味しいお料理美味しいお酒に囲まれる機会が増えますよね。。。

その時は楽しいので気にせず楽しむのですが年始年末を過ぎると

うわー、やっぱ飲み過ぎ食べすぎやばいなーってなりますよね笑笑

私も毎年その状況になってしまいます💦

なので一緒にリセットしていきましょー！！

年始年末で飲みすぎたーって方はお酒を抜いて過ごすのが一番のリセット方法です！

そして、食事も消化がいいものや食物繊維が豊富に含まれている食材を積極的にとって便を出してデトックスさせましょう。

あとはもちろん運動も大切です。

20分ウォーキングするだけでも毎日続けると健康ですし体重も元にもどります。

ストレッチもしっかり行ってくださいね⭐︎

私は食べすぎている日が続いていたら夕食断食をする事が多いです。

朝とお昼はしっかり栄養をつけて夕食は食べずに過ごしていると胃も腸も調子が良くなるので食べすぎてるなーって日は週に2日や3日ほど抜く事があります。

どうしてもお腹が空くなーって時は

無塩のアーモンドやトマト、お味噌汁を飲んだりしています。

今の時期だとお味噌汁にたくさん具材を入れて飲むと身体もぽかぽかになりますし味噌は発酵食品なので栄養たっぷりで腸も喜びます(*^ω^*)

和食を心がけて毎食たべてみてください。

揚げ物は避けて欲しいです、、、笑笑

揚げ物食べたくなりますよねぇぇぇぇ。

わかりますその気持ち。でも今はその気持ちをセーブして頑張ってください(T . T)

揚げ物は年始年末食べ飲みしまくった腸には良くなく消化も悪く負担になってしまいます。たまにならいいですよー！！

やはり一番大切なのはやっぱり食事です。

食事で未来の自分がわかると言っても過言ではありません。毎日栄養のない食事をしていると不健康です！

この機会に食事の見直しをしてみてください！食べすぎてるわーとかもっとこの栄養とらなーとか段々わかってきますよ⭐︎

身体も今よりもっと楽になるし気持ちも晴れるのでいいことだらけ毎日ハッピーです

(*^ω^*)♪(´ε｀ )(o^^o)

後は湯船にしっかり使って身体を温めるのも大切です！！

さぁ！お正月太り解消しましょー！！

冷え性改善

2021.12.27

みなさんこんにちは！こんばんば！

らっく整体整骨院です(*^ω^*)

今回は今からの季節の対敵！

冷え！！！について書いていきますね♪

冷え性に長年悩まされてる方は多いと思います。。。

私もそのうちの1人なのですが

少しずつその冷え性が改善されてきたなぁと思うので実践している事を書いていきますね！よろしくお願いします！

冷え性の人の特徴は、筋肉量が少なくなり基礎代謝が減っている人が多いのと。

血液の流れ悪い人が多いです。

まずは軽くでいいので筋トレやウォーキングをして足腰を鍛えてみてください！

1日15分毎日筋トレをする事でだんだん基礎代謝があがり身体の基礎体温があがります。

私も毎年冬は冷え性で足先がキンキンになりとても辛かったのですが筋トレを続けているうちに基礎体温があがり、生理不順も改善してされました。

まず、どこを鍛えるの？と思っている方がいると思います！

下半身！太ももやお尻の大きい筋肉を鍛える事で体質改善かできます。

ほんま？と疑問に思っている方！

試してみてください！下半身の筋トレを続けることでで浮腫も改善されますし、全身のシルエットがとても綺麗に見えてきます。

下半身の筋トレ時に腹筋も意識して使うと一石二鳥ですよ(*^ω^*)

そして、筋トレの後には必ずストレッチも入れてください！

ストレッチをする事でまた代謝が上がりやすい体質に近づきます。

筋トレで使った筋肉は縮こまっていて、伸ばしてあげる事で効果が出やすいですので必ず行ってくださいね！

そして、冷え性対策に大切なことは

湯船にしっかり浸かること！です！

40度から42度の湯船に浸かることで身体の芯からあったまることができ、筋肉がほぐれて代謝があがり血行がよくなるのでいいこと尽くしです！笑

それに朝の目覚めも良くなるのでおすすめですよ♪(´ε｀ )

そしてそして！食事！飲み物！

カフェインの取りすぎは冷えにつながるので注意してくださいね。

出来るだけあったかい飲み物を飲むように心がけてみてください。

食事をするときは根菜類や食物繊維が豊富なお野菜を使ってみてください！

れんこん、ごぼう、生姜、大根などなど

毎日の食事は自分の身体を作ってくれます。

根菜類は腸内環境も良くしてくれ、美肌にもなり栄養たっぷりです♡

豚汁にするとたくさく具材を使えるのでおすすめです！笑

どうでしょうか？？

実践しやすい項目ばかりだったと思います。

冷えは身体の敵です！ぜひ体質改善をして、

快適な毎日をおくってくださいね(^^)

らっく整体整骨院

JR堺市駅から徒歩3分

instagram  @luckseitai.hcc

助かりました

2021.10.28

足の痛みがずいぶん楽になりました。

肩の痛みが楽になりました

2021.10.28

肩の痛みと腰痛が先生方に治療して頂きずいぶん良くなりました！