みなさん、こんにちは！

らっく整体整骨院です！

コロナ禍の中ですが皆さま体調の方は大丈夫でしょうか？？

本日は腸について書いていこうとおもいます👐👐👐

便秘で悩まれている方はいらっしゃいますか？便秘が起こると体内にもお肌にも負担がかかるので悪いことだらけです。

特にダイエット中の方の体重が落ちない理由は便秘だからと言う理由も多いそうです。

まずは、日頃の食生活を見直してみてはいかがでしょう？😌

お菓子やジュース、添加物が含まれているものをついつい食べすぎてしまっている方！

一緒に腸活はじめましょっ♪

快便になると目覚めもいいですしその日の体調もすこぶる良くなります！！！

お腹の張りや、圧迫感がなくなりますよ！

便秘予防にはヨーグルト、フルーツ、大豆、根菜類、などなど体の内側からきれいにしていくことが大切です。

あとは、納豆やお味噌などの発酵食品が効果的です。

そして適度な運動で汗をかき代謝を上げることです！

お風呂にできるだけ浸かることも大切です。

お風呂に浸かることで代謝も上がり体も腸も温まります♪

お気に入り入浴剤を入れると気分があがりますよねっ！

私が最近、快便の効果が高いなぁと感じたのがゴボウです！

ゴボウとレンコンが家に余っていたのでたくさん使って料理をし夜に食べると次の日の朝とても快便ですごい！と感じました！

今日の夜ご飯に迷われてる方！健康のためにも、きんぴらごぼう、ゴボウサラダ、筑前煮、を作ってみてはいかがでしょうか？🤣

あとは、お味噌を使って豚汁にごぼうやレンコンを入れてみてはどうでしょう？

根菜類と発酵食品を使えているのばっちりですよー！！！

お茶でしたら、ゴボウ茶はとても栄養素が高くお肌にもいいそうです。

今は、コロナ禍で気軽に出かけられないので今のうちに綺麗になって出かけられる日がきたら自分が着たい服を着てたくさん出かけたいですね！！！

腸を整えて健康な日々を過ごして、代謝をあげ美肌を保ちましょっ❤︎

それでは本日も栄養を考えて夜ご飯の献立考えたいと思います！！！失礼します！