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腸を整えましょう♪

2021.05.24

みなさん、こんにちは!

らっく整体整骨院です!

コロナ禍の中ですが皆さま体調の方は大丈夫でしょうか??

本日は腸について書いていこうとおもいます👐👐👐

 

便秘で悩まれている方はいらっしゃいますか?便秘が起こると体内にもお肌にも負担がかかるので悪いことだらけです。

特にダイエット中の方の体重が落ちない理由は便秘だからと言う理由も多いそうです。

 

まずは、日頃の食生活を見直してみてはいかがでしょう?😌

お菓子やジュース、添加物が含まれているものをついつい食べすぎてしまっている方!

一緒に腸活はじめましょっ♪

快便になると目覚めもいいですしその日の体調もすこぶる良くなります!!!

お腹の張りや、圧迫感がなくなりますよ!

便秘予防にはヨーグルト、フルーツ、大豆、根菜類、などなど体の内側からきれいにしていくことが大切です。

あとは、納豆やお味噌などの発酵食品が効果的です。

そして適度な運動で汗をかき代謝を上げることです!

お風呂にできるだけ浸かることも大切です。

お風呂に浸かることで代謝も上がり体も腸も温まります♪

 

お気に入り入浴剤を入れると気分があがりますよねっ!

私が最近、快便の効果が高いなぁと感じたのがゴボウです!

ゴボウとレンコンが家に余っていたのでたくさん使って料理をし夜に食べると次の日の朝とても快便ですごい!と感じました!

今日の夜ご飯に迷われてる方!健康のためにも、きんぴらごぼう、ゴボウサラダ、筑前煮、を作ってみてはいかがでしょうか?🤣

あとは、お味噌を使って豚汁にごぼうやレンコンを入れてみてはどうでしょう?

根菜類と発酵食品を使えているのばっちりですよー!!!

 

お茶でしたら、ゴボウ茶はとても栄養素が高くお肌にもいいそうです。

 

今は、コロナ禍で気軽に出かけられないので今のうちに綺麗になって出かけられる日がきたら自分が着たい服を着てたくさん出かけたいですね!!!

腸を整えて健康な日々を過ごして、代謝をあげ美肌を保ちましょっ❤︎

 

それでは本日も栄養を考えて夜ご飯の献立考えたいと思います!!!失礼します!

肩周りの痛みのうち2つの疾患

2021.05.08

みなさんこんにちは☀️

 

 

今日は天気が良くとても気持ちいいですね✨✨

天気がいいと気持ちも良くなりませんか?

私なるんです⸜(๑⃙⃘˙꒳˙๑⃙⃘)⸝

だから今日はとっても気分が良く嬉しくなってます😊

 

今日は肩周りの痛みについてお話させて頂きます✩ ✩

 

肩の周りの痛みは色んな症状が考えられ色んな疾患があります!!

 

その中でも2つ今日はお伝えさせていただきます☺️

まず1つ目はこちら↓↓↓

○腱板損傷

腱板とは腕を挙げる運動や腕を内外に回す運動をするときに重要な役割を果たす筋で、棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の4つからなります。

40歳以上の男性の右肩によく起こります。肩の運動障害、運動痛、夜間痛を訴えますが夜間痛で睡眠が取れないことで受診されることが受診される理由として多いです。

運動痛はあっても肩を挙げれる人が多いことが特徴です。

五十肩との違いは関節の動きが固くなることが少ないこと。腕を挙げるときに力が入らなかったり、軋轢音があることです。

腱板断裂は腱板が骨同士に挟まれているので、腱板の老化があり中年以降の病気になります。
腱板は肩峰と上腕骨頭に挟まれているため、小さな外力でも損傷しやすいです。

外傷としてはっきり理由が分かるものは半数で、あとは明確な理由がなく日常の中で断裂が起きています。
男性の右肩に多いので、右肩の使い過ぎが原因であることが推測されます。

 

続いてはこちら↓↓↓

○頸肩腕症候群
首周りから肩、背中、腕や手などにコリや痛みなどの症状が現れたものをひとまとめにして頸肩腕症候群と言います。

頸肩腕症候群は神経や血管が圧迫されるために症状が出ます。

コリや痛みだけにとどまらず、しびれや冷たさ、腕が鈍く重い、脱力感などの症状があるなど、色々な症状を呈します。

デスクワークやパソコンを使う人になりやすく、なで肩や首が長く細い特徴がある人は筋肉が弱いことが多いために同じ環境でも特に女性に多く発症しやすいです。

さらに精神的なストレスも筋肉に与える影響がありますので症状を悪化させる要因になります。
肩こりと軽くみてほったらかしにしていると日常生活に不自由を感じる事が出てきます。そうすれば精神的にもストレスになりますので悪循環です。

 

皆さん治る治ると思って放置しがちですがそれは大きな間違いです❌

 

年齢とともに筋肉も低下するし免疫力、治癒力共に下がるので痛みが出たら早めに治療するのが1番です😌✋🏻

 

このような症状がある方はぜひお早めに当院へお越しください✨✨

 

では、今日も1日頑張りましょう‎|•’-‘•)و✧

膝周りの痛みについて

2021.05.01

みなさんこんにちは☀️

 

最近1番楽しかったこと教えてください✨笑

わたしは…なんだろ🤔🤔

ないですね🤣🤣(笑)悲しい人生。

でもほんと最近心から楽しいと思えることが減りました。

なんでなんでしょうね🥺心が病んでるんですかね…。誰か癒してください🥺❤️

 

まあ、こんなどうでもいい話は置いといて今日は膝周辺の痛みについてお話ささせていただきます!!

 

○変形性膝関節症痛みは炎症が起こることで生じます。

軟骨の摩耗や関節変形が進むと膝の動きは制限され、曲げ伸ばしがしにくくなります。

 

○立ち上がり、歩きはじめ、長く歩くと膝が痛む、休めば痛みは取れる。

○歩くと膝が痛み、正座、階段の昇降が困難。

○変形が目立ち、膝の曲げ伸ばしがしにくくなり、歩行も困難(日常生活が不自由)

 

◎治療、ケアについて
病院で行われる治療はその他の症例と同様に〈保存療法〉〈手術療法〉があります。
治療法の選択は問診、診療、検査の結果をもとに重症度に応じて行われます。
最も大事なケアは早い段階で筋力をしっかりさせること、そして安定した動きで軟骨の摩耗を防ぐことです。ただし痛みや腫れがみられるような急性期においては患部に負担がかからないように安静にしましょう。

 

○ジャンパー膝
膝の伸展のしすぎで膝蓋腱が膝蓋骨との付け根で炎症をおこし、ひざの前面に痛みを感じます。バレーボールやバスケットボールの選手によく見られます。ウォームアップやストレッチ、運動後のアイスマッサージなどで改善します。

○関節リウマチ
関節リウマチは原因が分かっていない疾患の1つです。
膝の中の滑膜が異常に増殖しています。
ここからいろいろな物質が出て、軟骨が破壊されます。
そしてこのように足の指の形も変形してしまいます。
今ではリウマチをコントロールするいい薬が出てきましたから、変形が進行したひどいリウマチの患者さんはだいぶ減りましたが、やはり破壊が高度になると、手術を選択せざるをえません。

マッサージでコリをほぐします。

 

①脚の付け根の外側

椅子に座り、脚の付け根の外側を掌でまたは親指でグリグリ回しながら押します。

 

②膝上の外

椅子に座った状態で骨の少し上の硬い部位を手の親指で触ります。上から押す形でも構いません。

力の入り方は個人差がありますので両手を使ってでも、片手だけでも大丈夫です。

ここが固くなると膝の外側に痛みが出やすくなります。

 

③膝の裏

裏側の少し内側と外側を下から持ち上げる感じで押します。

慣れるまで片方の脚を両手でほぐして下さい。

慣れれば両脚をいっぺんに出来ます。ここが固くなると膝が伸びにくくなります。

 

④ハムストリングス

大きな筋肉なので両手で掴んでほぐして下さい。

 

⑤膝蓋骨

椅子に座り脚を前にポーンと前に伸ばした状態でお皿を上下に動かしてください。

上下、左右、斜めに動かします。お皿の動きが悪いのは、周りの筋肉が固くなっているからです。

もし動きが悪かったら円を描くイメージでさすります。少し押しながら回すと良いです。

なにかお身体の事で気になる事がございましたららっく整体整骨院までご連絡ください。

Google検索では

堺市 北区 整骨院

上記をクリックしていただければお問い合わせや当院への道のりの確認に便利です。

猫背矯正

2021.04.24

 

みなさんこんにちは☀️

 

最近日中は暖かく過ごしやすい天気になってきましたね✨✨

 

ピクニック日和というものでしょうか🤔

ハイキング日和でしょうか🤔

BBQ日和でしょうか🤔

まあなんでもいいですよね笑

ごめんなさい(笑)

 

大人しくさっさと本題に入っていきます笑

 

今日は猫背で起こる症状と矯正する方が良いメリットについてお話させていただきます‪ ໒꒱

 

まず猫背で起こる症状についてお話させて頂きたいのですが、最近道を歩いていると小学生や中学生の若い子が猫背になっていることが多いです。

これはスマホが普及したことによって起こるスマホ首が原因と考えられています。

 

ついつい、夢中になると長時間下を向いたまま携帯を触っちゃいますよね💦

分かってはいても辞められないですよね。

その気持ちも分かります。ですが、放っておくとストレートネックと言って普通は頚椎がS字状に湾曲しているものなんですがその湾曲が無くなり真っ直ぐになってしまうことをストレートネックといいます!!

 

このストレートネックになってしまうと骨が変形してしまうので元の形には戻りません❌

そうなると肩が懲りやすかったり頭痛が出たりといいことなんて全くないです❌

 

そうならない為にも早めに治療が必要です!!

だいぶ話がそれちゃいましたが、元に戻して猫背で起こる症状についてお話します!

・眼精疲労

・首こり、肩こり

・腰痛、椎間板ヘルニア

・便秘、消化不良

・免疫力低下

そして、重症化すると…

・脳梗塞、頭痛

・肺機能低下  など

が起こってきます😱

怖すぎませんか??

これは、子供さんだけでなく親御さんも特に気をつけて欲しいです。

 

よく、仕事でパソコンを使う方、下をずっと向いた作業をする方、座り仕事が多い方等

気をつけてください✋

 

猫背になっている方は脳が猫背でいる事を記憶してその姿勢が楽だと思うように指示しているからなんです⚠️

ですが、筋肉は非常に無理な状態が続いているので大きな負担がかかっています

これを放っておくと上記のような症状が出てきてしまうのです🙄

 

猫背を矯正するまでにかかる時間は重症度によって様々ですが、きちんとした場所に行って治療することで治るのでそこは安心してください( ¨̮ )✨

 

そして、猫背が改善されたメリットとしては

・人に見られる印象が数倍良くなる

・肩こり、首凝り解消

・腰痛改善

・便秘改善

・代謝が上がる

・冷え性改善  など

治さない理由がないほど治す方が良い症状です!

 

お子様でも姿勢が悪くて心配になってきましたというお母様方や自分で気になって来ました!という学生の方!

 

最近よくこられますが皆さん改善して「凄く楽になった」「立ち姿が綺麗になった」など嬉しい言葉を貰って帰っていかれる方ばかりです✨✨

 

今気になっている方やこれって猫背なんかなー?って思った方!「今」治すのがいいですよ!!

早めの治療に越したことはないです☺️

 

気になる方お電話でお待ちしてます‎|•’-‘•)و✧

 

では、本日も元気に頑張りましょう‍✩ ✩

休日の過ごし方

2021.04.16

 

みなさんこんにちは☀️

らっく整体整骨院です( ¨̮ )✩

本日はスタッフの休日について書きます✨

 

身体のことについて全く関係ないですがすいません(笑)

みなさんは休日いかがお過ごしですか?

もうすぐGWになりますね!

 

ですが、コロナ禍の為なかなかお出かけは厳しいですよね

 

わたしは、こないだのお休みに貸別荘を借りてリフレッシュしてきました✩°。 ⸜(* ॑ ॑* )⸝

 

そこにはジャグジーもプールもついてて一日中部屋の中で過ごしました

目の前には海が見えてて晴れの日だったので絶景でしたね

 

敷地内にBBQができる所もついてるので外に出てBBQもしました( ¨̮ )

そこで飲むお酒はまた格別に美味しかったですね❤️❤️

 

今年は私はアウトドアにハマろうかなと思ってます!!

コロナもあるので外で人とあまり接触せず楽しめる遊びと言ったらやっぱりキャンプ等なのかな?と思い1式揃えることにしました

 

やろうと思ったら行動が早いんです

そうでないと気が済まないタイプなので決まれば即行動ですよ✨✨

おすすめのキャンプ場やグランピング施設があれば教えてください( ᵒ̴̶̷᷄꒳ᵒ̴̶̷᷅ )

 

それからハイキング友達も募集します‍♀️笑

らっくハイキング部設立したいです

 

極力人と関わらず楽しめることしたいですよね

他に何がありますか??

あ、ゴルフ⛳️とかもいいですね!!

結構みなさんやられてる方多いんじゃないでしょうか?

 

私もゴルフクラブ等1式セットはあるんですが、最近行ってないのでそろそろ行かないと鈍りそうです‍♀️‍♀️

 

ゴルフって練習すれば上手くなるもんなんですか?

全然上達しないのはやはり練習不足ですか?笑

 

他にも色々趣味を見つけたいなと思ってるんですがなかなか飽き性なものでハマるものがないんですよね笑

 

これはきっと私に原因がありますね

飽き性な方がこれにはハマったというものがあればそれも教えていただけると嬉しいです✨✨笑

 

後、おすすめのスポットなども教えて欲しいです!!

なんかよくわからんブログになりましたが、本日はお許しください(笑)

また、次回からしっかりと症状や病状などについて書いていきますので…(笑)

 

らっく整体整骨院に来られた際にブログ読んだよー!!って言っていただけると何かあるかもしれません

 

それはお楽しみですがお待ちしてます✨✨笑

 

体調管理にはしっかり気をつけていきましょう!

それでは、みなさんごきげんよう‪ ໒꒱

 

手足のしびれ

2021.04.10

 

おはようございます😊🌸

 

 

 

らっく整体整骨院の堀川です( ¨̮ )

毎日元気です✨✨そして笑顔です😊

みなさんも一日笑顔が絶えない日にしてください‎|•’-‘•)و✧

これは自分自身の心がけて出来ることでもあります🌸

私は嫌なことがあった時でも基本笑顔で乗り切ります💪🏻

そしたらそのうちどうでも良くなって元気になってます!笑

それに笑うとがん細胞が消えるらしいんでもう笑うしかないでしょ✨笑

 

まあ、こんな感じで今日は手足のしびれについては書いていこうかなと思います🤔

 

手足のしびれが起こる原因として、脳、脊椎、末梢神経、内科的疾患の4つがあります👌🏻

・脳血管障害、脳腫瘍

・変形性頚椎症、頚椎椎間板ヘルニア、腰椎椎間板ヘルニア

・胸郭出口症候群、手根管症候群

・糖尿病性神経障害、ビタミン欠乏

以上の疾患が挙げられます!

このうち整骨院等で治療ができるものは脊椎系と末梢神経系です👌🏻

 

その一つ一つを紹介したいと思います。

・変形性頚椎症とは

年齢を重ねた事で首の骨が変形し骨棘と言う骨のトゲができたものが変形性頚椎症といわます。

これは骨の変形なのでこれ自体は整骨院では治せませんがこれから腕の痺れや肩こりがおこってる場合であればその症状は治すのとが可能です✨✨

お困りの方がいたら是非お越しください( ¨̮ )

・頚椎椎間板ヘルニアとは

頸椎で椎間板(骨と骨の間でクッションの役割をしている)の組織が飛び出し、脊髄や神経根を圧迫するため、上肢のしびれ、痛み、脱力などが発生するものです。

こちらも鍼灸治療等で症状を改善させる事ができます✨

・腰椎椎間板ヘルニアとは

こちらも頚椎と同様に椎間板が飛び出す事により症状が出るもので重度で無ければ鍼灸治療で治療可能になります😊👌🏻

 

 

続いて

・胸郭出口症候群とは

首の長い、なで肩の女性や20代の方がかかりやすい病気です!
第一肋骨と鎖骨との間にできた隙間(胸郭出口)が狭くなると、そこを通っている手や腕の方に向かう末梢神経の束(腕神経叢/わんしんけいそう)や、鎖骨下動静脈という血管が圧迫され、手や腕のしびれやだるさ、痛みを伴います!

こちらも牽引療法や鍼灸治療等で治すことが可能です🌸

最後に

・手根管症候群とは

手首の手のひら側にある骨と、靭帯に囲まれたトンネル状の管(手根管)には、手に向かっている正中神経が通っています!!

手首を頻繁に使うと、この手根管の部分で正中神経が圧迫されてしまい、手のしびれや痛み、運動障害が引き起こされます!
手を振ったり、指を動かす運動をすることで一時的に改善するものの、起床時には症状が強くなり、ひどい時は眠っていても痛みやしびれで目が覚めることもあります。

こちらの症状も超音波治療、牽引、鍼灸治療等で治療することが可能です✨✨

 

手根管症候群でお悩みの方は結構多く当院にもよくこられます!

どの疾患も重度になれば治すのが難しくなったり手術を勧められたりする症状ばかりなので早めに治療することをオススメします👌🏻

 

なにか自分に当てはまる症状がありましたらぜひ当院にご連絡ください✨✨

 

では、本日も良い一日を過ごしましょう☀️

 

骨盤矯正について

2021.04.02

 

みなさんこんにちは☀️

らっく整体整骨院です⸜(๑⃙⃘˙꒳˙๑⃙⃘)⸝

本日も毎度の事ながら元気に営業してます♪♪

今日は骨盤矯正についてお話させていただきます🙂

 

 

骨盤矯正という言葉は近年では耳にする事が多いと思います☺️

ですので馴染みがある方は多いと思うのでその必要性と効果についてお話して行きますね😊

それでは行ってみよー🍃

 

まずは骨盤矯正の必要性についてお話します。

骨盤がズレていると体に不調や悪影響を及ぼします!

その内容がこちら↓↓↓

 

・代謝が悪くなる

・O脚やX脚になりやすい

・下半身太りの原因になる

・腰痛や肩こりの原因になる

・生理痛の原因になる

・外反母趾になりやすい   等

 

上げればいくつもの原因要素になりやすいのです😱😱

 

そもそも骨盤がズレている状態だと足を組むことができません。

 

患者様に良くびっくりされることが多いのですが、足を組んでいる人は骨盤がズレています。

ほとんどの方が骨盤ズレていますが稀に綺麗な位置にある方もいらっしゃいます!

その方はやはり毎日のようにストレッチやカバンを片方にずっとかけない、足を組まないなど私生活でも意識してくださっているとのことでした✨✨

 

なかなかそこまで意識することはもちろん難しいと思います。

ですので、骨盤矯正で整えることをお勧めします!!

 

腰痛や肩こりの原因が骨盤だと言うことは結構多いです💦

やはり、体の中心なので負担もかかりやすいですし影響も及ぼしやすいのです。

 

特に骨盤が歪みやすくなる事は

 

・椅子に座った際に足を組む、背もたれに寄りかかる。

・ヒールを履く事が多い

・同じ方ばかりで鞄を持つ

・毎晩同じ方向で寝る

 

このような方は特に骨盤が歪みやすいです。

 

放っておくと上記に挙げた症状は酷くなるばかりなので早めの治療が必要です。

 

最後に骨盤矯正をすると出る効果についてお伝えします!

まず1つ目に、「体質改善」です✨

腰痛や肩こり、むくみ、肌質改善効果などが期待できます!

女性にとっては嬉しいことですよね😌

次に、「産後の体型改善」です✨

産後は体型が戻りにくいと言われる患者様が多いです。

1度開いた骨盤をそのままにしておくと腰周りのお肉がつきやすくなったり妊娠前より腰周りが大きくなったりします。

自然と戻ったりする方もいらっしゃいますが1番は整骨院等できちんとした施術を受けることをおすすめ致します🙂👌🏻

そして、「姿勢改善」です✨

先程も言った通り骨盤は体の中心でもあるので正しい位置に戻ることで、姿勢が格段に良くなります😊

以前こられていた高校生は猫背が気になります。ということで来院されたのですが施術を何回かすることで肩凝りもマシになったし首が前に出てたのも気にならなくなった✨

 

という声を頂きました☺️🌸

 

他にも内股で歩いたりするのが凄く気になると言われていた主婦の方も骨盤矯正をしていくうちに普通の歩き方をしてるはずなのになんか気持ち悪い感じがする。との事!

後ろから歩いてる姿を確認すると内股が治っていました✨

姿勢が改善され為内股が治りその影響で気持ち悪い感じになっていたのです😊

 

それを伝えしばらく治療を続けると体も楽になったし内股も改善されたのでほんと助かりました😭🙏🏻

と言って頂けました✨

 

それほど骨盤が体に及ぼす影響は凄いんです。

ですので、この記事を読まれた方、骨盤矯正に興味のある方1度ご連絡ください( ¨̮ )

 

当院が自信を持って改善致します✨✨

 

それではみなさん今日も頑張りましょう💪🏻🥰

 

 

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